Leandro S.

Pequenas observações: Ou você define , ou você ganha massa , ou você perde gordura os 3 juntos não da. Você tem 14 anos ainda tem muito que crescer ainda e fazer exercicios pesados agora é perca de tempo , você pode até começar a malhar mas não queira virar uma gigante da noite para o dia , você hoje pode pegar 1 milhão de toneladas no supino porem amanhã vai ser anão , pois seu corpo está em desenvolvimento e tem muito que crescer ainda. Tu não aparenta estar gordo , passe em uma nutricionista e veja oque ela acha e peça para ela lhe passar uma dieta ( caso realmente precise ) , pois não adianta malhar sem uma boa dieta. Essas são minhas dicas =)

Desculpe se eu for grosseiro porem , desses 2kg's que você perdeu te garanto que 1,5kg foi de massa magra. Sua dieta está : Pouca kcal Pouca proteina Pouca gordura Pouco carb Não é por que você esta em cutting que tem que cortar carb , falo isso pois fiz isso no começo do meu cutting e ao invés de perder gordura queimei uma boa parte de massa magra , porem agora estou recuperando aos poucos , faça de 2-2,5g de proteina por Kg , gordura 0,8g por kg e o resto de carbo e reveja sua dieta tem varios topicos aqui que poderam te ajuda da mesma forma que me ajudaram . E sinceramente 1.9kcal só das duas uma , ou seu treino é com pesinhos de meio kg ou você treina hard e passa mal na academia pois com essa dieta na boa , sua tendencia vai ser acumular gordura e perder massa magra.

Velho de manhã eu mando ; 1 fatia de pão integral 1 fatia de peito de peru light 1 fatia de queijo minas frescal branco light 1 passada de requeijão light Quando eu não mando isso eu faço um shake com ; 200ml leite desnatado 1 banana nanica 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos 1 xícara de Proteina texturizada da soja granulado , bato tudo no liquidificador e mando para dentro =)

Poder até pode mais evite , pois você vai estar de estomago cheio e fazer aeróbico de pança cheia nunca é bom!

Acabo de sair de um cutting a qual perdi exatos 31kg's , antes de dormir estou tomando o seguinte shake ; 1/2 xícara de Proteina texturizada de soja granulada 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos 200ml de leite desnatado 1 banana nanica Corro o risco de engordar tudo que perdi com esse shake?

Eu sempre tomo antes de dormir 1/2 xícara de PTS 1 Banana nanica 200ml de leite desnatado 2 colheres de aveia em flocos finos Fica bom bagarai *-*

Opa obrigado naanda , a nem esquenta nada vida de universitário sei que nao é facil , tanto que tive que dar um tempo no relato e só relatei agora o final mesmo pois ta foda . Agora é manter essa perda e daqui um tempo começar um bulk limpo ^^

Sim *---* , vou dar um tempo de 2 semanas para começar um bulk limpo *-*

Bom como prometido , hoje acabou meu lipo6 black UC e como falei postarei as fotos do antes e depois =) Essa é antes de eu começar usar o lipo , porem já tinha perdido uns 2-3 kg sem thermogenico algum. E essa abaixo foi tirada agora , com o fim do lipo6 black UC! Estou feliz pra carai com os resultado , na primeira foto eu pesava nada mais nada menos que meros 103kg , e agora com essas ultimas 2 estou pesando meus lindos 73kg *--------* Fiquei com minima coisa de pele "FLACIDA" na pança porem o colageno já esta resolvendo pois agreditem estava pior . Obrigado a todos pelo insentivo e ajuda diariamente principalmente do meu brother JvCarlindo que todos os dias vinha me perguntar no msn como estava e tudo mais , vlwzão de coração brother \o

Só amanhã , oaksoaskoaksoaksosk

Acho que seu BF ta altinho para bulkar x.x

Sim tipo , ir almentando os carb aos poucos? pois a dieta que eu estava antes era praticmaente low carb , posso fazer bulk mesmo saindo do cutting agora? sem medo do tal efeito sanfona? Esse comer que nem porco que você diz , é tipo continuar sem ingerir frituras e porcarias no caso?

Estão todos prontos para verem as mudanças amanhã *---*?

Estou saindo de um cutting agora no sabado , cutting durou 4 meses e eu estava pensando em fazer um bulk , eu estava pesando 104kg quando comecei o cutting e a ultima vez que pesei mês passado eu estava com 78kg creio eu que já devo estar na casa dos 74-73kg , estava pensando em fazer um bulk limpissimo para ganho de MM e gostaria de saber quanto tempo devo esperar para começar o bulk , pois dizem que não pode ser de cara por causa do tal efeito "SANFONA" , então gostaria de saber se alguem sabe quanto tempo devo esperar para começar o bulk! Dez de já o meu obrigado.

Muito carboidrato , diminua mais no carb!"

Velho tu é louco , para começar usar outro pote o tempo de intervalo é de 1 ~ 3 meses , como você começou usar outro logo de cara seu organismo pode acostumar com o lipo e esse segundo pote nao vai adiantar de nada .

Sem fotos fica dificil saber =D

Esta completamente errado , para emagrecer você tem que elevar o indice de proteina e baixar o carboidrato , eu mesmo consumo apenas 100g de carb por DIA e 232g de proteina

Sua alimentação me desculper dizer , mas sua alimentação esta simplesmente "RIDICULA" antes de querer usar suplementos elabore uma boa dieta ou vá a uma nutricionista , pois de nada adianta se suplementar igual um boi e comer igual um frango.

Malho faz 5 meses + ou - e o que estava mais me preocupando era essa pança ae , porem vocês veram o resultado sabado e posso garantir que fiquei feliz com o resultado , estou magro nessa foto pois já estava emagrecendo pois colocarei a foto quando comecei usar o lipo 6 UC , tinha nada mais nada menos que 103kg . Aguardem para ver o resultado sabado muhahaha' *_*

Seu erro foi fazer essa sua dieta de ficar "SEM COMER" povo tem mania de achar que se não comer vai perder peso pelo contrario , você fica sem comer a tendencia é engordar mais pois assim que você comer qualquer coisa seu organismo vai armazenar absurdamente , pelo fato de nao saber quando voltara ter alimento para usar como fonte de energia. Desses Kg's que você perdeu , 70% foi de massa muscular por isso você ainda tem essa gordura localizada nas laterais, antes de querer seguir dietas passe em uma nutricionista para ela avaliar seu corpo , peso , BF ..... e ela lhe passara oque fazer , pois não adianta ficar se entopindo de thermogênicos com uma dieta porca ou até mesmo usando sem saber se realmente você precisa. Desculpe ter falado dessa forma mas já passei por isso e vá por mim , quer emagrecer? SE ALIMENTE COMO GENTE , não é por que você comera de 3 em 3 hrs que vai engordar , passarinho come o dia inteiro você já viu algum passaro obeso? Fik dik =*

Ninguem =O?

Tudo depende de sua dieta tbm

Não não =D , é que estou um pouco sem tempo pois estou quase para começar a trabalhar e tenho que arrumar tempo para namorar e curso ainda , mas posso adiantar uma coisa , como diria o brother scarpelly "CUMPADIII , TO VIRANDO MUTANTEEEE , Tuts tuts tuts , TO VIRANDO MUTANTEEEEEEE , tuts tuts tuts " aoksaoksoaksoaksoaksoaks' , meu lipo acaba no sabado de manhã , assim que acabar postarei fotos e relatarei como foi os ultimos dias de uso *-* . Uma coisa que eu deveria ter feito dez do começo foi o uso do colageno , pois de uns dias para cá percebi que estou com muita pele sobrando porem esta melhorando aos poucos , até sabado dará uma melhorada boa. Abraço galera e vlw o apoio de todos.

Prefiro um Syntha-6 antes de dormir =D