Boa tarde
gostaria de saber como tomar o whey se estou tomando corretamente,
estou tomando malto e creatina pré treino
e pós treino whey.
devo tomar algo a mais me ajudem, comecei de tomar semana passada, faço academia a 3 meses...
abraço e valeu
E ae galera,
eu quero uma dica de que suplementos tomar para aumentar de mm, eu tenho 17 anos e estou indo a uns 5 meses na academia, vi um pouco de diferença mas não muita, por isso quero suplementação, estou com 80 kg e 188 cm..
vlw!!!