DiegoGuerra

então, diz na embalagem q possui whey protein, proteína de soja e albumina...

Então galera, achei uma barra de proteínas na farmácia, e fiquei interessado quando vi oq tem nela... se alguem conhecer fala ae... ela chama protein 30vit, e ela possui albumina e whey protein entre diversos outros... sera q ela serve pra alguma coisa?? ou so pra alimentar msm?? e o interessante é q eu fui procurar ela na net, e achei vendendo em uma loja online de suplementos... sera msm q ela é como um "mini" suplemento, ou so serve como qualquer outra barrinha?? foto dela ae: e o site é esse: http://formulasuplementos.com.br/site/review/product/list/id/27/category/39/#review-form Valeu!!

vlw pela força ae... mas então, é de adapção msm, pois ele disse q quando eu completar 15 treinos, era pra eu falar com ele pra alterar a fixa... =)

esse treino ae eu faço segunda quarta e sexta, pois como comecei a pouco tempo, estou apenas 3 vezes na semana... mas sim, so existe esse treino ae pra mim por enquanto... mas semana q vem ta marcado uma reavalização do treino. =)

não entendi... ^^

Então gente, n sei se é assim pq sou novo ainda mas o caso é o seguinte: tenho 14 anos, 1,65 e comecei a fazer academia a + - 1 mes... Vejo q mto de vocês treinam diferentes partes do corpo a cada dia, mas o estranho é q meu instrutor colocou para eu fazer os mesmos exercicios todo dia... Vo posta meu treino pra vcs: 1- 10 min esteira velocidade moderada (8km/h) 2- supino vertical 3 series de 15 rep, 20kg 3- barra 3 series de 15 rep 18kg ( uma q eu tenho q ficar com os anti braço colado no corpo e puxando a barra) 4- Leg press 3 series de 15 rep 36kg (é possivel q eu aumente a carga no proximo treino, pois ta meio facil) 5- seated leg curl 3 series de 15 rep 14kg; 6- remada neutra 3 series de 15 rep 16kg; 7- maquina scott 3 series de 15 rep 16 kg; 8- elevação lateral com halteres 3 series de 15 rep 2 ou 3 kg cada peso; 9- bascula posterior com 1 haltere de 1 ou 2 kg; 10- 3 series de 30 abdominais; 11- 3 series de 20 segundos de ponte de lado e de frente; 12- 10 minutos esteira velocidade moderada (8km/h) Esse é meu treino, todos os dias q eu vo treinar eu faço a mesma coisa, e só pra constar, a resposta disso pode ser q ainda to em fase de crescimento e n posso pegar muito pesado... Obrigado!!! 0

Up '-'

Então gente, n sei se é assim pq sou novo ainda mas o caso é o seguinte: tenho 14 anos, 1,65 e comecei a fazer academia a + - 1 mes... Vejo q todos qando vao postar o treino de vcs, postam tipo assim: ABC, 1 dia é biceps e triceps, e otro dia é quadriceps e tals.... n entendo isso, pois to treinando de 3 a 4 dias na semana, mas todos esses dias eu treino a msm coisa, n tem isso de ABC, etc... Vo posta meu treino pra vcs: 1- 10 min esteira velocidade moderada (8km/h) 2- supino vertical 3 series de 15 rep, 20kg 3- barra 3 series de 15 rep 18kg ( uma q eu tenho q ficar com os anti braço colado no corpo e puxando a barra) 4- Leg press 3 series de 15 rep 36kg (é possivel q eu aumente a carga no proximo treino, pois ta meio facil) 5- seated leg curl 3 series de 15 rep 14kg; 6- remada neutra 3 series de 15 rep 16kg; 7- maquina scott 3 series de 15 rep 16 kg; 8- elevação lateral com halteres 3 series de 15 rep 2 ou 3 kg cada peso; 9- bascula posterior com 1 haltere de 1 ou 2 kg; 10- 3 series de 30 abdominais; 11- 3 series de 20 segundos de ponte de lado e de frente; 12- 10 minutos esteira velocidade moderada (8km/h) Esse é meu treino, todos os dias q eu vo treinar eu faço a mesma coisa, e só pra constar, a resposta disso pode ser q ainda to em fase de crescimento e n posso pegar muito pesado... Obrigado!!!

essa é bem zuada kkkkkk

já já estarei postando.... A imagem fico meio ruim... Mas por favor, estou postando pois quero tirar duvidas, n me zoem!! Quando forço o braço, fica tudo durinho msm, mas fica grande e n fica definido, como vcs podem ver

Então galera, acho que tenho gordura a mais so no braço, isso é normal?? o caso é o seguinte, so magro, peso ideal pra meu tamanho e idade, comecei a fazer academia a + - 1 mes só, tenho 14 anos e to com 32 de braço... eu sei q isso é bem poko, mas acho q isso é bom pra quem acabo de começa, se eu fosse gordo taria explicado, mas eu so magro, mas tenho braço grande, como assim?? Obrigado!!

Que isso galera, tao me dando uma força do carai kkkkkk Valeu ae!!! =)

Obrigado à todos pelas respostas, e agora eu comecei a pensar assim: foda-se se eles vao olhar ou n, estou la pra malhar, n conheço o povo q vai la entao to poko lixando... Mas tirando a vergonha, tenho preocupar com o suor excessivo msm, vo ver se compro esse DRICLOR... Valeu!! Mas isso ainda bem n é meu problema, eu com 14 anos passo desodorante apenas pelo bom cheiro, mas cecê ou algum otro cheiro ruim eu nunca tive... rsrs

é, n pretendo de forma alguma comprometer minha saude parando de beber agua, tipo: a maioria dos aparelhos q eu faço, ficam mais no canto da academia, mas sao os q eu faço primeiro, ae eu n to mto suado, mas os q eu faço no final do treino, fica exatamente no meio da academia, e é onde os instrutores estao... é verdade "stacker", academia = treino = muito esforço = suor, mas eu reparo em outros caraas q fazem la, eles levantam e os bancos n ficam suados, mas os meus SEMPRE ficam suados, e n é pouco... =S

olha, sou iniciante, comecei academia a + - 1 mes, tenho apenas 14 anos... n estou tomando suplemento por enquanto, e oq mais me preocupa é a vergonha msm... mas como assim levar toalhinha?? o problema n é costas nem braço nem barriga, sao as nadegas msm q suam e da mta vergonha =s

Po, na academia to suando d++ sem msm ter feito exercicio pesado... é assim: basta eu chegar na academia, quando sento pra fazer os aparelhos, quando eu levanto, o banquinho ta com a marca de suor... tenso' isso da vergonha da porra, pq os instrutores ficam sempre perto, agora to tendo q fica em pe em frente o aparelho fingindo q to descansando so pra n verem o banco suado.. . isso n é normal, pois onde eu moro nem é mto calor, o unico problema é q o banco é tipo de couro falso, ae sua mais... Alguem tem uma dica ae?? pq ta me desmotivando a ir a academia por causa da vergonha... =S Obrigado!!

Bom pessoal, na academia que eu faço so tem maquinas =s mas então, em varios exercicios eu puxo o msm peso, como nesse ae, eu faço as 3 series de 15 rep. de boa, sem cansar porra nenhuma, ja em outro aparelho q eu n sei o nome, mas q malha biceps tbm, eu n guento termina as 3 series de 15.. tipo, o treinador la da academia, ja me disse, q quando eu fizer 15 treinos, ele irá reavaliar minha fixa, pra aumentar os pesos, eu vo demora em torno de 1 mes, pois vo tres vezes por semana. Então, eu fico fazendo exatamente o q o treinador mandou, sem mudar nada, ou ja tento alterar algum peso?? Obrigado!!

olha, sou iniciante ainda, hj foi meu segundo dia de treino, tenho 14 anos e 1,65, e porra, to fazendo poko peso d+++, to fazendo 14kg só, e 3 séries de 15rep, e tipo, faço com facilidade, sera q eu aumento apartir do proximo treino msm?? pq eu to fazendo 14kg pois o cara la da academia colocou na minha ficha apenas 14kg... =S

Bom pessoal, nunca vi alguem falar q faz supino vertical, mas vamo la: onde eu faço supino vertical, do lado, tem os pesos q vc pode escolher, ae é so colocar um pino no peso e pronto, é tipo esse supino aki , e eu gostaria de saber q o peso q eu escolho, por exemplo, 20 kg, significa q eu vo estar carregando 20kg msm, ou se é 40kg, pois sao 2 braços... Obrigado!!

Boa tarde à todos... Muito provável q tranquem esse tópico pois n tem muito haver sobre ganho de massa, mas vamo la... Comecei a malhar nessa ultima quarta feira, hj é sexta, eu to indo novamente, mas eu to ficando constrangido na academia, pois tenho apenas 14 anos e 1,65, e parece q quando o povo me olha, pensa: "nossa, q coisa estranha, um menino desse tamanho na academia...", eu to curtindo malhar, dar duro, so q isso ta me fazendo perder a vontade malhar, pois enquanto na academia so tem garotos de 16, 17 anos ++ e meninas mais velhas também, alem de adultos, eu so o "criança" q está malhando... vcs me entendem?? eu fico tipo q perdido la, eu fico andando com a minha fixa o tempo todo, enquanto ngm mais fica consultando a fixa... Espero ajuda, obrigado!!!

obrigado, mas é falta de pesquisa pois sou novo no fórum também, n conheço os topicos e tudo mais... =S Kkkkkkkk mas tipo, meu braço n ta doendo TANTO assim n, consigo fazer coisas normal, so faço com mais cuidado, pq com movimentos bruscos doi mais, mas oq ta doendo msm é as pernas, n to conseguindo nem andar direito...

Bom pessoal, como sou iniciante, ontem foi meu segundo dia de treino, e amanhã eu terei mais um, só que o problema, é que meu braço ta arregaçado, e minhas pernas tambem, como q vou fazer para utilizar os aparelhos?? msm com a dor do cacete, eu tenho q ter força de vontade e malhar normal, sem nenhuma alteração?? Obrigado!!

vei, o bom da academia q eu to, q é nova, tem aparelhos sofisticados, ae o aparelho conta quantas rep. eu fiz, e tem 45 seg. de descanso q ficam contando... =)

pois é, segundo dia de treino, fiquei empolgado, e achei q n precisava descansar, agora eu sei, vo fazer 1 serie de 15, descansar 1 pokinho, recuperar, e fazer as outras... =) então, vo ir no nutricionista por agora msm, mas enquanto eu n vo, vo ingerir iogurte, e quando n tiver, sera q aquelas barrinhas de aveia e mel, sabe?? aquelas com embalagens verdes, sera q sao boas de ingerir?? Obrigado!!

olha, n tenho mta base, sera q vc poderia me dizer + - oq é bom ingerir no pré-treino?? valeu