JovenLu

Pessoal, Depois de um tempo parado, estou retornando aos treinos. Antes treinava ABC2x : A - Peito, Triceps B - Costa, Bicpes C - Ombro, Perna, Trapézio Agora eu estava decidiiiido a treinar AB off CD: A - Peito, Ombro B - Costa, Trapezio C - Pernas D - Bicps, Tricps, Antebraço Só que o dono da academia que eu entrei agora, num quer deixar eu malhar ABCD, me dizendo que esse treino é somente pra profissionais, e que era pra eu continuar com o ABC2x. Fiquei meio balançado, não sei que decisão tomar. E outra, no ABC2x, o treino C, fica muito longo, e eu num tenho esse tempo todo pra ficar na academia, E tb o ABCD, da muito tempo de descanso pros músculos. O que vss sugerem? Obrigado a quem poder me ajudar!

Prontoo galerinha, vejam se pode da certo: Whey Protein + Albumina + Shotgun ou Jack3d O Whey no pré e pós treino, Albumina antes de Dormir, e o Jack3d antes de malhar... O que acham? ou tá faltando alguma coisa?

Rpz, eu percebi notoriamente que treinar pela parte da manha é bem menos eficiente, Mas não tenho escolha, ainda dei sorte que academia é de frente pro trabalho e ambos distam +- uns 50 metros de casa! kkkk' e na parte da noite eu vou pra faculdade, e só chego as 22:40, então é melhor malhar esse horário do que não malhar! Acordo 5:00 hs, e vou pra academia 6:00hs. Me organizo pra me alimentar precisamente as 5:30hs, mas a quantidade de alimento eu tou indeciso, pq se comer muito fico muito cheio enjoado, e se comer pouco falta força(energia) kkkkk' Tenho 1,90m, 85kg, re- iniciei o treino agora, esse mês, por falta de dinheiro. e como ficaria a suplementação pré e pós treino, junto com o desjejum ? e no restante do dia! Obrigado a quem respondeu, e quem poder ajudar mais ainda! Abraçoo Objetivo, é hipertrofia sim! Total! Objetivo ganhar 20 kg!

Pessoal, eu tou tentando montar uma tabelinha com suplementação e dieta, mas tou com duvidas, pq inicio meu treino exatamente as 6:00, e fiquei confuso como montar a parte de pré treino e pos treino. se poderem me ajudar, agradeço.

chicrute, o Sledge Dark Cyde e o Reign Dark Cyde são do mesmo fabricante num é isso? Pq vs recomenda o Reign e não recomenda o Sledge ?