Chewbacca

Parabéns pelos resultados!! Acompanhando.

Na minha opinião as suas melhores opções são treinar em jejum ou tomar um shake de malto+whey ou bcca. Já estive nessa situação, mas não me adaptei em treinar em jejum, eu acordava fazia um shake e tomava no caminho até a academia, pra mim foi a melhor solução.

Ney, Sou membro do hipertrofia.org a quase um ano e nunca fui de postar, mas depois de todo conhecimento adquirido nos dois meses de leitura desse tópico o minimo que posso fazer é lhe agradecer. Testei alguns dos seus métodos/conceitos - com algumas modificações para melhor atender as minhas características biológicas - e os resultados foram sempre positivos!! Após essa afortunada leitura, além do seu vasto conhecimento e do profissional diferenciado que você se tornou, o que fica mais explicito é o seu carácter, a sua humildade, determinação, o ser humano abençoado que você é. É incrível - e totalmente justificável - o envolvimento/simpatia que você conquista das pessoas que acompanham a sua jornada. Você nem me conhece, mas assim como todos que acompanham esse diário eu também fiquei indignado com a falta de critério dos juízes que te deram a quarta posição no estrantes, sempre fico preocupado com as adversidades que na sua caminhada, como esse problema recente no estomago, mas sempre confiante que você vai superar todos obstáculos, pois a sua historia te torna um exemplo, a personificação de uma citação de um filosofo grego que eu não lembro o nome: "A adversidade tem o efeito de atrair forças e as qualidades de um homem que estariam adormecidas na sua ausência." Enfim, estou estamos na torcida, sempre. Melhoras. Abraço

eu acordo como 500g de batata doce e 200g de frango depois de 1h vou para academia, já me falaram que é muito mas eu me sinto bem com esse pre treino e tem dado resultados satisfatórios acho que isso que é importante. Coma o q se encaixa no seus macros e não prejudica seu desempenho no treino

Parabéns, ótimo conteúdo,. Obrigado!!!!!

Pessoal, só mais uma duvida... Seguindo essa dieta a risca ganhei 400g essa semana, devo aumentar os carboidratos?

Eu fico 10hs sem se alimentar e não tive problemas, divido as refeiçoes no resto do dia, até agora os resultado são positivos.

Arroz e feijão não rola, já é difícil o almoço ficar pronto as 13hs imagine as 10hs kkk Em casa sempre tem pão de forma, eu que não gosto muito, vou ter que comer varias fatias, mas é uma boa opção! Obrigado.

RTiago Concordo com você, mas pra abaixar as proteínas e manter o balanço calórico eu teria que aumentar os carboidratos, mas não sei onde encaixar mais, já queria trocar a aveia do pos solido por outro carboidrato mas não consegui pensar em nada.... Sim, estou acostumado a não comer nada nesse período, até queria mudar mas a minha rotina atual não permite. Obrigado pela resposta!!

Dá uma ajuda ai galera!! Peso: 78 Altura: 1,78 Biceps:32 Antebraço:27 Peito: 99,5 Coxa:59 Panturrilha: 37 BF: 15,5% Objetivo: Bulking

Galera, obrigado pelas dicas/opiniões. Vou seguir essa dieta por um mês dependendo dos resultados vou readequando conforme meus objetivos. Obrigado!!

Você acha melhor eu tomar o whey com água na refeição das 23hs?

kkk sempre tomei muito leite. Mas de qual refeição eu devo tirar leite? E substituo pelo que? Fora isso mais alguma sugestão?

Eu nunca malhei na vida, vou começar agora em abril por que vai abrir uma academia aqui no bairro, desde que fiquei sabendo disso eu pesquisei bastante sobre o assunto, aqui no fórum eu aprendi a importância de uma boa alimentação, por isso estou postando a primeira dieta que montei, sugestões são sempre bem vindas. Peso: 76 Altura: 1,78 Biceps:30 Antebraço:25 Peito: 93 Coxa:52 Panturrilha: 33 Objetivo: Bulking