Wbrown

Poxa vida, a galera aqui ajudou bastante, Vou indicar para ela chá verde então. Mas e esse perigo do cha verde em capsulas que o nosso amigo @Eduuaardoo falou? Será que procede mesmo mantendo dentro das 500mg recomendadas?

Obrigado pela ajuda @krebz O que você (e vocês que estão lendo também, rs) me diz do chá verde em capsulas? Melhor? Pior? Minha esposa passa mal tomando qualquer chá, e o verde nao é lá o mais saboroso do mundo né... Oleo de coco é mesmo "modinha"? Pelo que pesquisei não há mesmo nenhum estudo publicado sobre sua eficacia né... Alguém ai usou? O que tem a nos dizer sobre ele? Obrigado pela ajuda @krebz O que você (e vocês que estão lendo também, rs) me diz do chá verde em capsulas? Melhor? Pior? Minha esposa passa mal tomando qualquer chá, e o verde nao é lá o mais saboroso do mundo né... Oleo de coco é mesmo "modinha"? Pelo que pesquisei não há mesmo nenhum estudo publicado sobre sua eficacia né... Alguém ai usou? O que tem a nos dizer sobre ele?

Pessoal, boa tarde É o seguinte, minha esposa quer tomar alguma coisa para dar uma acelerada na perda de peso. Ela esta na duvida sobre o Oleo de Coco e o Chá verde. Será que compensa ingerir algum deles? Qual o melhor entre os dois? Eu até pensei em sugerir um termogenico para ela, mas a anvisa proibiu o dmaa e tals né.

Pressão meu nobre! Ja tive isso e acho bom você procurar um médico. relata isso para ele. Nunca é demais ter cuidado com a saude.

Muito pertinente a discussão. Sofro deste mal também, estou para marcar um cardiologista e fazer exames, até por solicitação do instrutor da academia onde treino. Às vezes sinto uma dor de cabeça muito forte quando começo o treino, vem da nuca para o resto da cabeça. Comentei com o instrutor e fomos medir a pressão, estava a "17 por 11"!!!!!!! O normal, se não me engano é 12 por 8... Terminei o treino, esperei uns 10 minutos quieto, descansando e medimos novamente, caiu para 16 por 11 (ou seja, quase nada) Estou muito preocupado com isso, ja aconteceu umas 5 ou 6 vezes...

Poxa, quanto mais opiniões vejo para me embasar, mais fico na duvida... o_O Vou testar as duas opções, estou perto de trocar o treino para mudar os estimulos e tals, e vou ver se colocando apenas o agachamento vou ter os ganhos pretendidos ou não... Testar é sempre uma boa opção...rs

Opa, valeu por tirar a duvida que ficou sobre seu comentario Eu faço o agachamento, stiff e panturrilha também. Acho que vou tirar o resto pq meu treino ta bem volumoso...Pelo menos por enquanto vou tirar e ver no que da.

Mas qual o motivo? Fazendo o agachamento não preciso fazer os isoladores? Desculpe pela "noobice"

Concordo com o amigo ai que disse que se você esta sentindo este desconforto, é melhor ver a fundo o que esta causando e parar de fazer o exercicio para não agravar. _____ E aproveitando o tópico, gostaria de saber mais sobre estes aparelhos (cadeira extensora/flexora e cadeira adutora/abdutora) porque vocês não recomendam? O que pode substituir? Qual o motivo de serem taxadas como "perfumaria"? Eu faço extensora, flexora e abdutora, porém meu treino fica muito extenso com estes exercicios (sempre tem alguém nos aparelhos e etc). Faço agachamento, stiff e rack 45º... Posso exclui-las do meu treino?

Suspiro, não tem ai não? Li isso em algum outro tópico aqui fórum outro dia...

Obrigado pela dica, vou fazer isso! Tomo Whey e Creatina no pós treino. 30 gr de Whey e uma colher de chá de creatina. Sempre fui acostumado com cafeina, sou viciado em café, tomo desde sempre, tanto que a falta do café é que me da dores de cabeça, tomei ontem normalmente, acho que não foi isso. Obrigado pela ajuda! Bom, comi bolacha de água e sal com um pouco de requeijão cremoso antes de ir treinar, devido a correria do dia a dia, foi só o que consegui comer antes de sair de casa para a academia

Putz cara, será que foi isso? Olhei sim! Não tinha presilhas quando fui fazer, ai coloquei as anilhas na barra e pronto, de repente uma anilha deu uma escapada, olhei pra ela, depois olhei para o outro lado, depois PARA BAIXO e quando levantei a cabeça para continuar foi que a dor veio! Tenho histórico grande de hipertensos na família, cuido do sódio, porém, vou olhar isso mais de perto de hoje em diante... realmente não quero parar de treinar

Pessoal Comecei a uns 5 meses e nos dois últimos dias que fui treinar senti uma dor de cabeça MUITO forte no treino Semana passada fiz 2 exercícios e quando fui fazer rosca direta com barra a dor começou, iniciando na nuca e indo para toda a cabeça. Quase desmaio... Depois senti uma indisposição estomacal, creio que pela intensidade da dor de cabeça. Respirei fundo, joguei uma água na cabeça, esperei um tempo e foi melhorando Consegui terminar o treino Ontem no primeiro exercício já senti a dor. Comecei com supino inclinado, nas primeiras vezes que levantei a barra já senti a maldita dor. Fiz o mesmo da outra vez, esperei um tempo, consegui terminar o treino com muito custo. Em casa senti a indisposição estomacal. A dor de cabeça mesmo só foi embora quando tomei dipirona. O que pode estar acontecendo? Será que é a pressão arterial que esta subindo com o esforço? Estou com medo disso, é muito estranho. Estou com medo de ter que parar de treinar até... Logo agora que peguei gosto pela coisa... Desde já agradeço a ajuda de vocês!!!!!

Onde treino acontece com frequencia, parece que o cabo de uma das maquinas para fazer extensora/flexora esta um tanto quando curto e sempre escapa... To vendo a hora de um ferrar o joelho e algo mais naquela maquina... O pessoal da academia ja foi avisado, eu nem uso mais aquela maquina. Tive problemas com o cabo de aço do cross, tinham passado algum tipo de graxa nele e fui fazer francesa unilateral... Sai com a mão, camiseta e o escambau sujo, uma meleca do carilho....

Bom, a primeira pergunta é a do titulo do topico: 1) - 10 gr de Whey no pré e 20 gr no pós, pode? To com dificuldade de tomar tudo no pós... Depois acabo não jantando nada, ai minha alimentação que já é precária por conta das atribulações diárias fica pior ainda. PS.: Tomo 3 scoops de 10 gr cada no pós treino, de uma vez só, com agua e 3 gr de creatina. 2) - Fiquei 2 dias sem tomar a creatina, qual prejú que tive? Seg e ter, (feriado e véspera) esqueci de tomar a creatina, qual o tamanho do prejú que tive? Será que interrompi os ganhos? De todo modo voltei a tomar normalmente todos os dias, de 3 a 5 gr. Agradeço desde ja a colaboração!

Poxa mano, fala a marca ai! Eu comprei da Growth mesmo, paguei 30 lascas, se não me engano, em 250 gr.

Keun Minha esposa faz como você, cozinha e separa em potes para ir consumindo ao longo da semana Mas ela deixa ele de molho por algumas horas antes de levar ao fogo, com isso o tempo de cozimento cai para uns 15 minutos em panela de pressão! Fora que fica muito mais gostoso! Dificuldade de preparar é desculpa...

Então Irlam -Eu fazia elevação frontal com halter no treino anterior, como ja tem o desenvolvimento, então achei melhor colocar só na próxima troca de treino, só apra dar uma modificada - Quanto as pernas, to pensando em colocar tudo em um dia só mesmo, ficou meuo volumoso né? - Supino vertical é aquele na maquina, na academia tem uma, acho até que trabalha legal... -Vou musar o testa para primeirão mesmo ant~eo -Terra nunca fiz, e remada baixa como estou fazendo é a primeira vez...vou pensar bem na sua opinião, gostei dela. -Rosca direta com barra eu também fazia no treino anterior, mudei pra polia para mudar um pouquinho, senão enjoa...rsrs Quanto ao treino de pernas que vc propôs, seria tirar o puco que faço todos os dias e colocar tudo em um dia só como vc colocou ai? Achei interessante...

Ninguém mesmo... valeu hein galera!

#ForeverAlone Ninguém para dar uma opiniaozinha galera? Me ajuda ae...rs

Idade: 30 anos Altura: 1.69 Peso: 67 Kg's Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura Atual: ABC1x (quase 2 vezes quando vou no sábado...rs) Estrutura Antiga: ABC1x: Dezembro de 2011 a março de 2012. Número de repetições: 4~10 Número de séries: 3~4 Tempo de Treinamento: Desde dezembro 2011 Dias de treinamento: Segunda, Terça, Quinta,Sexta (e de vez em quando no sábado) A - Deltoide/Trapezio - Coxa - Antebraço Deltoide/Trapézio 1 Desen. Posterior (halter) 4x10 2 Elevação Lateral (halter) 4x10 3 Ramada Alta (barra) 4x1 4 Encolhimento (Halter) - 4x12 Coxa 5 Agachamento 4x10 (comecei agora o agacho, então estou fazendo no Smith) 6 Hack 45° 4x10 7 Extensora 4x10 8 Adutor 3x12 Antebraço 9 Rosca inversa (barra) - 3x15 10 Rosca punho (halter) - 3x15 B - Peitoral - Tríceps - Ísquio/Glúteo Peitoral 1 Supino Inclinado - 4x10 2 Supino c/ halteres - 4x10 3 Supino vertical - 4x10 4 Ply (peck Deck) - 4x8 Tríceps 5 Francesa unilateral (no cross, com a polia baixa) - 4x8 6 Testa - 4x8 7 Extensão c/ corda - 4x8 Ísquio/Glúteo 8 Flexora 4x10 9 Flexora unilateral 4x10 10 Stiff 4x10 C - Dorsal - Bíceps - Panturrilha Dorsal 1 Puxada Frente (supinada) - 4x10 2 Remada Sentado - 4x10 3 Remada unilateral 4x10 4 Remada Baixa (aberta) 4X8 Bíceps 5 Rosca Scott unilateral (com halteres) 4x8 6 Rosca Concentrada - 4x8 7 Rosca direta na Polia - 4x8 Panturrilha 8 Extens. Torn. Leg Press - 3x10 (aquele de 3 posições, 10 cada posição e cada série) 9 Plantar Hack - 3x15 (fazendo bem lento)

O que vejo por aí é um monte de gente confundindo "competição" com "esporte" Fisiculturismo não esporte, é competição É como um concurso de dança: há o empenho, treino, tempo gasto, há técnicos, profissionais envolvidos e etc, mas não é esporte, é uma competição, assim como o fisiculturismo, e arrisco dizer até como o automobilismo. Não é porque treinam pesado, enfrentam adversários e ganham um premio no final que pode ser considerado como esporte.

Algum problema com a postagem Pengo? Qualquer coisa apagamos o tópico, sem problemas...

FONTE: OGlobo Ela quer arranjar um namorado... Mas reconhece que a missão não é fácil. "O meu visual torna difícil encontrar um homem", desabafou Rene Campbell ao "Daily Mail". Aos 35 anos, Rene é a mulher mais forte do Reino Unido. A fisiculturista deBrighton (Inglaterra) agora sonha com o título mundial. Para isso, a britânica come sete peitos de frango todo dia e consome dieta de 4.200 calorias. O segundo sonho dela tem a ver com outro músculo: o coração. Rene estásolteira há nove anos, desde que se separou do marido, com que teve dois filhos. Neste período, conheceu poucas pessoas. "Adoraria encontrar um namorado que me incentivasse nas competições e preparasse frango para mim. Estava saindo com um cara dois anos atrás, mas ele não aguentou que eu ponha o treinamento em primeiro lugar", contou. Na reportagem, Rene se definiu como "uma mulher casada com a indústria do fisiculturismo". E aí? Vai se candidatar? Rene cinco anos atrás

os dois o que?