JorgeWhey

noo 40kg? PARABÉNS!!!!! eu te aconselho a deixar o bf so com um digito. e mais uma vez.... parabéns pela força de vontade!!!

aproveitando o topico do nosso parça; SERA QUE ALGUEM PODERIA MI FALAR SOBRE A TPC?!

nao acho que vale apena investir em um pré - treino.

KKKKK' quem dera se eu tivesse frango pra comer todo dia KKKK Boa sorte ai!

Boa sorte ai parça, acompanhando aki! BONS GANHOS!

qual o thermo que usou man? abrç.

SÓ PODE TA BRINCANDO NE?!

Tem um topico aki que fala tudo sobre BCAA . NA MINHA OPINIAO GASTAR $ COM BCAA NAO VALE A PENA ABRÇ!

nao acho necessário fazer abdominais todos os dias, vc so vai conseguir uma resistencia no musculo. pra ter os '' gomos'' grandes voce pode fazer 3x por semana/ com series que recrutem partes diferentes do musculo/ minha serie de abdominal tem 3 exercicios.

se o rotulo diz pra nao exceder, pra que exceder?

nossa man, que tenso em... tipo se vc continuar treinando com dor ou até podendo ter uma lesão mais grave, aconselho manerar nos exercicios de ombro, ou até parar. Melhoras ai !!!

coloca, terra, ag. livre,... / barra fixa, paralela.. enfim EXERCICIOS COMPOSTOS.

se nao treina, pra que o uso do pos treino?!

eu tiraria esse pão do pós.

nao vejo necessidade de um pré-treino.

comigo aconteceu a mesma coisa, a creatina te da volume enquento vc a usa mas depois que o pote acaba vc tende a ficar um pouco menor msm!!

mano eu te aconselho botar uns ovos na tua dieta ai... NO PAIN NO GAIN

cara, nada que agent falar vai te ajudar, o UNICO QUE PODE MUDAR ISSO É VC!! nao tem essa de desânimo nao, corre atrás.. se esforce, ta desanimado ? se anime. bota um fone de ouvido com umas musicas bem legais e vai treinar!! ''A VIDA PASSA TÃO RÁPIDO ... NAO Á JOGUE FORA!'' OBS: MINHA HUMILDE OPINIÃO!

tendi, sera que tu tem como mandar um exemplo de treino ai? so pra da uma esclarecida msm

uma boa opção tbm! Montei uma sequencia aki analisem ela ve se ficou legal ( to meio confuso) SEGUNDA- PEITO TERÇA- BICEPS QUARTA- TRICEPS QUINTA- COSTA SEXTA- PERNA + OMBRO

VLW BROTHER! Se alguem tiver mais dicas ai agradeço!!!! :laughingsmiley: :laughingsmiley:

Tranquilo. Mas exerciccios composto eu so conheço O TERRA E AG. LIVRE. HELP-ME

Bom dia Galera!! Treino ja tem um bom tempo ..., fiz um bulk muito bom, so que chegou a hora do cutt ne. So que como treino depois do trampo e antes da escola nao tenho horas e horas de de treino. Bem vamos lah... como eu ja disse, tenho pouco tempo para treinar e como estou em cutt vou incluir AEJ no treino, o problema é que tenho soh 1h de treino no máximo 1h e 20 min por dia!! sei tbm que mesmo em cutt é bom treinar pesado e com a mesma intensidade. VOU FAZER 30 MIN DE AEJ, AI SOBRAM MAIS 30MIN GOSTARIA QUE VCS INDICASSEM EXERCICIOS DE ACORDO COM O MEU TIPO DE TREINO. TREINO: SEG - PEITO + TRICEPS TERÇA- BICEPS+COSTA QUARTA- PERNA+OMBRO+TRAPEZIO QUINTA- PEITO+TRICEPS SEXTA- COSTA+BICEPS SABADO- PERNA+OMBRO+TRAPEZIO ( SO QUE AOGORA VOU MUDAR, VOU FAZER AEJ+PERNA) OBS: TO SEM MEDIDAS POIS A AVALIAÇÃO AKI É CARA.

Bom dia Galera!! Treino ja tem um bom tempo ..., fiz um bulk muito bom, so que chegou a hora do cutt ne. So que como treino depois do trampo e antes da escola nao tenho horas e horas de de treino. Bem vamos lah... como eu ja disse, tenho pouco tempo para treinar e como estou em cutt vou incluir AEJ no treino, o problema é que tenho soh 1h de treino no máximo 1h e 20 min por dia!! sei tbm que mesmo em cutt é bom treinar pesado e com a mesma intensidade. VOU FAZER 30 MIN DE AEJ, AI SOBRAM MAIS 30MIN GOSTARIA QUE VCS INDICASSEM EXERCICIOS DE ACORDO COM O MEU TIPO DE TREINO. TREINO: SEG - PEITO + TRICEPS TERÇA- BICEPS+COSTA QUARTA- PERNA+OMBRO+TRAPEZIO QUINTA- PEITO+TRICEPS SEXTA- COSTA+BICEPS SABADO- PERNA+OMBRO+TRAPEZIO ( SO QUE AOGORA VOU MUDAR, VOU FAZER AEJ+PERNA) OBS: TO SEM MEDIDAS POIS A AVALIAÇÃO AKI É CARA.

como disse o cara la em cima: pq nao poderia? tenho uma duvida parecida com a sua, tbm tenho 16 anos, so que ao inves do Jack3d eu estava querendo usar o Lipo6Black, so que devido a minha idade tenho medo dos colaterais =/