daanx4

Foi aqui na minha cidade isso ae.......

Eu fiz esse treino... mas fiquei quebrado....... No dia de Peito e Tríceps.. fiz peito de boa.. quando fui fazer tríceps.. tava cansado já... hj fiz costas e bíceps.. na hora do bíceps.. cansado tbm........ mais do que quando eu fazia peito bíceps; costas tríceps.. normal isso? ou acostuma..

No momento malho de segunda a sábado.. posso ir repetindo normalmente esse treinamento?? E as repetições dos exercícios estão boas? 3x12 cada um..

Vc sugere qual divisão??

Iae galera... Blza.? Queria uma ajudinha com meu treino; Algumas Infos: - Eu tenho canelas normais.. se continuarem do tamanho que estão.. tá massa.. mas tem um certa gordura; Minhas coxas são grossas(gordura), quero perder a gordura para diminuir.. Tenho barriga... e um pouco de peito.... Então é isso.. Rotina: Entrei Academia dia 27 de dezembro de 2012.. sou iniciante ainda; Segundo o instrutor da academia a divisão do treino ficaria assim: Peito/ Bíceps; Costas/Tríceps; Ombro/ Perna; Aeróbicos todos os dias que treino: 15 Minutos de bicicleta/ 30 minutos de esteira; No momento tenho disponibilidade de segunda a sábado; mais para frente será só de segunda a sexta mesmo; A seguir os exercícios que faço: 1ª: Peito - Bíceps; ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 2º: Costas - Tríceps; ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 3º: Ombro e Perna; ----------------------------------------------------------------------- Se ter uma divisão melhor e exercícios bons tbm.. me indiquem... estou com dois meses livres agora.. e posso pegar pesado agora