Jesus Paiva

é fala mesmo, mais tu sabe mais ou menos quantas gramas de bcaa, glutamina e outros aminoácidos em 2 tabletes (3g de proteina)? pq na embalagem nem informa :s .... mas em geral, to tomando 4 tabletes antes do treino, e to curtindo o resultado, pois a meu ver ele ajuda a diminuir a fadiga no treino, e depois que comecei a tomar ele consegui ganhar uns 2kg em 1 semana,, claro que nao foi só ele também, pois to seguindo uma dieta bulk bem regradaa,,

Fooi mal kara, disse errado, quem me deu pagou esse valor .. mais entao quantas gramas de bcaa deve ter por tablete, tu sabe?

é 200 caps, paguei 93 reais nele, e nele aparece o seguinte aminograma, só que nao fala em quantos tabletes se obtem esse valor .. deem uma olhada: Typical Amino Acid Profile Grams Of Amino Acids In 100g Of Beef Protein. Essential Amino Acids L-Leucine (Branched Chain Amino Acid) 3,900mg ** L-Isoleucine (Branched Chain Amino Acid) 1,700mg ** L-Valine (Branched Chain Amino Acid) 2,800mg ** L-Threonine 2,100mg ** L-Lysine 5,100mg ** L-Phenylalanine 2,300mg ** L-Tryptophan† 300mg ** L-Methionine 1,200mg ** L-Histidine 1,200mg ** Non-Essential Amino Acids L-Arginine†† 7,300mg ** L-Aspartic Acid 6,200mg ** L-Alanine 8,800mg ** L-Cysteine 500mg ** L-Glutamic Acid 11,300mg ** L-Glycine 20,100mg ** L-Hydroxyproline 9,700mg ** L-Proline 11,100mg ** L-Tyrosine 900mg ** L-Serine 3,400mg *

O fabricante diz que é para se tomar 8 tabletes, sendo 2 a cada refeição, mas como eu to sem pre treino, achei interessante mandar 4 tabletes antes do treino, pois tem valores consideráveis de arginina, alanina, glutamina e todos os outros aminoácidos essenciais e não essenciais.

Ganhei hoje esse suplemento de um parente, e o que acham da qualidade dele? Alguém usa ou já usou? Um instrutor de treino me indicou a tomar 4 tabletes pre treino, o que acham? Se alguém souber uma forma diferente de se tomar, agradeço.

Mas em questão ao beneficio, você acha que ela superaria muito bem o whey protein? Mas em questão ao beneficio, você acha que ela superaria muito bem o whey protein? Malzz ae , acabei confundindo as paradas ak e mandei mais de uma vez o post'

Bom , depois de muita pesquisa estava pensando em substituir meu Whey Protein pelo Extreme Amino 4646 da solaris sports nutrition no Pós-Treino, pois segundo a tabela nutricional o amino liquido demanda uma maior porção de aminoacidos, vitaminas e sais mineiras, além de possuir a whey protein hidrolisada. O que acham da mudança? Realmente compensa? Link do Amino liquido : http://www.solarisnutrition.com.br/detalhe_aminoacidos_extremeamino.asp

Faço a seguinte vitamina todos os dias de manhã: - 300ml Leite Integral - 1 banana/maça - 40g Aveia - 30g Neston - 20g Malto - 20g Nescau - 15g Linhaça - 12g Albumina - 15g Whey Protein E para complementar mais um pouco na parte de carboidrato, estava pensando em adicionar 30/40g de Fubá (Amido de milho), pois é algo barato e rico em carboidratos. Alguma pessoas dizem que fubá sem ser cozido pode fazer mal a saude, mas agora fiquei em duvida ... e ai, o que vocês acham? Desde já agradeço pela atenção!

Estava pensando em fazer drop-set no triceps pulley da seguinte maneira: 1ª Série = 6-10 (Abaixando o peso 3x) 2ª Série = 6-10 (Abaixando o peso 3x) 3ª Série = 6-10 (Abaixando o peso 3x) Fazendo desta maneira continua sendo um drop-set ou começa a se tornar alguma tecnica diferente? (Obs: Faço este exercício por último, os dois primeiro são triceps testa e triceps frances com um halter)

Montei sozinho o seguinte treino, e gostaria de alguma sugestão legal se for preciso, principalmente no meu treino de triceps que não sei direito se montei corretamente.... 1- Crucifixo reto 3x8-10 (Pré-exaustão) 2- Supino inclinado barra 4x8-10 3- Supino reto com halter 3x Até a falha + Drop-set na última* 4- Cross Over Inferior 3x8-12 5- Triceps Frances Unilateral 3x8-10 6- Triceps Testa barra H 4x8-10 7- Pulley Inverso 3x8-10 + Drop-set na última* Agradeço desde já pela ajuda!

Montei sozinho o seguinte treino, e gostaria de alguma sugestão legal se for preciso, principalmente no meu treino de triceps que não sei direito se montei corretamente.... 1- Crucifixo reto 3x8-10 (Pré-exaustão) 2- Supino inclinado barra 4x8-10 3- Supino reto com halter 3x Até a falha + Drop-set na última* 4- Cross Over Inferior 3x8-12 5- Triceps Frances Unilateral 3x8-10 6- Triceps Testa barra H 4x8-10 7- Pulley Inverso 3x8-10 + Drop-set na última* Agradeço desde já pela ajuda!

Estava pensando em comprar um Bcaa e creatina, e tomar da seguinte forma: - Pré-treino: 2 capsulas Bcaa + 30g malto + 30g granola - Pós-treino: 30g Whey protein optimum + 40g malto + 5g creatina Eu estaria suplementando corretamente ? E qual marca a marca do Bcaa e da creatina me indicariam?

Valeu pela ajuda Jonas, quanto ao encolhimento já vou mudar pra barra mesmo pq nunca fiz desta maneira, e sobre o cross over, vou fazer por um tempo o crucifixo declinado mesmo pq a um bom tempo já estava fazendo no cross over, então é bom dar uma variada ... mas valeu a dica!

Resolvi montar um treino sozinho, e to meio em duvida se o shape do treino ta legal ou se precisa mudar algo, segue o treino: 1° (Peito e Biceps) -Supino Reto 4x8 -Supino Inclinado Halteres 4x8-10 -Crucifixo Declinado 3x8-10 -Peck Deck 3x12-10-8 (Piramide) + Drop-Set na ultima* -Rosca Scott (W) 4x10-10-8-8 -Rosca Direta (--) 3x 10-8-6 (Piramide) -Rosca Alternada 3x8-10 + Drop-Set na ultima* 2° (Costa e Triceps) -Barra Fixa Pegada Aberta Pronada/Semi-Pronada 4x Até a falha* -Puxada Frente e Nuca (Alternando a cada repetição) 3x Até a falha* -Remada Curvada Pegada Supinada 4x8-10 -Serrote 3x8 -Triceps corda 4x8-10 -Supino Fechado 3x8-10 -Triceps testa Pegada Supinada 3x10-10-8 + Drop-Set na ultima* 3° (Ombro e Perna) -Desenvolvimento Barra Frente 4x8-10 -Elevação lateral unilateral halter 4x8-10 -Remada Alta Pegada Aberta + Elevação frontal (Bi-Set) 3x Até a falha -Encolhimento com halteres 3x12 -Agachamento Livre/Smith 4x8-10 + Panturrilha no final de cada série*¹ -Leg Press 45° 3x8-10 + Panturrilha no final de cada série*² -Mesa extensora 3x8-10 + Drop-Set na ultima* -Mesa flexora 3x12-10-8 (Piramide) + Drop-Set na ultima* - Panturrilha maquina 3x Até a falha + Drop-Set na ultima* OBS: (Mesmo tendo bastante exercicios no treino de ombro e perna, consigo terminar em 1 hora o treino, e por enquanto obtive um resultado legal com esse treino que montei. Qualquer sugestão é muito bem-vinda!)

Sempre sempre faço paralelas, mas pra dar uma variada, vou fazer por um tempo o supino fechado e depois volto com as paralelas .. maas valeu pela dica!