JosiasF

leandro , tou em cutt , faço o seguinte quando acordo tomo 2 bcaa e vou fazer aej, faço 20min e dps vou fazer musculaçao, nesse intervalo de um para o outro é nescessario comer algo ? e outra, 260 g de protein, 100 g de carbo, e 60 de gordura, ta bom ou diminui mais ? leandro , tou em cutt , faço o seguinte quando acordo tomo 2 bcaa e vou fazer aej, faço 20min e dps vou fazer musculaçao, nesse intervalo de um para o outro é nescessario comer algo ? e outra, 260 g de protein, 100 g de carbo, e 60 de gordura, ta bom ou diminui mais ?

vlw leandro abraço cara

olá leandro queria sua ajuda cara montei uma dieta para cutting e queria saber so algumas duvidas pode comer fruta ? na ceia o que comer ? quantas g de carboidrato por dia ? 1g/kg ou 2g ? fazer dia do lixo ? e se sim.. quantas kcal comer ? sendo que minha dieta é de 3000 kcal, como quero cutt reduzi para 1900 ...

Olá estou fazendo o cutting e no 1 mes perdi cerca de 4 kilos, porem eu gostaria de saber se estou perdendo mesmo gordura ou massa magra, treino de segunda a sexta, faço esteira 15 min, e depois vou malhar = treino A = PEITO, TRICEPS, OMBRO, PANTURRILHA. treino B = BICEPS, COSTAS, TRAPEZIO, COXA , treino ABABA, e na semana seguinte BABAB e fico revezando, a alimentaçao eh a seguinte: Pré-Treino (05:00) 2 bcaa 1 maça ou laranja Pós-Treino I (06:30) iso whey+agua+aveia 2 bcaa Poós-Treino II (7:00) 1 fatia pao integral 1 fatia de presunto de peru 1 fatia queijo minas Lanche da Manha (10:00) 1 fruta Almoço(13:00) 2 colheres de arroz integral 5 file de frango salada vitamina C Lanche Tarde (16:00) 1 fatia pao integral 1 fatia presunto 1 fatia queijo minas Jantar 5 file de frango salada 1 colher azeita e.virgem Lanche da Noite 1 fatia pao integral 1 fatia de presunto 1 fatia queijo minas ou 20g de frango desfiado Ceia whey+agua 1 fruta alguem pode comentar se esta errado ?

Leandro pode me ajudar, tenho 1,80 de altura e 79kg, sou aquele cara que tem gordura localizada no abdomen, venho seguindo uma dieta bastante rica em proteina e com 100g de carboidrato por dia, venho ganhando massa muscular, porém a famosa barriguinha naum seca, faço abdominal com descanço de 24horas... é possível perder essa barriga, e ficar fitness, ao mesmo tempo ?

valeu dih-kun serviu bastantes essas informaçoes, então vou fazer o seguinte, como estou na academia a uns 3 meses, vou tomar BCAA antes ( 2 comprimidos), durante só água mesmo, e no pós vou tomar malto(2 colheres+whey 1 medida+creatina 5g) e mais dois comprimidos BCAA, não irei tomar a albumina não, recebi outros comentários falando que ela não é tao boa e só traz dor na barriga, quanto a durmir kkkkk, você tem toda a razao naum sei o que eu tava fazendo 01:30 no pc kkkk, mas ja tou organizando o horario certinho, tou indo deitar cedo agora kkkkk, valeu din-kun, abraço cara ;D

din-kun, então a malto pra você só serviu pós-treino mesmo ? quanto a medida do whey e da malto taum corretas ?

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]Entrei na academia há alguns meses, estou começando a obter resultados, meu objetivo inicial era perder peso e ao mesmo tempo ganhar e definir os músculos. Agora estou focado em aumentar a massa muscular.. estou tomando malto+100% PURE WHEY PROTEIN , porém tenho algumas duvidas:[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]Malho as 5 horas da manha[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]Como 1 banana com aveia antes de ir[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]Tomo a maltodextrina durante o treino, aos poucos. 3 colheres em 250 ml de agua[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]E tomo o 100% pure whey protein assim que chego em casa. 1 medida em 200 ml de leite[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]A malto toma durante ou eh melhor pós treino ? Quanto as medidas... estao corretas ? Pode comer algo após quanto tempo depois que tomou o whey ? é bom o uso de albumina ? Agradeço desde já [/font][/color]

Entrei na academia há alguns meses, estou começando a obter resultados, meu objetivo inicial era perder peso e ao mesmo tempo ganhar e definir os músculos. Agora estou focado em aumentar a massa muscular.. estou tomando malto+100% PURE WHEY PROTEIN , porém tenho algumas duvidas: Malho as 5 horas da manha Como 1 banana com aveia antes de ir Tomo a maltodextrina durante o treino, aos poucos. 3 colheres em 250 ml de agua E tomo o 100% pure whey protein assim que chego em casa. 1 medida em 200 ml de leite dieta na sala de nutrição, seguindo modelo padrão Estou fazendo correto no uso da malto durante o treino, ou eh melhor pós treino ? Quanto as medidas... estao corretas ? Pode comer algo após quanto tempo depois que tomou o whey ? A dieta está boa ? é bom o uso de albumina ? Agradeço desde já