Stunner

Compreendi Dan Hibiki. O que vc me recomendaria fazer em relação ao malto então?

Cheguei a ler e inclusive assisti o vídeo em relação a creatina no tópico disponível aqui no fórum, no vídeo não sei se vc chegou a notar mas ele falou que não faz diferença se vc toma 5g ou 20g de creatina pois o corpo possui uma taxa especifica de absorção(ele não chega a falar uma quantia, mas como citei, fiz uso de outros sites para tomar tais decisões)e também deixa claro que uma quantia maior de 5g seria recomendado para praticantes com mais de 100kg, ta certo que não se aplica a mim, estou longe dos 100kg mas que nem se diz, "Antes sobrar do que faltar" eu optei por 10g diárias de creatina pois acredito que não me importarei caso uma pequena taxa disso seja eliminado na urina. Bom, sei que não vem ao caso, mas o corpo de cada um responde de uma maneira unica ao fazer uso de suplementos, drogas ou afins, da mesma maneira que alguns ficam com sono tomando energético e outros ficam agitados com o mesmo, eu fico com maior disposição tomando malto, não estou inventando um mito e sim relatando o efeito que tem em meu metabolismo, sinto caso tenha passado esta impressão a alguém e agradeço sua critica Shadow.

Bom, o motivo de eu tomar creatina duas vezes ao dia seria que segundo pesquisas que fiz, basicamente a creatina faz as células terem uma absorção maior de líquidos, ou seja, forca suas células a captarem uma maior quantia de proteínas, vitaminas e afins, logo imaginei que um bom horário para se tomar seria apos a maior refeição do dia(que no meu caso pelo menos seria o almoço) pois e quando seu corpo esta mais abastecido e no pós treino junto com os outros suplementos e o motivo da quantia(10 gramas) e que também segundo pesquisa que fiz na net 10g seria o ideal para o corpo que aparentemente e o máximo que ele poderia absorver por dia, ai peguei esta quantia e dividi em duas doses como podem ver. O maltodextrin eu dividi em 3 doses pois o recomendado seria 50 gramas ao dia segundo o fabricante, decidi fazer isto para ter algum suplemento com alto teor glicêmico acompanhado a creatina no almoço e no pós treino, o motivo dos 10g no pre treino seria para maior disposição. A saturação realmente deixarei de lado seguindo seu conselho SpyThieF, obrigado. E também seguirei a recomendação sobre a abulmina Renan.Q. Ainda estou aceitando dicas e afins. Agradecido desde já!

Boa tarde galera como podem ver sou novo aqui, peco desculpas caso tenha feito o post no local incorreto. Bom, tenho praticado musculação já tem cerca de 6 meses, estou atualmente com 70kg e tenho 1.76, vale ressaltar que tenho me empenhado bastante pois quando comecei a praticar eu possuía somente 59kg. Seguindo conselhos de um amigo que já pratica musculação a um longo período fiz uso de Whey Protein da marca Universal do més passado ate o presente momento e devo dizer que fiquei bem satisfeito com os resultados que obtive, para este més que esta por vim estou planejando fazer uma suplementação mais rica, estou planejando fazer uso de Maltodextrin+Creatina+Whey+ Abulmina ou Glutamina. ; Creio que vale ressaltar as marcas: Maltrodextrin da Probiótica Creatina da Universal Whey Protein novamente da Universal pois como citado fiquei satisfeito com os resultados e por fim a Abulmina ou Glutamina ainda estou por pesquisar uma que tenha melhor qualidade. Pretendo fazer uso deles da seguinte maneira: Ao acordar apos o cafe da manha Whey Protein(dose recomendada pelo próprio fabricante, 1 scoop de 30g) batido com frutas. Meu almoço eu faco por volta das 15 horas mas faco refeiçoes a cada 3 horas ate chegar este horário, imediatamente apos o almoço pretendo tomar creatina(10g durante primeira semana para a saturação e 5g a partir da segunda semana para manutenção) + maltodextrin(20g) + abulmina/glutamina(10g). Meu treino eu realizo por volta das 19:30 ate 21:00 em media, pretendo tomar uma dose de maltodextrin(10g) novamente antes de começar o treino e imediatamente pós treino comer alguma fruta ou barra de cereais e tomar Whey(30g)+Creatina(10g primeira semana e 5g apartir da segunda) + Maltodextrin(20g) + Abulmina/Glutamina(10g). Gostaria de saber se ha algo que eu estaria usando em excesso e se esses horários para uso estariam bons. Sintam-se a vontade para dar criticas ou sugestões, ainda sou novato em musculação por isso qualquer recomendação sera bem vinda.