uchimat

+1 Foi mal cara

Mermão, Fui eu comprar uma malto pra fazer meu hipercalórico , numa loja de suplementos aqui perto de casa, chegando lá, tem dois geleião conversando: Geleia 1 -O que você ta levando ai cara? Geleia 2- Um Kit com: 1 whey, 1 albumina e um ponte de 90 cap de BCAA Geleia 1- Agora sim vai ficar grande em cara! Mais tem que malhar pesado! Geleia 2- Eu malho pesado! Só não malho mais pesado pra não catabolizar! Só não malho mais pesado pra não catabolizar! Só não malho mais pesado pra não catabolizar! Só não malho mais pesado pra não catabolizar! Cara isso ta ecoando na minha cabeça até agora! aheuhaeuaheuh

O que Importa é o resultado sendo natural ou não! Ela é natural? Acho que não, Mais ao meu ver é um shape que da pra chegar natural Ps: Ela é Maravilhosa de mais! hahahaha

Rapaz pra 9 % você tinha que ta bem mais seco! a não ser que seja retenção(muita) como falaram ai! qual foi o teste que vc fez ?

Se quiser utilizar o método faça completo, mais você pode adicionar exercícios compostos nos treinos "normais" 3x10, por exemplo, o que eu quero deixar claro é: não é porque você vai fazer exercícios compostos que você tem que fazer o SL Nada a comentar sobre tanta besteira!

Faltou colocar seu gasto diário

Cara se você nunca começar a fazer, não é fazendo leg com 300 kg, que você vai aprender e ter confiaça na execução dos movimentos. Comece com poucas cargas fazendo sempre na melhor forma possível, veja vídeos e peça pro seu instrutor te ensinar( afinal essa é a obrigação dele ), além do que, você pode fazer seu treino normal e fazer os exercícios para ir treinando, um exercício não exclui o outro. Abraço

Cara, se você ta querendo manter sua mm, acho que você tem que se preocupar mais com a manutenção das suas calorias do que a frequência de treinos que você vai fazer, ao meu ver você meio que fez uma adaptação do 5x5, que segundo alguns ajudar a consolidar os ganhos, enfim, são teorias que para alguns funcionam. Vale a pena tentar? você que tem que decidir. Abraço

Cara se você prefere refeições liquidas ok, mais estudo e trabalho não é desculpa, se quisesse poderia fazer como a grande maioria(que leva dieta a sério), preparar suas refeições e levar pra onde quer que seja. Enfim Shakes ou frango com batata doce, o importante é consumir seus macros, mais lembre-se também: mais suplementos mais gastos!

Tbm so deixaria o bcaa por enquanto e claro, Dieta em primeiro lugar!

é isso ai , tem gente que tem uma retenção muito grande logo de cara, mais é tranquilo, segue a dieta que depois a retenção é tranquila pra tirar

hahah xvideos salvando o sono da galera! haha Eu tbm durmo que é uma beleza sob efeitos da EC

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Depende de quão sensível você é a substancia, principalmente a cafeína

Cara tudo o que você quer já ta respondido aqui nos tópicos, basta você pesquisar!

Sempre pesquise antes de criar tópicos cara! Evite que os moderas fechem seus tópicos

De uma pesquisada, Existem alguns produtos com bom Custo x beneficio, por exemplo os da growth que galera aqui usa bastante, além de mais pratico e de varias opções de shakes que da pra fazer com whey, é uma boa pra quem tem problemas de comer algumas outras fontes de proteína, como é o seu caso

cara eu particularmente gosto muito de aveia pra aumentar minhas calorias, gosto de jogar nos shakes, principalmente o pré , joga um puco no hipercalórico, pode bater ele com banana, leite e a aveia. Pode tomar os shakes dos lanches com leite tbm que vai da uma subida nas kcal, basicamente é isso, você pode também trocar alguns alimentos por outros mais calóricos, por exemplo o feijão por batata doce

Excelente evolução lenadrao! E o ciclo já acabou? ta preparando outro? Parabéns maninho, Abraço

Bom cara, eu jogaria mais um pouco de kcal, supondo que seu gasto gire em torno de 3.000, tentaria bater pelo menos uns 3.500. Eu trocaria alguns alimentos , mais isso sou eu, no geral ta boa pra você sentir como seu corpo vai reagir

Faltou você colar sua Gasto Calórico Diário

Fala Leandrao blz? então cara no cutting quanto de Gordura vc acha legal jogar? e sobre o CLA vale a pena tomar? ou vc acha melhor o Fish oil? Vlew Abraço

Leandrão seguinte, no cutting quero mandar cafeina e a ioimbina, mas tenho treinamento de judô bem extenso logo pela manha(8-9:30; 10-11:30) duvida: Acordo mando logo uma refeição/shake? mando o yomax quando acordo e fico mandando bcaa durante o treino?Faço uma refeição/shake no intervalo do treino? O que vc acha que seria melhor pra mim nesse caso? a cafeina posso mandar normal de 3-3 horas ne? quanto tempo posso mandar o yomax? Vlw maninho Abraço

Então se eu for mandar tbm a efedrina e iombina jogo qnto?A ioimbina tem que mandar de estomago vazio? Vlw Abraço

Fala ai Leandrão Blz? Cara to prestes a iniciar a fase de cutting, e estou com algumas duvidas. To pensando em jogar 3g/kg de proteína e baixar os carb o máximo possível. Suplementar com : Wey,Albumina,BCAA(15g durante o treino),Glutamina(10g no pós e 10g antes de dormir), Vitaminas( to tomando o Centrum), e cafeina(quanto?). Duvidas: 1) ta legal a suplementação? 2) quando eu jogo os carbos? antes ou antes e depois do treino? 3) To pensando em mandar o Yellow hornet que um amigo ta trazendo do Eua, mais vi você falando em um post por aqui(não consegui achar) que prefere mandar outras paradas no lugar do termo. Eae o que você acha? Vlw pela Boa vontade de ajudar a galera! Abraço