MarcusCamargo

Eu tomo creatina e whey, queria que voces me falassem se estou tomando certo ou errado. Tomo a primeira dose da creatina 1h antes do treino, após o treino tomo a segunda dose junto com uma refeição e após a refeição tomo o whey, estou tomando certo ou errado ?? Outra duvida tomo em médio 3L de água por dia, etá certo para alguem que toma creatina ?? Obrigado.