rafaelmoreira

Melancia é ruim? nem sabia. sempre mando umas fatias no pre treino, da mo gas.

Fala galera, sou iniciante... entao, acabei de comprar pela ###### uma creatina Universal de 1kg e um pote Optimum Nutrition, 100% Whey Gold Standard , vou comprar a dextose ou malto aqui na minha cidade. Minhas duvidas sao bobas e simples mas nao sei e procurando na net nao achei nenhuma resposta concreta. é o seguinte; Sei que tenho que tomar tudo no pos-treino... tomando o Whey com Leite desnatado o resultado vai ser pior do que com agua? Qual a quantidade de Leite e Whey? a Creatina tem que tomar com agua morna? Qual é melhor? malto ou dextrose? (li que os dois sao iguais mas queria uma resposta =/) tomo malto/dextrose com agua ou com leite? qual a medida? agora a mais importante... é obrigado a tomar todos juntos em um shake junto? ou posso tomar separado? Vlw galera. Abraçao a todos .