Heitorfg

Obrigado pela resposta! Comecei a mudar minha alimentação, com base em 2100 calorias. Sendo assim, vou consumir menos do isto. Se eu falar pra você que eu vou todos os dias, vou estar mentindo. No minimo eu vou 4 vezes na semana.

Idade: 21 anos Altura: 180 cm Peso: 86 kg Objetivo do treino: Cutting, especificamente “perder barriga” e definição TREINO A 4x8 - Supino Reto com Halteres 4x8 – Supino Declinado com Barra 4x8 – Crucifixo inclinado com Halteres 4x8 – Fly Inclinado 3x8 – Rosca direta com Barra Reta 3x8 – Rosca direta inversa com Barra Reta 3x8 – rosca concentrada apoiado com halteres 3x8 – Rosca Punho TREINCO B 4x8 – Elevação Lateral inclinado com halteres 4x8 – Remada Baixa Sentado 4x8 – Puxador Frontal com Triangulo 4x8 – Remada Unilateral com Cabo 3x8 – Tríceps Testa 3x8 – Tríceps Francês 3x8 – Tríceps puxador com barra W 3x8 – Tríceps Invertido Unilateral TREINO C 3x12 – Mesa Flexora 3x12 – Mesa Extensora 3x12 – Panturrilha no Leg Press 3x12 – Leg Press 3x12 – Agachamento Livre 3x12 – Afundo caminhando 3x12 – Rotação externa 3x12 – Elevação Frontal com Halteres 3x12 – Desenvolvimento com a Barra 3x12 – Encolhimento com Halteres TEXTO Boa tarde a todos, já faz um tempo que faço academia, acredito que já faz um ano. Consegui de certa forma adquirir massa e ganhar volume nos braços (Por volta de 37cm), costas e peito. Porém, nunca consegui perder aquela barriguinha “pochete “ e meu peito nunca chega a uma definição. Não chegar ser Ginecomastia, mas incomoda. Cansado de não obter os resultados e das pessoas ainda me chamando de “gordinho”, apesar de que, seja minha culpa por nunca conseguir manter uma disciplina correta, sempre desviando do caminho, principalmente nos finais de semana. Resolvi traçar um objetivo e de inicio: EMAGRECER. E mais tarde, acredito que daqui um ou dois meses, eu volte a treinar para crescer e ganhar massa magra. LIMITAÇÕES Meus horários são um pouco apertados, minha rotina se resume em: SEG – SEX 8:00 – 11:30 TRABALHO (estágio) 11:30 -13:00 ALMOÇO 13:00 – 18:00 TRABALHO 19:00 – 23:00 – FACULDADE SÁBADO 10:15 – 13:00 INGLÊS SUPLEMENTOS Além estar disposto a querer mudar, tem a minha disposição como suplemento: WHEY e ALBUMINA. OPÇÕES (e Tempo Livre) Estou em mente que minha nova rotina seja: SEG: Cross Fit às 6:30 - 7:10 ou Spinning 11:40 – 12:10 TERÇA: Treino AB 6:30 – 7:20 QUARTA: Cross Fit às 6:30 - 7:10 ou Spinning 11:40 – 12:10 QUINTA: Treino CD 6:30 – 7:20 SEXTA: Treino EF 6:30 – 7:20 SABADO: Cross Fit às 9:00 – 9:40 Dúvidas 1) Primeiramente, preciso da avaliação(Opinião) e se eu devo seguir adiante com isso. Se não, como devo organizar meus treinos para essas finalidades? 2) Seria correto eu fazer cross fit e spinning no mesmo dia para melhores resultados? 3) Seria correto eu trocar a musculação por corrida (rua ou esteira) ?

Valeu pela Dica! Vou pensar certinho! Vou tomar sem crise tb HAHAHHAHA

Editei! Liguei lá, eles informaram que a marca é American Supplements! Valeu cara! Estava pensando... como a marca é desconhecida, preferível pagar um Whey Protein da Probiotica ou da Integralmedica, ou não ? Já deve-se notar que não entendo nada e vai ser a primeira experiencia com suplementos!

Bom dia! Acabei de voltar da academia e tinha uma promoção Dizendo: "01 Whey(tava escrito Wey) Blend da American Supplements (900g) + 01 Creatina Blend American Supplements (100 g) R$ 100,00" E ainda tinha outra promoção que na compra maiores de 80 reais de produtos da American Supplements você ganha uma camisa da academia. Minhas pergunta são: É uma promoção que vale a pena aproveitar ? Esses produtos são bons ? Se sim ou se alguém já utilizou esses produtos, qual melhor horário ? um pré e um pós ? Valeu! aguardo os comentários

Obrigado Guigo89 e a todos deste fórum, a única maneira agora é ter paciência, aceitar a situação,fazer todas as recomendações dos médicos e as dicas de quem já passou por esses procedimentos desagradáveis. Vou correr atrás de fazer algo para não ficar sedentário, algo que é horrível. A cirurgia devo fazer apenas nas férias, para a recuperação não atrapalhar os estudos. Assim que eu me curar, venho aqui descrever todo a minha recuperação, assim como o guigo fez e ajudou um, com certeza, a esclarecer um monte de dúvidas. E ainda, compartilhar uma experiência que todos, principalmente esportistas, estão sujeitos a experimenta-lá, infelizmente. Agradeço a todos, e aqueles que estão passando por isso, desejo uma boa recuperação, minha visita nesta página vai ser frequente. Um abraço a todos!

Olá, há dois meses atrás, faz um exercício de peito na academia e com o descuido do profissional da área, meu ombro saiu do lugar, fui no médico, tirei raio-x e foi dado como uma 'sub-luxação traumática' . Enfim, foi passado um anti-inflamatório pra tomar em 12 em 12 horas durantes, se não me engano, um mês. E fui proibido de fazer qualquer pratica que envolva a utilização do ombro direito - principalmente atividades que exija rotação - . Passado uma semana, sem dor nenhuma no ombro, fui brincar na piscina e por descuido, dei uma 'cortada' na bola de vôlei, saiu novamente.. demorando entorno de,mais ou menos, um minuto para voltar. voltei no médico, fui submetido a um exame, que desculpa, tambem nao tenho certeza, é alguma coisa como: Artro-ressonância . Bom, moro em Ribeirão Preto, e com o convênio da UNIMED ainda, foi agendado o exame para 2 semanas , tinha lugares que tinha disponibilidade para um mês depois. Fiz o exame o resultado foi a lesão de hill-sachs e uma avulsão (?). Médico disse que sem urgência era para marcar a cirurgia, me garantindo que era simples, me explicou com detalhes, até o tratamento. Eu costumava a praticar muai-thay, isso me dava prazer, ainda mais que me dava satisfação com meu corpo. Esse, me liberou para academia, com cuidado, mas eu não quero academia, pois não querer ganhar massa, e sim praticar outro esporte, ele nao deixou praticar esporte de contato, a luta, dizendo que alguém pode bater e jogar meu ombro pra trás (?). A luta por si, não envolve contato todos os dias, dois dias por semana é preparo físico, como: chutes do saco de pancada, corrida e etc. Será que devo fazer ? Algum problema ? algum risco ? Minha vontade também, se não der pra fazer luta, fazer natação aqui perto de casa, com condicionamento físico e musculação. Posso fazer natação ? claro, sem me 'matar' na piscina... Achei o site do google. O ultimo a responder faz quase 1 mês, mas espero alguma resposta. Meu médico esta em um congresso e só voltará segunda feira. E também tenho outra consulta, com outro médico, este já especialista em ombro, dia 5. Mas eu não consigo ficar sentado e ver minha barriga crescer. Aguardo a resposta. Desde já, Obrigado!