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Eu já venho fazendo dieta há algum tempo, fiz a tradicional Atkins e perdi alguns Kgs (estava com 130). Agora voltei para a musculação e dei uma pequena adicionada no carboidrato, cerca de 60 gramas por dia. Vou ver se coloco um pouco de gordura no fim do dia. Abraços

Prezados amigos, Altura: 1,82 Peso: 101 Kg BF: Não sei ao certo, mas aspecto gordinho forte Objetivo da dieta: Cutting Estou fazendo tipo uma dieta atkins com carbo moderado Desjejum Panqueca proteica (4 claras, 30g de aveia e 34 gramas de proteina - blend protein time-release) 300.06kcal, 21.18g carb, 45.44g prot, 4.14g gord Lanche da manhã 2 ovos inteiros cozidos 57kcal 1g carb 13g prot 12g gord Almoço 210 gramas de Peito de Frango Tomate, Pepino, Cebola e Repolho cru 50.6kcal 4.6g carb 62.1g prot 6.9g gord Lanche da tarde 2 ovos inteiros cozidos 157kcal 1g carb 13g prot 12g gord Refeição Pré-treino 2 ovos mexidos 85 gramas de atum ou sardinha 30 gramas de ricota 47kcal 1.7g carb 31.5g prot 26.1g gord Pós-treino 68 gramas de Whey Protein 267.92kcal 8.16g carb 51.68g prot 4.08g gord Jantar 200 gramas de Brocolis 210 gramas de Frango 73.1kcal 6g 60.9g 6.3g Ceia 2 ovos inteiros cozidos 57kcal 1g carb 13g prot 12g gord Total de Calorias: 2103.68kcal Carb: 43.64g Proteina: 289.62g Gordura: 82.52g Carboidrato por Kg: 0.428g Proteina por Kg: 2.839g Gordura por Kg: 0.809g Aguardo a opinião de vocês! Abraços

Segue a minha dieta: Aguardo opiniões!

Prezados, segue a minha dieta, avaliem: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MzE2MzA= Obrigado desde já