Chewbacca

Não consigo pensar em nada mais barato que batata doce, ovo e frango.

Criticas sempre vão existir,existe a critica construtiva, a critica boa,a ruim, a indevida, a coerente e bla bla O problema é que existe gente que se sente superior ao criticar alguém, criticam tudo, muitas vezes sem motivo, e as redes sociais estão cheias dessas pessoas... Haters gonna hate!! O Sardinha não devia ter respondido. Sim,ele errou! Mas quem aqui nunca perdeu a paciência e fez algo que não deveria?

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Primeira semana de treino!? Normal, não é lesão, é o seu corpo te dizendo que o seu treino foi bom rsrs

Defina "melhor" rsrs Em questão de qualidade/confiabilidade/resultados acredito que se equivalem... Mas falando em sabor, até hoje não experimentei nenhum suplemento que se compare com a caseina da dymatize, de longe a mais saborosa.

Pullover é o que mais me dá resultados nesse quesito.

Assim que chegar em casa vou testar.

Qual a altura? Go go go clean bulk!!

Pode sim! Mas ainda acho a divisão que o Victorr sugeriu melhor!

Você passou direto do bulking para uma dieta com pouco carbo? Eu desmaio na academia se eu fizer isso! rsrs Pra mim o melhor eh ficar um tempo sem alterar as calorias, e depois ir reduzindo aos poucos.

Seria uma boa não ficar muito tempo sem comer, o seu lanche é um opção, mas se já vai levar pão por que não prepara um lanche mais completo? Sugestão: 2 Fatias de Pão Integral Peito de Frango Grelhado Tomate Alface Azeite ou 2 fatias de pão integral 2 fatias de presunto 2 fatias de queijo ou 2 Fatias de Pão Integral Atum Ricota

Ótimo tópico, assunto muito interessante. Assim como você citou tempo sobre tensão e progressão de cargas são inversamente proporcionais, porém ambos extremamente importantes, não podemos negligenciar nenhum dos sois fatores. Acredito que o melhor, como sempre, é buscar o equilíbrio, um meio termo, tipo "obter o máximo de progressão de carga possível mantendo o tempo sobre tensão adequada", ou realizar uma periodização, onde o foco um "fator" de cada vez, alternando periodicamente. Existe varias possibilidades, somente testando para determinar qual protocolo lhe trará mais resultados.... minha opinião

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Sandro, Parabéns cara, sua historia é extremamente emocionante e motivadora!!! Sobre a sua duvida, não curto essa teoria de "peso ideal" para X altura, se preocupa em reduzir o seu BF até 8-10%, depois faça bulk limpo, quando chegar a 15% de BF faça um cutting novamente, e vai repetindo esse ciclo....

Bem pratico, vou testar!