Shurato007

Não concordo que seja ruim não. A batida que faço fica uma delícia! E quanto a diminuir a testosterona, tem um link aqui do fórum mesmo sobre o assunto, no qual o responsável aponta, com fundamento, ser um mito isso.

Bom dia pessoal. De fato 3 ovos pesam cerca de 150 gramas, mas a quantia de proteína é a mesma: 19 gramas. O que estou pensando em fazer é adicionar o leite em pó ao shake, acrescentando, assim, mais proteínas. 30 gramas de leite em pó: Carboidratos: 5g Proteínas: 5g Calorias: 65kcal Heatranker, utilizo ovos crus mesmo... tomo durante o dia todo, rende desde o café até antes de dormir (tomo em média 5 copos). 300 ml já dá pra tomar, mas pode acrescentar 100 ml de água, para dissolver e ficar mais aquoso.

Então, esses valores retirei de uma tabela nutricional. 300g de banana = 3 unidades de banana caturra média. 110g de ovos = 3 ovos

Cara, o gosto é bom sim, bem batido no liquidificador fica uma delícia (não sei como, mas fica rsrs).

Boa tarde pessoal. Estou fazendo várias experiências e, depois de quase um mês de testes e 1,5 kg a menos de gordura corporal, quero dividir com vocês minha experiência e pedir ajuda para aprimorar a receita. Ressalto que a ideia é um shake sem whey, visando a absorção mais lenta e contínua. Aí vai: ALIMENTO QUANTIA PROTEÍNA CARBOIDRATOS GORDURA CALORIAS LEITE DESNATADO 300ml 9,0g 13,2g 1,6g 169,5kcal OVO 110g 19,2g 0,3g 7,7g 92kcal PROTEÍNA DE SOJA 100g 52g 32g 0 174kcal BANANA 300g 2,73g 54,6g 0,21g 205kcal TOTAL 810g 83,00g 100g 9,51g 652kcal Esse shake rende aproximadamente umas 4-5 porções.