Sandro-Louzada

Li rapido e nao li todos os comentarios, entao 40g de carbo de batata normal = 40g de carbo de batata doce? Sem levar em conta o restante dos nutrientes..e que no fim das contas 1g de carb é 1g de carb nao importa de onde vem?

O que o bombado disse de certa forma nao deixa de ser correto, qualidade do produto cair ou o serviço, mas hoje em dia, nao existe nada pior do que serviço publico, é o que o frango disse, banheiro publico x banheiro da sua casa..mas o frango deu uma explicaçao que me fez enxergar de outra forma, com outra visao, vlw man

Foi o que disse querido..o governoo faz exatamente isso com os juros, obrigando os bancos privados a baixar os juros, e mesmo assim banqueiros lucraram horrores..O mercado determina preço de que? Gasolina? Entao porque os preços sao tao distintos? Aqui no meu Estado por exemplo..basta trocar de bairro que o preço sobe 0,10-0,20 centavos..É o que deveria ocorrer, o mercado ditar o ritmo e nao o governo interferir.. Edit: Concordo com tudo que disse Aless..realmente a longo prazo, seria a melhor opçao

Se privatizar a petrobras a gasolina vai aumentar ainda mais..porque? SIMPLES, empresa privada visa sempre o lucro, acha que vao querer lucrar 0,3 por gasolina? Estatal é uma forma do governo ter "controle" do mercado..se os juros estao altos, a CEF, Banco do Brasil e etc, jogam o juros no chao, facilita o credito..Grande problema do Governo PT foi nao ter feito melhoria alguma..a grande promessa da Reforma Tributaria, cade? Politicas Assistencialistas eles fazem, dao migalhas a nos e comem o pao inteiro..Pra mim so havera mudança quando for decretado que produtos de necessidades basicas terao imposto quase 0, quando se tiver Saude, Educaçao,Transporte e Segurança BASICOS

Ué.. ate onde eu sei ao se criticar alguem vc precisa no MINIMO ter um conhecimento do assunto, mesmo que seja basico.. A crítica é feita pelo crítico, seja político, jornalista ou profissional especializado de área, que entra em contato com o produto a ser criticado e redige matérias ou artigos apresentando uma valoração do objeto analisado. Em geral, o crítico não pode apresentar uma avaliação puramente subjetiva, mas também deve apresentar descrição de aspectos objetivos que deem sustentação aos seus argumentos, principalmente quando esses se referem ao assunto político como informa R. Michels na sua obra editada pela Universidade de Brasília. Fonte:http://pt.wikipedia.org/wiki/Cr%C3%ADtica Mas é isso ai..o brasil esta cheio de tecnicos, presidentes, prefeitos, jogadores, BodyBuilders..falar e criticar é muito facil, dizer o pq esta errado/criticando que é o problema..nao estou dizendo que ele é o REI, mas tb nao é esse Liar que vcs dizem ser.. è como disseram ai em cima..ngm sabe da vida dele, tiraram essa ideia atraves dos videos que ele faz, dizer que seus conceitos e conhecimentos estao ultrapassados? pelo amor de DEUS..ele chegou aonde chegou com o shape que esta apenas com hormonios entao? teoria é mt facil..quero ver a pratica

Vcs falam demais..reclamam demais, criticam demais..o cara vive da imagem dele, todos nos sabemos como é assumir hj em dia pra "sociedade" o uso de "drugs", semana passada vi uma palestra(em video)que ele fala sobre esteroides e ele mesmo assume, que ja usou(bastante ate) e que esta sendo dificil ter ganhos sem esse "auxilio"..eu penso da seguinte forma: Pra alguem aqui criticar ele teria que no MINIMO ter a METADE do conhecimento dele e ter feito 1/3 do que ele fez pelo esporte

na verdade nao foram 30kg em 3 meses, se nao me engano foi cerca de 18kg, e tem varias coisas envolvidas nisso, como o fato dele nao praticar musculaçao, se nao me engano fez apenas caminhadas diarias de 30min, e isso comprovou de VEZ na minha cabeça pelo menos, que Emagrecer(perder peso) e Engordar(ganhar peso) é questao de matematica, ingerir mais do que gasta ou ingerir menos do que gasta, agora quando o assunto é Perder GORDURA ou Ganhar MUSCULO eu tenho a ideia em mente de bater os macros(se objetivo for perder ficar em defict, caso for ganhar superavit)

Cara, psicologico bateu +-, as vezes sinto que to crescendo, outras penso " porra ta mt devagar" mas é devido ao objetivo, pulei de 86 para 92 em 2 semanas, dai dei uma segurada no carb e agora estabilizou em 94, nao to ligando pra peso, quero olhar no espelho e me sentir bem, apenas isso, Oxan eu acho arriscado, essa epoca entao so tem subdosada é igual insolaçao e conjuntivite, tem aos montes. Meu problema maior foi o medo de subir o BF, mas nao adianta, quer crescer? Coma limpo e suba o minimo do BF dps mete um cutting que rapidim abaixa o BF

Estou fazendo um ciclo parecido Dura e Stano: 500mg de dura 1-6 e stano DSDN 75mg(1ml e 1/2) e Dieta com defict calorico de 400-600kcal, Meu primeiro ciclo, e è nele que nao deveriamos errar e eu "errei" meu objetivo era ganhos secos e baixar BF o maximo, escolhi a dura pela praticidade de encontrar e 75mg de stano por ser primeiro contato, mas o "certo" seria enantato e 100mg de stano que acredito eu os resultados seriam bem melhores, vou comecar aerobico agora(Ultimas 3 semanas de ciclo) e devo baixar bem o carb, dieta ficando com defict alto. Os ganhos foram bons porem nada de EXTRAORDINARIO, apos o carna vou consultar um nutrologo e fazer exames, se estiver tudo 100% vou partir pra outro, acredito eu que algo parecido: Enant + Stano + Diana(Ou oxa, depende do resultado do primeiro ciclo)porem com doses DECENTES e objetivos mais claros(me embolei um pouco, ao mesmo tempo que queria crescer queria baixar BF, algo IMPOSSIVEL de se fazer) Quer uma dica? faça com consciência, trace seus objetivos(crescer SECO dps baixar BF e manter os ganhos ou vice versa) Procure o maximo de informaçao possivel e FOCA NO TREINO + DIETA, esse combo que vai ditar seus resultados mano, ABRAÇO e qualquer coisa tamo ae

SENSACIONAL! era a minha duvida, dps de 2 semanas pesquisando e perguntando aqui no forum, enfim obtive a resposta!! Ciclando Dura + Stano, comecarei AEJ( em forma de HIIT, dar uns Piques e caminhar, piques e caminhar) Dessa forma DUDU é fato que nao terei catabolismo e muito menos isso ira influenciar meus ganhos no ciclo? Irei usar EC tb antes do AEJ! Parabens e aguardo resposta

Certo! e a ideia de que com hormonios é possivel ganhar massa e queimar gordura? Comecei um ciclo de dura e stano, estou indo pra segunda semana, nao consigo fazer AEJ(acordo cedo) e tava pensando em fazer 30 min de aero pos treino, mas nao tenho certeza se isso ira atrapalhar meus ganhos

mesmo em cutting mandar ovo inteiro? tenho essa duvida cruel, como nao tenho certeza ABSOLUTA mando 5 claras+1 lata de sardinha + arroz integral ou pure de batata doce, mistura e poe uma mortadazinha, FICA TOP!

Certo Gaspar..entao no caso seria ganho de massa magra SECOS sem aumentar 1% de BF, parceiro meu deu ideia de jogar clemb ou EC junto e mandar AEJ umas 3~4x na semana. Sera que vai influenciar nos ganhos?

Aproveitar o topico para nao criar outro!! Estou pra começar ciclo de dura e stano e minha duvida é quanto aos aerobicos, quero perder o maximo de gordura e ganhar o maximo de massa magra, pensei em fazer Aej na SEGUNDA, 30 min de aerobico apos o treino na TERCA, AEJ na QUARTA, 30 min de aero dps do treino na QUINTA e assim segue, AEJ 1 dia, no outro 30 min apos o treino, o que me dizem?

Iceman! me tira uma duvida!Para um iniciante/intermediario que busca hipertrofia, na SUA opniao !! 2 exercicios para biceps no maximo 3 ja seria o suficiente? e caso esteja sobre efeito de AE's? Ja pensei nisso antes mas por falta de conhecimento nunca testei, ja vi 1 camarada na academia fazendo 2 exercicios para biceps usando series e repeticoes ate nao aguentar mais, disse que daquele jeito dava mais resultado PRA ELE, o que me diz a respeito?

Aless..comecei acompanhar agora, nao li todo o relato por ser mt grande, mas me tira algumas duvidas? è adepto a qual tipo de dieta? Vi essa refeiçao e me deixou encucado, 2kg no jantar? nao almoçou? cafe da manha? Pra vc o que importa é o saldo calorico/macros alcançados? O problema do ovo inteiro é apenas a gordura da gema? Se for minha UNICA fonte de gordura terei problemas ingerindo 8 ovos inteiros?

Puts!! Pq a galera das antigas tem um certo bloqueio com a novas "descobertas" esses dias passei vergonha ao dizer que como 10 ovos inteiros, galera começo a zuar dizendo que é por isso que to embaçado(dei uma relaxa final de ano) Dai surgiu a duvida..Tanto sobre a gordura do ovo quanto no colesterol, essa era minha unica fonte de gordura e pesquisando na net tem muitas pesquisas tanto a favor quanto contra..confesso estar MUITO confuso..

MIMIMIMI !! vai fundo brother, se nao conseguir alcançar seu objetivo com esse ciclo, manda outro ate se sentir bem! Seria interessante meter um AEJ mas seu treino ja é de manha, vai pra cima que se tiver foco vai ter RESULTADO BOM SIM! Vou fazer mesmo ciclo e to com mesmo BF 20%, e nao to nem ai

Po galera, vao me desculpar mas nao faz sentido um defict semanal, foi o que o costa acabou de dizer, se o cara faz um dia do lixo de 10.000 kcal em 1 mes e ele perdeu 4kg, sem esse dia do lixo monstruoso ele perderia "apenas" 1 kg a mais. Acho que é algo progressivo, nao é atoa que em 3~4 dias de dieta cutting unica diferença que vc sente é no "inchaço" começa a ver o peso mudar com 2 semanas, isso nao quer dizer que o defict seja semanal, sou adepto da ideia do "simples": Se consumir mais kcal do que ingeriu ira perder peso/gordura. se consumir menos kcal do que ingeriu ira ganhar peso/gordura

Cara, esse refeed seria de acordo com a dieta cetogenica ou refeed tem algo com dia do lixo? Sua duvida é meio que insana pelo simples fato! Creio eu que em cutting o que interessa é o defict CALORICO DIARIO e nao semanal, quinzenal, mensal..pq se fosse assim faria dieta na Seg-Quarta e Sexta e na Terca-Quinta e Sabado nao ligaria tanto assim, era como se em um dia eu tirasse o "abuso" do dia anterior ou vice versa. Se nao me engano leandro ja fez um video sobre isso

Cara, nao sei com base em que vc ta fazendo essa dieta, mas eu vi um artigo postado pelo Marvin de um gringo que fez uma "dieta" focada apenas nas Kcal diarias, manteve um defict calorico comendo, salgadinho, bebendo refri e acredite QUEm quiser. perdeu muito peso e 90% desse peso era gordura, falei que ia experimentar uma dieta assim mas nao tive coragem, espero que com vc dê certo!

Mano.. seguindo aqui, ja fez algum ciclo? nao vi as fotos!!

costa, compreendo e aceito essa reportagem como exemplo, nem li a reportagem toda pq to no escritorio mas ele perdeu apenas PESO, sabemos que peso é diferente de perder GORDURA, mas serviu pra quebrar a mistica do IG pra mim.. vou testar fazer uma dieta sem levar em conta o IG e tentar bater a prot, gord e carb. Muito obrigado!!

ta..entao deixa eu tentar entender: Minha dieta é a base de Aveia, Mandioca e Batata Doce, caso eu troque esses alimentos por Batata Inglesa(alimento predileto) e manter as kcal da dieta terei o mesmo resultado tanto em cutting quanto em bulking? o IG do alimento so é importante para saciedade?

entao poderia ser feito assim: Segunda(Aej pela manha) terça(HIIT apos o treino? treino as 22:30) Quarta(AEJ pela manha) Quinta(HIIT apos o treino) Sexta(AeJ pela MANHA) Sabado e Domingo( uma corrida ou pedal )