ricardok14

[quote name='Stockton' timestamp='1337266912' post='1044438'] Que massa RIcardo, parabéns, realmente não foi só o AEJ, mas deve ter ajudado sim, 9cm a menos é muita coisa, perdi 6cm (em 30 dias também) e já achei ótimo! [/quote] To gostando cara, apesar que no primeiro mês é bastante retenção de liquido né que faz parecer que perdemos muito peso e de final de semana era muito churrasco e cerveja, vou continuar da mesma maneira que estou fazendo, só que maneirando mais nos fins de semana e vou adicionar fibra de maça em capsula. Mês que vem posto os resultados de novo

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]Só pra constar meus resultados, fiz uma semana de AEJ mas tive que parar porque aconteceram uns imprevistos, então estou caminhando 40min todo dia na volta do trabalho 17:00.[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]Só tomo 1 litro de chá verde com gengibre durante o dia e montei uma dieta hipocalórica com base em tabelas que peguei da net.[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]DIAS......PESO......Circunf. Abdomin.[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]00.........95,900...........108[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]15.........92,400...........103[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]30.........87,600.............99[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]Lembrando que fiz a dieta por um mês, sendo que, só faço de segunda a sexta, e fim de semana como normal o que tiver. Foram 8kg e 300g e 9 cm de barriga, vou continuar até perder totalmente a pança e depois só manter regularmente.[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]Sem muito esforço e nem sacríficios. [/font][/color]

Só pra constar os resultados, DIAS......PESO......Circunf. Abdomin. 00.........95,900...........108 15.........92,400...........103 30.........87,600.............99 fiz a dieta por um mês, sendo que, só faço de segunda a sexta, e fim de semana como normal o que tiver. Foram 8kg e 300g e 9 cm de barriga, vou continuar até perder totalmente a pança e depois só manter regularmente. Sem muito esforço e nem sacríficios.

Alguém poderia dar uma dica do que adicionar ou retirar?? Estava pensando em adicionar uma banana no café da manhã.

Altura: 1.90 m Peso: 95,900 Objetivo da dieta: (Emagrecer e perder barriga) Dieta Hipocalorica Comecei com o AEJ hoje e gostaria que avaliassem se essa escolha de alimentos terá efeito, (sou sedentario e não irei usar nenhum tipo de suplementação). Detalhe também que estou optando por alimentos de fácil acesso e mais baratos. EDITADO EDITADO Muito Obrigado. Edit 1: Alteração nas tabelas Edit 2: Removi os links

Gostaria de saber se esse ritmo de caminhada estaria bom para perder peso, não sou acostumado e também não tenho pressa, tudo isso aliado uma alimentação mais saudável. 20 MINUTOS / 2x por semana 20 MINUTOS / 3x por semana 20 MINUTOS / 4x por semana 20 MINUTOS / 5x por semana 40 MINUTOS / 2x por semana 40 MINUTOS / 3x por semana 40 MINUTOS / 4x por semana 40 MINUTOS / 5x por semana 60 MINUTOS / 2x por semana 60 MINUTOS / 3x por semana 60 MINUTOS / 4x por semana 60 MINUTOS / 5x por semana