brunoow

sim, eu entendi eu quero isso mesmo, prefiro uma barriga larga do que uma coisa dessa (da foto) vou testar esse exercicios, 1 dia sim 1 dia não intercalando com abdomen =} vlw pela dica abracao

aseasheoiasheuasheas se eu tivesse assim taria massa =} mas enfim, será que se treinar obliquos fica reto mesmo? Abraços

ASDUHASIODHASIHDAISUHDIAHOIADSHDASHDIASHDASHODISUH 1,92 com 24 DE BRAÇO p-q-p HUASHISAHHSAIDHSAUDHAIHDASUDHA CHACAL LEGS

Thiago, mas nao tou querendo "diminuir" o osso da bacia. Quero saber se dá para "aumentar" a parte de cima, para ficar tudo reto! Ficar tudo largo, mas pelo menos reto! entendeu?

osh, botei pullover hoje no meu treino, nunca senti tanto a asa quanto senti hoje! nunca mais vou deixar de faze-lo.

Então não tem nada o que fazer mesmo? O jeito é ficar que nem o cara da foto? tensão de montão

quem me dera cara, aeoaiehasieasu é nao cara, meu osso que é grande mesmo (tem gordura também, mas a maior parte é osso). Mesmo caso do cara ai

Bom, minha cintura é larga demais, acho que pelo fato de eu ter sido muito gordo durante a infancia (e parte da adolescencia). Meu shape é parecido com o desse cara: (claro que não estou definido assim, mas digo a cintura nesse formato.) Há algum meio de "concertar isso"? Nem que seja "engrossando" essa depressão? Abraços

costas, porem deixa o treino de perna o mais longe possivel do de costas

Muitos dizem que na frente é para espessura, e não para largura.

O leite tem um indice glicemico maior do que o esperado. Gera picos de insulina indesejáveis durante o dia. Se a sua idéia é usar o cálcio do leite, simplesmente suplemente!

sei como eh isso, ontem mesmo começaram a conta piada, sem condicoes de faze treino com os piadistas... o jeito é ipod no ultimo volume mesmo

Concordo com o rage, acho que ele deve voltar! É um usuário muito precioso para o forum, lembra quando todo mundo estava com um pé atraz a respeito do whey hilmar? Quem fez a análise foi ele! Deveria sim ser punido pela besteira, mas uma punição "eterna"? Por uma bobagem dessa? Fica ai a minha opnião.

eitaaa 35kg cada lado no supino! jaja ta nos 40 ein magroboy ta virando ogroboy eaoeasuheasiuheas gogo

KKKKKKKKKKKKKK mestre brunoow ! bem, ja q me citaram no post vou dar minha opnião: ai amigo, eu também comecei a academia assim como você, super magro com puta barrigão. No começo eu fiz 1 mes de cutting só para dar uma perdida, e dps parti pra hipertrofia controlada. Esse foi os melhores reslutados que tive (nao sei se foi pq era no começo, mas enfim). Depois disso resolvi fazer cutting, mas eu tinha cabeça fraca e ficava no maximo 1 mes, e dps hipertrofia 1 mes, etc. porém radical nas 2, ou comia muito, ou comia muito pouco. Ai quase nao sai do lugar. Em agosto resolvi parar de viadagem e dei inicio a um bulk legal, to ganhando massa agora e to gostando dos resultados. Enfim, minha sugestão é que seque. Pelo menos 2 a 3 meses, tá muito grande a barriga (sem querer te desmercer nem nada). Depois de 2 meses seco dê uma crescida meio controlada (mas sem ligar muito para a barriga, não fique com medo de engordar denovo) até uns 40 de braço e ai sim faça o cutting grande, de 4 meses e pah. Mas o que vale é o que você quer, se você quer secar, seque! Mas vá até o fim. Não pare se você achar que tá ficando muito frango. Se quiser hipertrofiar vá até o fim! Não pare se você acha que tá engordando muito.

Se levante agora e vai dar um abraço no seu pai, que o que você tem é o desejo de muitos. Antebraço é um dos musculos mais chatos de se hipertrofiar, você já tem um desenvolvido, então quando seu biceps começar a crescer, vai ter um antebraço dahora e um biceps dahora também!

oia ele com 16 anos, namoral paguei um pau HARD pqppppppppppppp

se voce eh endomorfo, duvido MUITO MUITO que seja overtraining enfim, vou comentar sobre a dieta para voce nao achar que sou boçal (ps, pare com o flood) Evite misturar gordura + carbo de resto ta bem legal a dieta, faça eu calar a boca e seque bastante (o que acho dificil)

bom, eu lembro das tuas foto de antes, e realmente melhorou bastante, principalmente braços. Teu triceps ta muito bom. Agora o peito como já disseram tá bem ruinzinho mesmo.

na primera foto era só a cabeça mano ps, nao gostei MESMO da evolucao em 1 ano esse lixo? E olha que isso ai deve ta photoshopado até o talo (principalmente a 2 foto, ta mt estranha) "Determinado, Taylor entrou em uma academia, onde ficava de duas a três vezes no dia para malhar. Em pouco tempo, Taylor ganhou quase 20 Kilos em músculos,. Sendo assim, continuará com o Papel de Jacob."[ edit: vi o trailer, e realmente ele ta 10x maior lá. Até que evoluiu bem pra caralho

=DD gogo ogroboy

Concordo com o fernandows. Ta bem magro, a dieta não vai render, você vai desistir. Mete massa ai que ta de boa. E mano, 1 ano de treino com 32 de braço? nanananan tem algo errado ai ein

auhahuashsahusauh eu tb tenho amanha um vestibular mas eu n to nem ai, nao quero entrar na estadual daqui de pernambuco, meu sonho é maior *.*

UAHOAIHAJHAHIUDSAIOHDSAIHDSAHIDSUAHDASIOHDSAUDHOASIDHSAIUHASD QUE SACANAGEM AHUOASHEAUHEISOAHIUESAHOIESHAIUEHAIESAUEHAS

22g eh em 100g cara, se usa 1 colher de sopa pra tempera 1 tantao de frango que da pro dia intero!