Breno Tulha

Comecei a treinar faz mais ou menos 1 mês e meio , medidas : 1.75m , 66kg , 14% bf . Pesava 97kg até 2010 , emagreci para 60kg em questão de poucos meses. Agora resolvi treinar mesmo , e tipo , queria saber , estou fazendo uma dieta e treinos para perda de gordura , mas estou doido para treinar "de verdade" , sabe ? Gostaria de saber , o que compensa mais , 2 alternativas : , 1)parar com essa dieta , e começar a suplementar e depois de ganhar bastante massa , eu tomar um termogenico pra secar. 2)Continuar abaixando o bf ( sem termogenico ) até um certo ponto que eu fique satisfeito , e comece a suplementar. É isso ae , valeu galera.

Queria saber se posso tomar os 4 juntos. Minha primeira vez que vou tomar suplemento , precisava de uma ajuda. Valeu.

Obrigado pelas dicas amigo. Então , todos dizem que sou muito magro , mas tenho um pouco de gordura abdominal e do lado da barriga , pelo fato de já ter sido bem acima do peso , isso que eu queria perder para ficar bem mesmo. Comecei essa dieta com cerca de 14% bf acho , como disse ali. Agora , depois de 1 mês e pouco nessa dieta , já devo estar abaixo dos 10% , acho.

Fala pessoal , primeiro tópico aqui no site, procurei e encontrei esse como um dos melhores fóruns sobre hipertrofia do país. Bom , tenho 17 anos , 66kg ( me pesei 1 mês e meio atrás ) com 14% bf . Estou numa dieta para perder essa gordura , para ficar trincado . Já fui gordo , pesava 97kg com 1.70m , hoje em dia tenho 1.76. Fui de 97kg para 60kg em cerca de 6~8 meses , não comia quase nada , e sequei muito , somente dieta e treinando judo ( isso em 2010 para 2011 ). Parei o judo , e nao fazia musculação nem nada , resolvi começar esse ano. Tenho umas perguntas , ficaria grato se me ajudassem. 1)Como já fui gordo , tenho umas "sobras" de peles que são notáveis quando fico sentado , quem já foi sabe do que eu estou falando. Com um treino bom , consigo ter meu abdomen definido ? 2)Depois de secar , eu já comprei animal pak , Whey Protein ( gold standard ) e creatina micronizada ( se é assim que fala aqui ) da Optimum , tudo isso da bodybuilding.com . Posso tomar tudo isso , mesmo sem antes ter tomado suplemento? 3)Como por volta de 900~1100kcal diárias e 120~150g de carboidratos , fiz as contas. Devo manter para emagrecer , ou como faço ? Tomo um termogenico ? 4)Paro minha dieta AGORA , e já começo com hipertrofia ? Pra depois de ganhar peso , eu tomar um termogenico e secar? Bom , é isso ai gente , obrigado.