Breno Tulha

Próximo multi que vou comprar vai ser o opti-men. Alguém já tomou ?

Idade : 17 anos Altura : 175cm Peso : 65kg Objetivo : Hipertrofia Fala pessoal , minha dieta está assim : Agora vamos ao que interessa , aos suplementos. Já estou tomando Whey + Malto depois do treino , a creatina deve chegar essa semana , e o Assault ( pré ) deve chegar daqui 1 semana mais ou menos. Gostaria de saber se está uma suplementação boa ou se acrescento algo mais. 1)Whey Gold Standard 2)Maltodextrina 3)Creatina 4)Assault Estava pensando em pedir um Xtend pra tomar durante o treino pra repor os BCAA's , 1 pote vem 90 doses , vem bastante. O que acham ?

Valeu cara , vou trocar isso JÁ ! Como os ovos com gema e tudo ? Porque ai vou ter q tirar um pouco de azeite.

Alguém tem mais alguma dica ?

Seu corpo só absorve 5g de creatina por dia. Fazendo esse período que chamam de saturação ou não , só depois de umas 2 semanas tomando creatina para os estoques do seu corpo ficarem no máximo e você notar uma diferença bacana. Tome 5g por dia , não desperdice saúde nem dinheiro (: .

Falta de pesquisa ... saturação de creatina ? Ainda tem gente que acredita nisso ?

Coma batata doce como fonte de carboídrato.

Já respondi a MP. Abraço.

Eu paguei 60 reais pelos EUA , sai menos de 1 real e 50 centavos por pak. Eu acho que compensa.

Já foi provado que isso de saturação de creatina é mito , e só vai te fazer perder dinheiro. Corpo só absorve 5g de creatina por dia , só tome essa dosagem que em 2 semanas seus estoques de creatina ficam cheios. E toma a Whey com água. Quer milkshake vai no Bob's cara.

Estou tomando o animal pak desde dia 02 , senti somente uma recuperação melhor , menos cansaço.

Lanche da manhã 149,7 kcal ? Muda isso ai amigo. Lanche da tarde 160 kcals também... Distribui melhor.

Hm , ai eu não sei como opinar mesmo cara. Vai de corpo pra corpo o tempo de absorção dos pré-treinos. Abraço.

São de boa qualidade igual a Gold Standard ? perguntando numa boa mesmo , não pense que estou sendo arrogante ,rs.

Relaxa , só não falar de onde compra. Pelo menos foi o que me falaram , não falar em nomes.

Assim , pelo menos ao meu ver , daria na mesma que você comer e tomar o jack3d , ou tomar o jack3d e comer. Ele não vai ser absorvido em questão de segundos. Você tomando o jack3d e logo depois whey + malto , acho que pode retardar o efeito , entende ? Mas você quer dizer , tomar a whey e malto " logo em seguida " , no pré ainda né ?

Como disseram , 1kcal é 1kcal , 1g de carbo é 1g de carbo. Só que pra uma pessoa poder colocar por exemplo , chocolate na sua dieta , tem que levar em conta a quantidade de gorduras , e fazer um balanço na dieta. Galera está interpretando mal ai.

Acho que comer banana , tomar whey + dextrose junto com o jack3d , diminuem o efeito do jack3d no seu corpo.

Tem whey boa e barata aqui no Brasil?kk

Coma algo na faculdade , vai ajudar na sua dieta. Leve um pão com peito de peru , lata de atum , batata doce. Sobre suplemento , eu tomaria whey no desjejum e/ou no pós-treino. Misture com água. Como dizem , quer milkshake vai no bob's (: . Toma o malto com a whey + creatina . Tudo junto no pós-treino.

1g/kg gordura , 2~2,5g/kg proteína , resto manda de carboidrato ! Espero que ajude.

Lata de atum talvez ? 2 latas tem bastante proteína , e elas nao estragariam.

em 200g batata doce pego 48g carbo , ou 2 bananas 54 carbo. Colocaria o que e tiraria o que ? Poderia me ajudar ?

Idade : 17 anos Peso : 65kg BF : 12% Altura : 175cm Objetivo : Hipertrofia Depois de muita pesquisa , dicas do pessoal e críticas também , acho que agora acertei na dieta ! Me digam o que acharam.

Leva batata doce cara. Carboídrato puro. Concordo com o cara ali em cima , acho que tem muito alimento ai. Eu focaria mais em alimentos como batata doce , macarrão , que ai voce substitui por essa quantidade grande de alimentos ai , fica até mais fácil o preparo.