Guilherme M

Fala galera! Gostaria que avaliassem minha ficha AB.. Como não confio muito nesses instrutores e tals, gostaria de uma segunda opinião e tal, às vezes dá pra melhorar algo, ou tem algo errado. Lembrando que sou iniciante.. Abs! Idade: 17 Altura: 181 Peso: 75 BF:12% Objetivo do treino: Hipertrofia Treino: AB 12x12x10 - aumentando peso na última série. A: Flexão livre 12x12x12 Supino reto barra Crucifixo 45o Agachamento guiado Banco flexo com insitência Banco abdutor com insistência Rosca Direta barra Rosca 45o Abdominal supra j.f 20x20x20 Prancha isométrica 30s B: Pulley Anterior Prancha Pronada Banco Flexor com insistência Banco adutor com insistência Voador invertido Triceps corda Triceps banco Desenvolvimento Extensão de tronco Banco sóleo

Parabéns Ney! Guerreiro

Tem um remédio que chama Driclor que acaba com esse problema.

Depende das refeições né Caucula direito as kcal. O que importa ai no cutting é o balanço final

bom card

WAR MITO MAIOR DEUS DO MMA

amei!!

war globo

Se ele parar de tentar trocar com os adversários..

É um belíssimo lutador, porém não vejo grandes chances contra Jones..

hahahahhaha

100 =(

Cigano tem vantagem no boxe.. Vale lembrar que Overeem é campeão do K1, é mais completo em pé. E o JJ dele já foi mostrado sim: http://www.graciemag.com/pt/2012/01/5-motivos-para-cigano-temer-o-jiu-jitsu-de-overeem/ Já o do Cigano é uma icógnita

Eu discordo haha

Vamos com calma Wallid