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themis

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Tudo que themis postou

  1. themis

    Lipo 6 Black Hers

    Olha.. como eu queria usar. Mas tenho histórico de problema cardíaco na família e eu mesma tenho prolapso na mitral. Eu queria exatamente perder exatamente essa gordurinha que vc está perdendo... ABDOMEN. Eu perdi 2cm nas duas semanas que passaram e foi tudo no quadril!!! (onde eu não queria perder em espécie alguma!!!) Acho que infelizmente por uma falha genética qualquer meu código genético diz para que a reserva de gordura na barriga seja a última a ser queimada! Fiquei 1 mês correndo na esteira a 11km/h durante 40 minutos... NADA. Como não vi resultados no mês seguinte entrei no intervalado... 2' tiro de 14km/h e 2' de caminhada rápida 7km/h durante 25 minutos. NADA. Tá dose!!!! Mas boa sorte pra vc
  2. Olha Pa Prut, a priori pode parecer hostilidade, mas é meu jeito de escrever mesmo. Eu abuso um pouco do caps lock para dar ênfase (que é o que uso no meu trabalho) mas esqueço que em foruns e outros locais isso é berro. Peço desculpas Agora quando eu digo que cago pra esse monte de teoria.. eu reafirmo. Cago mesmo pq cada hora um vem com uma novidade e eu cansei de ficar igual ao manequim doido do seu avatar! Concordo com feRato a respeito das dietas malucas e extremistas. Eu apenas coloquei que as vezes, para algumas pessoas é mais fácil fazer esse corte no período noturno. Na prática acaba sendo mais fácil mesmo. Foi legal para mim uma época pq foi o único jeito que eu consegui de fazer esse deficit calórico. Mas isso foi há 2 anos atrás. Agora estou em um platô de mais de um ano e não consigo baixar dos 16-17% BF nem FODENDO (olha a enfase de novo ), então está na hora de mudar. Talvez carb a noite? Tavez dar um up nas calorias.. não sei. Estou avaliando mas confesso que estou meio perdida no meio desse volume todo de informação no forum. Sei que postaram para ajudar e a ajuda é de grande valia. O MpCosta quebrou um galhão postando uns links de exercícios abdominais para hérnia e ajudou a mudar todo o meu treino.. e as redução das dores de um dia para o outro foi absurda. Enfim... a grande verdade é que eu to aqui mais é pra 'chupar' mesmo Então vou lendo um porrão de coisa de cá.. dando um pitaquinho insignificante de lá... Talvez um dia eu pareça mais simpática que agora. Vou me policiar com os caps lock e exclamações. Afinal.. isso aqui não é tribunal. Valeu
  3. Só coloquei como citação para vc receber notificação pois não sei se está seguindo o tópico... dá uma lida aqui: http://articles.elitefts.com/articles/nutrition/strongher-university-part-ii-nutrition-101/ Achei esse link aqui no forum mesmo... acho que encontrei a resposta para o meu platô de mais de 1 ano.
  4. Olha, eu acredito que vc deva comprar sim... mas SÓ DEPOIS DE TESTAR. Tem o Finance... tem o Habil... tem o Serius exe (esse é o que eu uso). O legal é vc baixar um com período de avaliação e depois comprar a licença. Eu estou muito satisfeita com o SERIUS. Ele é fácil.. rápido... não é muito bonito.. mas tem tudo que eu preciso. O Finance tem relatórios bem completos. Usei o tempo de avaliação mas era muita coisa para meu pequeno negócio então optei pelo serius que tinha uma licença mais barata. Seguem os links: http://www.financedesktop.com.br/ http://www.iexe.com.br/setup.asp http://www.habil.com.br/v6/gratuita/home.asp?id=
  5. Poxa!!!! Finalmente alguém que está fazendo... até agora ninguém havia dito nada a respeito... De que resultados vc está falando? Perda de peso? Medidas? Está acompanhando o BF? Estou coçando pra fazer... mas estava desanimada diante da falta de relatos... Vc abriu um diário aqui no forum para colocar o andamento? Ontem eu upei 3 vídeos no 4shared mas ainda faltam muitos... quero ver se termino essa semana para disponibilizar para o pessoal do fórum.. Quem sabe alguém se anima tb
  6. Falou TUUUTOOO (huahuahuahuahua) A única verdade absoluta é que o que emagrece é deficit calórico. Agora, não existe um método CERTO. Existe um método CERTO PRA VOCÊ. Eu sequei dos 103 para os 68kg criando deficit de calorias através do corte de carb no período noturno. Mas agora empaquei. Acho que começar a treinar mudou algo no meu metabolismo (acho não.. tenho certeza!) portanto mudarei de estratégia... Voltei a comer carb a noite... revi a quantidade de proteínas. Enfim... vou adaptar o negócio para ver se dou uma acordada na bagaça para queimar os ultimos 5kg que quero. Então, até mesmo para UMA MESMA pessoa, existem etapas no processo de emagrecimento que demandam estratégias diferentes.
  7. acho que ninguém é dono de verdade absoluta... Tem 'n' estudos sobre o assunto e cada um fala uma coisa. Chocolate já foi vilão. Hj é necessário pq contém flavonóides. Café já foi um vilão... hj é mocinho. Eu CAGO pra essas teorias. De boa! Quero saber o que vai resolver NO MEU CORPO. Como eu disse, o déficit de caloria é o que manda mas é FATO que é muito mais fácil vc criar esse deficit cortando carb a noite ORAS BOLAS!!!!! Eu consegui levar uma dieta de boa me alimentando suuuuuuuuuuper bem no almoço (no auge da minha atividade) e comendo só proteína a noite - RESPEITANDO O DEFICIT DE CALORIAS. A proteína dá mais saciedade então era bem fácil manter o déficit calórico. Como disse meu nutrólogo: " Vc come um prato de macarrão a noite? Pra que? Vai correr a São Silvestre ???????" Eu concordo com ele... se eu preciso criar um deficit que eu crie ele no momento onde eu menos preciso ou seja, após as 18h (considerando que eu vou dormir as 21/22 h)
  8. Olha eu fiquei com medo de ser uma caca.. mas é bom mesmo. Acho que o custo benefício é ótimo. Não é caro (paguei R$ 80,00). Faz tudo que promete. Aliás.. faz mais do que eu pensava.. eu achava que ele tinha só BIP.. mas ele vibra tb. Muito útil quando se treina com phones de ouvido.
  9. Ahhh.. ficar grande não é uma opção pra mim.. nem cirurgia tb.. não entrei na faca nem por causa da minha hérnia, não vai ser para tirar a pele da barriga que vou entrar nessa. O jeito é começar a usar maiô huahuahuahuahua Tb depois de 3 filhos nem quero mais usar bikini mesmo Boa sorte com o seu problema. Espero que consiga resolver com a hipertrofia.
  10. Pois é cara.. mas e o lance das toxinas lipossolúveis?? Não li muito sobre o tema mas estou buscando alguns artigos... isso tb seria uma desvantagem do emagrecimento rápido?
  11. Olha... comecei com o mesmo peso teu e baixei para 68kg... MAS EM 1 ANO E 6 MESES! Só na dieta. Sem exercícios. Sem remédios. A questão é: emagrecimento rápido = problemas de saúde. Será que vale a pena?? Eu ainda acho que se existe caminho rápido o risco e alto. Então para mim não é uma opção.
  12. Olha não sei se aqui é o local certo para postar isso, mas não vi outro local mais apropriado. Acho legal que se abra espaço para reviews de produtos e aparelhos utilizados no treino, pois as vezes queremos comprar algo mas não sabemos se o custo benefício realmente vale a pena... e ninguém melhor do que um usuário para opinar sobre o produto. Eu vou postar aqui minha opinião sobre o temporizador de intervalo da GYMBOSS que adquiri há 4 meses e que definitivamente (depois desse tempo) posso afirmar que NÃO FICO SEM. O que essa belezinha faz? Coisa simples... ele conta o intervalo. Mas vc vai dizer... Themis.. isso eu faço com meu celular ou relógio. Mas cara... tenta fazer isso em um treino intervalado de esteira! É UM PORRE TER QUE FICAR OLHANDO O TEMPO TODO NO RELÓGIO! O ´número no canto esquerdo é onde você coloca o número de rounds (até 99). Os outros dois são intervalos. Você pode usar os dois ou apenas um. Ele vai dar um bip ou vibrar (ou bipar e vibrar) quando for hora de descansar e quando for hora de começar o esforço. Para treinos na esteira intervalados é PERFEITO. No meu caso eu coloco 1' para tiro e 1' para trote e ele vai apitando e avisando quando trocar a velocidade. Também é indispensável no meu treino de musculação. A contagem do tempo de descanso fica perfeita. No meu caso eu coloco 20' e BIP! Ele avisa quando eu tenho que voltar. Tem um clip para prender na roupa: e funciona com uma pilha AAA (palito): Ah sim... diz que é a prova d'agua (mas não posso assegurar pq não enfiei ele dentro d'agua huahuahuahua). Ele desliga sozinho se não for usado (em 5 minutos) e tem função de cronômetro. Bem .. é isso ai. Não vendo o produto. Não estou fazendo propaganda. Apenas é uma ferramenta que EU NÃO CONHECIA e que está me ajudando MUUUUUUUUUUUITO no meu treino... uso mais até do que meu frequencímetro. Então resolvi dividir com vocês.
  13. Ah meu... eu já vivo há 17 anos com essa danada.. digo isso sempre e repito aqui... SÓ ENTRO NA FACA QUANDO EU TRAVAR huahuahuahuahuahau. Minha meta é voltar a treinar meu shotokan (que foi quem me deu essa belezinha de presente hehe). Mas como tem muito giro de quadril o neuro disse que sem fortalecer quadril e abdomen é garantia de problema. Não é nem pela estética ou coisa do tipo... mas o meu karate me faz falta (psicologicamente e fisicamente falando). Então em questão de hérnia... se eu conseguir fazer meu tokui kata sem problema e sem dores para mim será batalha vencida
  14. MPCosta... MUITO OBRIGADA!!!! Estou lendo o artigo e realmente é muito bom!!! Tomando esse artigo como linha, estou fazendo uma pá de exercícios que não são indicados ou ao menos não me trarão benefício (e talvez me tragam alguns malefícios a longo prazo!!!!) Eu já tinha pensado em substituir o crunch pelo curl up (mas o instrutor meio que ficou de bico virado tipo: eu sei vc não sabe, enfim!!!) . O que vejo é que os instrutores de academia estão muito pouco preparados para lidar com pessoas com lesões, como é o meu caso. Mas é complicado achar profissionais na área em cidade pequena. Então o lance é meter a cara e estudar mesmo, pq a coluna é minha e se eu travar quem vai sofrer as consequencias não serão meus instrutores... Vc colaborou e muito! Valeu!
  15. Ta com cara de excesso de pele. Claro que nas fotos de perfil dá pra ver que tem um acúmulo de gordura ai sim, mas é mais embaixo. Esse lance ai acima do umbigo é pele. Estou com o mesmo problema... estava com 103 e baixei para 68kg e agora subi para 71kg... mas no meu caso está ainda pior que a sua pois tive 3 filhos... Mas taí uma boa pergunta... será que não tem como reverter isso não (ou pelo menos minimizar), sem ser cirurgicamente?
  16. Bem, não é novidade que para uma boa convivência com a hérnia lombar é necessário trabalhar a musculatura abdominal. Ok. Isso todos os neurologistas dizem em unanimidade. O grande problema é que vários exercícios trazem comprometimento ainda maior no momento da execução, agravando o problema. Eu tenho uma hérnia extrusa na L5S1, traumática, com indicação de cirurgia (quando aconteceu o trauma, há 17 anos atrás) e sintomatologia pura (dor só na perna esquerda - toda a perna até a panturrilha). Não tenho realmente interesse em fazer a cirurgia pois uma avaliação recente mostrou aderência e além disso eu convivo muito bem com ela há 17 anos. Tenho algumas crises, mas depois que perdi peso resolveu consideravelmente (passo meses sem crise, mas o incômodo na perna é constante). Pois bem, meu foco hoje é perder peso e trabalhar essa área para dar sustentação legal para a lombar mas que exercícios fazer? Estou treinando aeróbico em jejum (comecei ontem e pretendo fazer 2x por semana - corrida leve, 9.0km/h na esteira - 25') e mantendo dieta equilibrada. Nos dias em que faço esse treino aeróbico, estou treinando abs. Nos demais dias (3) eu treino só musculação com leve aquecimento no início e com apenas 1 exercício de abs no final (crunch no banco) . Para esses dias de cardio em jejum + abdomen o instrutor passou os seguintes exercícios: situps com bola (4x15 - execução lentíssima), flexão lateral (4x16 - 6kg) prancha na bola (fit - 3x 30s descanso de 10s), prancha sem a bola, (6x 30s descanso de 10s), chrust Hip, (4 x 25) Super-homem, (3 x 30s, descanso de 10s) prancha lateral (6 x 30s, descanso de 10s) crunch de lado com a bola (over ball entre as pernas). Mas alguns desses ai (tipo a flexão lateral e o chrust hip) quase me mataram (estou arrastando a perna hj)!! Veja não é um pedido de avaliação de treino (por isso não está no formato). Apenas estou exemplificando quais os exercícios que ele me passou. O meu questionamento vem abaixo: para uma pessoa que tem problemas na lombar como hérnia discal, quais seriam os exercícios SEGUROS para abs (inferior, lateral e frontal)? Se não existe como dizer quais são seguros, então quais são os que forçam mais e portanto devem ser DESCARTADOS? Procurei no fórum mas não achei nada específico destinado a pessoas lesionadas. Me ajudem por favor pois não quero ter que identificar no peito e na raça... não posso me dar ao luxo de me lesionar
  17. Pode ser que o cara não tenha se expressado direito, e daí? O forum pode se chamar hipertrofia mas tem vários assuntos aqui relacionados a outras coisas e não a ganho de massa muscular ou não teríamos 'n' topicos sobre emagrecimento e outras coisas. Apenas acho a falta de polidez das pessoas desse forum muito irritante! Então esse 'fique esperta' significa o que? Ok.. eu fico esperta... e vc crie mais educação! Se bem que isso vem de berço então se vc não tem não é agora que vai criar. Fui!!! Se quiser chorar pra algum moderador pode ir lá... quem sabe eu ganho uma suspensãozinha por tentar ensinar boa educação pra marmanjo.
  18. [quote name='AVPR' timestamp='1332356409' post='977811'] Pessoal, pergunta bem básica. Acabou de chegar aqui o meu monitor cardíaco e eu não sei em que altura devo usar a tira que prende no corpo. E o manual fala tudo, menos o lugar exato de se prender o transmissor... É no meio do peito ou logo abaixo? Valeu [/quote] No meio do peito abaixo do esterno (EDIT: aquele osso na parte anterior do tórax). Lembre-se de dar uma molhadinha no eletrodo que fica em contato com a pele. Ah sim.. e vê se prende direito a correia para não ficar bamba... ou vai acabar se assustando quando o frenquencímetro parar de marcar seus batimentos cardíacos (aconteceu comigo.. eu fiquei tipo assim... "será que morri???" huahuahuahuahuaha)
  19. Não sei pq o tópico do cara pode ser considerado ruim.. só pq a meta do cara é diferente da tua? Affff... Tem cada uma aqui viu... Haja paciência!!!! Mas acho que os dois lá de cima já responderam a sua pergunta
  20. Ok. Já postei na área feminina a pergunta sobre o P90x mas não obtive muitas respostas... algumas foram legais mas não tive relato de ninguém que tenha feito. Estou com esses dois aqui em DVD (P90X e Insanity 60 do Shaun T) e estou decidindo qual deles eu devo começar. Gostaria de comentários de pessoas que já fizeram esse programa de 60 dias ou ao menos tentaram, e se esse programa realmente deu resultados positivos no cutting. Fiz uma pesquisa no forum e não encontrei nada sobre isso. Estou dando um upload no 4 shared para disponibilizar na área de vídeos do forum para quem quiser experimentar (vai demorar um pouco pois são várias "video aulas" e demora cerca de 40 minutos para 'upar' cada uma ) Valeu
  21. É ... realmente não sou entendida não... mas ai tu falou merda... isso ai é BF de maratonista de pelotão de elite minha filha! Agora, com relação a carb noturno, sei não viu. Isso funcionou para mim então pouco importa o que os outros dizem. Concordo que é questão de deficit calórico... mas o fato é que é muito mais fácil vc criar esse deficit ficando sem ingerir carb no jantar oras bolas... pq ficar sem comer no meio do dia quando vc está em plena atividade, tem que trabalhar, ir ao banco, etc etc é bem mais difícil. Então, na prática, é muito mais fácil vc criar essa diferença entre caloria ingerida e caloria gasta cortando as calorias do jantar pombas... pq vc vai dormir mesmo então a fome passa!!! E como a proteina sacia mais (como disseram) eu segui a dica do nutricionista de ingerir poucas calorias depois das 18 e as que eu consumia era em forma de proteína (cottage, mussarela de buffala, blanquet, clara de ovo).
  22. Olha... eu consegui me livrar completamente dessa peste tomando Água com gás bem gelada. Fatia umas rodelas de limão e manda bala com muito gelo. Não sei pq mas acho que o que me viciava naquele maldito refri não era nem o doce... mas a sensação do líquido gaseificado. Para mim resolveu. Tomo raramente e nem meia lata... (pq não vejo graça mesmo....)
  23. Pedira para uma mulher que teve 3 filhos mostrar o abdomen.. isso é coisa que não se faz huahuahuahuahuahuahua Mas vou tirar sim. Preciso visualizar os resultados, mesmo que não vá postar isso aqui Valeu a dica
  24. Onde tudo começou. Gravidez do meu 3º filho. Depois do nascimento da cria (2 meses). 97 kg Auge dos 103 kg. Entalei no balanço esse dia (fato verídico). Com 68kg. Sem malhar. Depois de 1 ano e 6 meses de reeducação alimentar. Niver de 2 anos do meu filho. 4 meses depois de começar a treinar. 70 kg. A mais recente é essa do avatar mesmo... tirei semana passada. Não tenho muitas fotos de corpo inteiro pois sou uma mãe de familia, quase quarentona e recatada hahuahuahuahuahua. Mas acho que deu para ter uma idéia Pretendo perder mais uns 5kg e dar uma arrumada no abdomen e tá legal. Não pretendo ter corpo dos sonhos.. sou uma velhusca com uma penca de filhos. Mas quero poder correr e brincar com eles sem ficar esbaforida. É isso ai
  25. nossa achei bárbaro esse tópico... pena que não vi nenhuma menina postar ainda... Eu é que não vou ser a primeira huahuahuahuahuahua EDIT: putz. agora que vi as fotos da Fernanda huahuahua Post popular é uma desgrama... a gente se perde nele. Parabéns menina!!! Que transformação! uau!!! To na metade do caminho mas ainda chego lá
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