E aí Galera Blz
Sou novo no Fórum, estava pesquisando algumas coisa sobre nutrição e achei esse tópico muito interessante então aproveitei para pedir uma ajuda aí, se estou usando de forma incorreta me desculpem.
Estou treinando a mais ou menos 7 meses, tive alguns ganhos mas meu maior problema é a gordura no abdomem, pesquisei muito achando que poderia fazer uma dieta que me fizesse ganhar musculos e perder gorduma, mas pelo que vi isso não é possível (me corrijam se eu estiver errado). Mas enfim vou postar minhas medidas e gostaria da opinião de vocês.
Idade: 27 anos
Peso: 78kg
Altura: 1,74
Torax: 101
Braço esquerdo: 36
Braço direito: 37
Abdomen: 87
Coxa Direita; 61
Coxa Esquerda: 61
BF = 19%
Segue abaixo minha dieta:
Acordo as 05:00h
05:10h - NO Xplode BSN
05:40 - Elite Whey Protein Dymatize
06:00h - treino ABC (Segunda,quarta e Sexta musculação - Terça e Quinta Abdomen e aeróbicos)
07:00h - Whey protein+Malto+Creatina+BCAA+Multvitaminico
08:30h -
1 fatia de pão integral
2 fatias de peito de Peru
180ml de agua de coco
10:00h
2 castanhas do Pará
1 Nozes
1 banana
12:00h
1 concha de feijão
4 colheres de sopa de arroz
1 filé de frango ou 1 bife de alcatra - grelhado
Salada
15:00h
1 fatia de pão integral
2 fatias de peito de Peru
17:00h
180 ml de iogurte semidesnatado
19:00h
1/2 concha de feijão
2 colheres de sopa de arroz
1 filé de frango ou 1 bife de alcatra - grelhado
Salada
22:00h
Albumina
Testo Full Integra medica
Por favor, vocês que entendem mais do assunto me ajudem,
Vlw Galera