ei man... cara to me rindo muito de tu... perguntou tudo que eu queria perguntar pros outros há muito tempo atrás... na verdade nao há muito tempo!!! kkkkk... mais vamos lá...
man, passei pelo mesmo que vc está passando, na verdade ainda estou passando mais estou bem mais feliz hoje com meus resultados. cara 1°- pessoas altas como nós com bf alto em primeiro lugar tem que ter "DISCIPLINA". no treino e na alimentação, se não tem, ou obtenha ou desiste logo de uma vez. brother vejo ki vc ker keimar gordura sem perder MM, vou te contar minha história se vc ver algo de interessante acate pra vc tamb. la vai...
no meu perfil vc verá que tenho 1,90 de altura com 102 kg, poiser eu pesava 106 kg de pura banha... dai comprei uns aparelhos e comecei a malhar em casa, porém disciplina foi algo que desde o inicio eu tive, malhava em casa e fazia caminhada sem falar na dieta braba... nos primeiros 60 dias eu perdi 10kg foi ótimo fui pra 96 kg, permaneci com esse peso por 8 meses mas sempre definindo aos poucos, dai os pesos ficaram poucos pra mim e eu resolvi ir pra academia to com 90 dias que estou na academia e aumentei 6kg de massa magra com muita definição, hoje nao sou tao rigido com dieta e mesmo assim to perdendo bf impressionante, porém minha malhaçao é pesada, vou te dar um exemplo de meu dia... lanche da manhã normal, suco de laranja natural com 2 pao de queijos pequeno, almoço razoavel sem frituras, 19hr tomo meu pré treino que é 1-maçã, 1-banana com 6 colheres de neston e 3 colheres de aveia fina tudo batido no liquidificador, aproveito e tomo 2 caps de bcaa 3800 concentrado, depois do treino tomo mais 2 caps e meu whey protein concentrado.
no treino faço 30 minutos de bicicleta e 15 minutos de esteira correndo a 9km/h, ja saiu detonado mais vou pro treino pesado para hipertrofia mesmo... uma coisa que eu não me preocupo pois a hipertrofia querendo ou nao ela te faz perder bf.
Olha amigo quero que vc veja isso como insentivo mais ser grande é bom pois quando vc começa a ter resultados por mais que sejam demorados mais todo mundo percebe, onde eu trabalho todo mundo está malhando quando viram meus resultados e por mais que nosso esforço seja dobrado mais vale apena. Hoje todos que me conhecem ficam dizendo que to tomando bomba etc, mais quando visitam a academia que vêem o estilo da minha malhação todos calam a boca. outra coisa que esqueci de mensionar eu to tomando lipo 6 black há 10 dias e o resultado é perfeito aconselho vc tomar tambem.
espero ter ajudado.