Boa tarde a todos,
Estou com uma duvida a respeito da minha suplementação e gostaria de algumas opiniões.
Pelo que li em muitos foruns e artigos, o melhor horário para ingeir whey protein eh logo após o treino juntamente com dextrose e água. E o melhor horário para ingerir a caseína é antes de dormir por ser uma proteína time-release.
Minha dúvida é que estou atualmente treinando a noite, e termino meu treino aproximadamente as 22h00min e costumo dormir as 24h00min.
Ou seja desta forma estou tomando o whey protein, depois de uma hora eu janto e depois de mais uma hora eu tomo a Caseína.
Estou suplementando da forma correta, ou pode haver apenas um desperdício de proteína por ingerir o suplemento/janta/suplemento com apenas uma hora de intervalo??
Desde já obrigado ela atenção.
Abraço