Ailym

Aff tnc...ja começo falar de jack3d de novo ¬¬ o cara morreu pq era um palhaço e tava tomando um monte de coisa junto e ainda tomava 8x a dose recomendada ¬¬... ja deu oque tinha que dar esse assunto eu só acho que o jack é mais cheio de estimulantes e pra mim nao serve, nunca compraria ele, eu quero ganhos nao estimulantes e o NO shotgun tem a formula bem completa

Manda o jack + basicos... vc ja ta seco. E pq escolheu o jack ao inves de outros PW? vc nao tem o basico whey,malto,creatina e uma albumina?

Quantas gramas de creatina tem o Shotgun mhf-1?

Ahh agora nao sei O.o .... to em duvida em qual pre treino tomar...só sei que se for tomar vou mandar com creatina junto...mas to em duvida entre 1mr, assault, Shotgun.

Ta mandando qual suplementação junto?

upppp

Bom dia galera, entao...é a terceira vez que volto para a academia por motivos de estudo nunca pude continuar treinando, mas agora estou com tempo e vou dedicar 100% a musculação. Estou treinando ha 1 mes. Nao sei se sou endomorfo mas tenho facilidade em ganhar e perder gordura e em ganhar massa. Nao confio nos treinadores la da academia, pra voces terem noção la é proibido usar mais que 20 minutos a esteira. Meu treino estava assim: Segunda: Costa - triceps - anti braço Costas: Pulley costas Remada sentada Puxada articulada remada baixa triceps: Pulley triceps Frances Testa W Anti braço: Rosca punho _________ TERÇA Perna e Ombro Perna: Leg pres 45º Hack horizontal Cadeira extensora Flexao horizontal Adução sentada Abdução sentada Gluteo banco Panturrilha sentado Ombro: Desen. Máquina Elevação Lateral Elevaação frontal ____________ QUARTA Peito - Biceps - Trapezio Peito (nao usa nenhuma barra é tudo em aparelho :/ ) Supino reto livre Supino Inclinado Peck Deck Supino vertical Biceps Rosca Direta Rosca Scoot Rosca alternada __________________ Dai repete Quinta, Sexta, Sabado sucessivamente...e faço 3x12. sem alternar cargas, aumentando de semana em semana os pesos. Agora quero fazer esse treino: ABC2X (todos os dias da semana com descanso no domingo e fazendo series de 3x10 fazendo assim na primeira rep mais peso, na segunda menos, na terceira menos) A - Peito/Ombro/Tríceps Supino reto Supino inclinado com halteres Peck-deck (voador) Desenvolvimento Elev. Lateral Encolhimento Tríceps pulley Francês B - Costas/Bíceps/Antebraço Pullover Puxada frente Remada unilateral com halter Remada baixa Hiper-extensão Rosca direta Rosca alternada Rosca de punho C - Perna/Panturrilha/Abdominal Agachamento Hack Leg press Extensora Flexora Flexão plantar em pé Sóleo no banco Supra reto Elev. das pernas Dai repete até sabado. e quero suplementar com No shotgun, whey Optimum, maltodextrose, creatina universal e caseina antes de dormir (sei que pra quem ta treinando só a 1 mes nao precisa dessa suplementação mas o $$$ ta sobrando ...e a dieta tbm ta boa) Por favor deem suas opinioes sobre o treino.

Cara eu ja usei mas hoje em dia nao uso pois pra mim atrapalha e muito na pegada... Detesto esse negocio de vergonha dos outros que frequentam a academia ¬¬, vou la faço meu treino sozinho e nao converso com ninguem, as vezes vou com um amigo...faço oque me sinto melhor e foda-se os outros até porque ninguem la liga pra voce e se alguem ligar é pq é frango... Tem caras que nao treinam nem pernas por que os outros nao treinam ¬¬ vou te falar homem que paga de machao é tudo otario... eu vejo resultados..independente se o cara usa luvas ou nao se ele é grande ou nao ele tem meu respeito.

Um instrutor falando para um cara: voce tem que tomar " QUERATINA" da universal... Imaginei o cara comendo creme de hidratar o cabelo ¬¬

Corte o Sódio ao maximo (sal) e tome muita agua, 4 litros por dia...isso é aconselhavel tomar msm nao estando tomando creatina, agua é sempre bom...e tem outra o cara que falou que nao precisa tomar agua esta equivocado pois ela usa a agua para vc ter ganhos e eu acho que vc nao vai querer estar em falta de agua né?

Nao sei cara mas estou alternando o dia que treino perna eu nao faço esteira...