Gabriel Acunha

pega uma fita métrica e mede em casa ué.. hahaha

Mark Wahlberg, o ator do filme "Ted". Acho o shape dele muito irado.

Eita, isso ta muito volumoso cara, MUITO mesmo! Da pra cortar o seu treino pela metade traaaaaaanquilamente.. Eu faria assim: Bons treinos cara! Boa sorte!

Segunda : Peito, Triceps e Ombro Terça : Costas, Biceps e Trapézio Quarta: Perna e Panturrilha Quinta : Peito, Triceps e Ombro Sexta : Costas, Biceps e Trapézio Sábado: Perna e Panturrilha Se preferir por não treinar sábado só segue o ciclo.. abcab - cabca - bcabc - ...

Eu curso engenharia de automação, realmente é a engenharia que mais da dinheiro aqui na minha cidade, nego se forma e ja sai ganhando 8 conto/mes brincando. Tem muuuuita procura devido ao grande desenvolvimento do polo naval que a cidade ta tendo.. Eu só nao curso nutrição por ter medo de me formar e não ter com o que trabalhar.. Tudo bem, posso abrir uma clinica e tudo mais, mas acho que nao deve dar muito dinheiro, mesmo que o cara seja muito bom..

Quer perder gordura? Faça uma boa dieta hipocalorica e seja feliz amigo. Da uma pesquisada aí cara, não vai te cair a mão...

Primeiro muda essa divisão de trieno brother.. Uma divisão com maior frequencia de treino (fb3x, sl5x5, ab2x, ab3x, abc2x,...) são 'melhores' para naturais.. (no geral)

Fala galera, eu gostaria de saber se tem alguma diferença 'grande' entre a execução do crucifixo com dumbbell e com cabos. A propósito, quando feito com cabos, a que altura deve ficar a 'saida' do cabo? (me refiro a altura em que o pino que prende o cabo a maquina vai ficar) Qual dos dois 'tipos' vocês preferem?

6kg em um mes e é ectomorfo? ou você ta comendo um elefante todo dia, ou você nao é ectormo.. btw, acho que desses 6kg, 3 devem ser de gordura, se não mais..

cada um que aparece.. escuta as musicas que te dao energia cara, as musicas que te deixam LOOOOOOOOUCO!!!!11

Verdade, muito mais em conta em questão de dinheiro quanto em questão de ter certeza de o que você ta comendo.. Tem um monte de receitas pela internet, tem algumas aqui no forum mesmo, é só dar uma pesquisada!

lascou-se

com gilete é osso

Então, primeiramente no treino A: O treino de peito até ta bom, eu prefiro fazer só algum supino e 1 isolador pra peito, porem, bem trabalhados e perfeitamente executados, em questão ao pullover eu particularmente não gosto muito do exercício, não pra abc, ele pega costas junto, uma cacetada de grupamento muscular, não gosto de encaixar ele em nenhum treino em uma divisao ABC, prefiro os crucifixos quanto a ombro, troque o desenvolvimento c halter pelo militar com barra; já quanto ao treino de triceps acho que 3 exercícios é muito, eu, particularmente, ficaria só com a paralela e um isolador.. no seu caso aí cortaria o frances. O treino de costas tá bom, é o feijão com arroz, porém no de biceps acho que rosca direta e rosca alternada ficaria melhor do que esse chinup, nao tem muita necessidade botar ambos chinup e barra fixa num mesmo treino, ou poe um, ou o outro.. remada serrote nao precisa, seu treino de costas fica melhor assim do jeito que ta.. Quanto a pernas eu trocaria esse agachamento pela frente por um legpress e botaria tambem um flexor, fora isso, perfeito Bons treinos cara!

Cara seu treino ta muito volumoso, e como o melolucas já falou, poe o ombro no treino A e o trapézio no treino B, fica melhor assim

Tem como alguém gravar o programa e postar aqui pra galera que não vai poder assistir?

Fala cara, tudo bem? Então, eu particularmente gosto de montar meu ABC assim: peito/ombro/triceps: 1 supino + 1 crucifixo / militar e elevação lateral (que é despresivel pois só o militar já da conta) / paralelas + 1 isolador de triceps costas/trapezio/biceps: barra fixa ou chinup (nao precisa botar os dois no mesmo treino, é totalmente desnecessario.. eu gosto de alternar, um treino um, um treino outro) + remada curvada / encolhimento / rosca direta + alternada (aqui caso eu faça chinup eu faço só a direta mesmo, caso você queria dar mais uma enfase no antebraço pode botar algum isolador ai tambem, mas é meio desnecessario creio eu..) coxa/panturrilha: agachamento + avanço + flexora + stiff + panturrilha em pé e sentado O que você acha? Particularmente, seu treino de bíceps, ombro e triceps tao volumosos, além da sua divisão que eu nao curti muito, mas isso é pessoal.. Fora isso, acho que mudando uma coisinha aqui uma coisinha ali da pra quebrar o galho.. Mas da uma pesquisada aí que eu acho que tem como melhorar e muito esse treino aí fera. Bons treinos!

Ah, beleza, valeu pela ajuda galera!

Pois é, mas aí que fica a minha dúvida, na questão de 'suficiente'. Vou exemplificar... 1milhão de reais já é suficiente pra muita gente ficar 'bem sucedida', porém, 100milhões seria 'melhor'. (exemplo besta, primeira coisa que me veio a mente..) Entende? Tudo bem ser suficiente, porém, o que seria mais eficiente?

No caso, quantas?

Fala marombada, tranquilo? Então, eu tenho uma dúvida "simples" quanto ao treino de peito em uma divisão ABC2X. Quantos exercícios seria mais 'benéfico' fazer? 2, 3 ou 4? Vejo muitos treinos com 2 supinos e um isolador, porém (mais raramente) também vejo alguns treinos com apenas 1 supino e 1 isolador, que no caso, é como eu atualmente estou fazendo. Mas eai, o que vocês acham melhor? 2 ou 3 exercícios? Com 2 exercícios bem trabalhados já da pra matar as fibras legal? Abraço!!

A BARRA FIXA 3x LEVANTAMENTO TERRA 3x REMADA CURVADA 3x ENCOLHIMENTO 3x CRUCIFIXO INVERSO 3x ROSCA DIRETA 3x ROSCA ALTERNADA 3x ROSCA INVERSA 3x ROSCA PUNHO 3x ROSCA PUNHO INVERSA 3x PANTURRILHA SENTADO 3x PANTURRILHA EM PÉ 3x B SUPINO RETO 3x SUPINO INCLINADO 3x PULLOVER 3x CRUCIFIXO INCLINADO/RETO DESENVOLVIMENTO MILITAR 3x ELEVAÇÃO LATERAL 3x PARALELAS 3x ROSCA TESTA 3x C AGACHAMENTO LIVRE 3x LEG PRESS 3x EXTENSORA 3x STIFF FLEXORA 3x PANTURRILHA EM PÉ 3x PANTURRILHA SENTADO 3x

Ombro no dia de perna em um ABC? A semana ficaria assim: ABCAB, ta vendo que na parte "CA", no caso, quarta e quinta feira você treina ombro nos dois dias? Na quarta que é o dia de perna, e na quinta que é o dia de peito..