brunoow

se ta de brincadera né mano

AHAUUHAUAUHASUHAUHASUHSAHUASUHHUSUHSAUHSAUHSAHUSAUHUHSAUHSAUHSAUHSAUSUHA

Meu pai também é assim, eu mandei ele toma no cu (praticamente, huauhsahusahusa), comecei a malha e talz, minha mae pago sem fala nada pra ele... Ai depois de 1 mes eu malhando falei pra ele. Ele acha que suplemento é bomba ... mas se bem que eu tenho 15 anos né, com 13 anos eu nem pentelho tinha... ashusahsauhhausuhsaas

MEU DEUS QUE INSTRUTOR É ESSE? MANDA DEMITIR PQP. ESQUEÇA TUDO que esse instrutor falou. TUDO. Comece a ler aqui no forum os fixos, monte uma dieta que vc vai ver ganhos. Posta teu treino que deve ta uma merda (a / b, membro superior e membro inferior --', ou então abc estilo peito e biceps)

TENHO DIETA BOA, NÃO SOU LEIGO. TOU EM CUTTING E QUANDO ACABAR, QUERO VOLTAR CRESCENDO Ae galera, como meu aniversario ta chegando, vou ganhar uma grana dahora (ai a parte boa de morar com os pais, hehe)... uns 500 pra mais. Tava pensando em comprar uma suplementacao daorinha, para dar uma crescida boa (com qualidade. Não quero ganhar banha) Ja tou pensando agora, pois quero pesquisar muito bem os preços para não sair no prejuízo. Tava pensando no seguinte: Desjejum: Whey probiótica + dextrose + albumina Pré-treino: BCAA Pós-treino: Whey optimun + creatina universal + dextrose Ceia: Albumina e/ou caseína (muda muita coisa albumina para caseína? Se não fico com albumina mesmo). O que mais posso botar ai no meio galera? Tenho 16 anos (dps do niver né). vlw ai gente

Vou fazer isso sim, obrigado

Reveja tua dieta, barra de cereal eh uma merda, tu tem que ingerir altas qtds de proteína se não vai ficar um gordo menor (msm qtd de gordura, soq sem massa muscular) Lembrando que perder peso não é perder gordura

sahsauyosiahisahosaihisaiuash dexa eu reformula a parada: Se ele fizer um cutting direto, sem interrupções, não dá 1 ano (mas ai vai fica super frango). Mas se ele for fazer normalmente, exemplo, 3 meses de cutting, depois 6 meses de hipertrofia, e depois 3 meses de cutting (ou outra variações), ai sim demora + de 1 ano. entenderam? ahuhuauahuhauh

O sal é um composto formado por NaCl. O Na é o sódio, que funciona no controle hidrico da célula. O sódio puxa a água, então o corpo numa estratégia de defesa retém os líquidos. Mesma coisa se vc tiver bebendo pouca água. Se não tiver sódio também causa problemas, tem que ter um pouco sim.

Ja sabia. O problema da gema pra mim é que tem muita gordura, ai fica muito calorico pra mim

Para quem tem problema com banha, leite não é interessante não. Não lembro aonde li, que o leite da o aspecto de inchaço na pessoa. O problema do leite antes de dormir que ig alto ou não é carbo, carbo vira glicose, e pra tirar glicose do sangue usa a insulina. E a insulina inibe o GH. Eaicomofica/?

Só para complementar, evite ingerir carbo+gorduras. Sempre proteína + gordura ou proteina + carbo. E eu não comendo nada de gordura saturadas (pois geralmente nas fontes de gordura insaturada, vem um pouco de saturada que é mais que o suficiente), pois essa ai é uma merda, eleva colesterol e etc.

Pelo amor de deus, Abdominal não queima gordura! Esquece toda essas baboseiras que vc ve pela tv, monta uma dieta (não vá em nutricionista, pois vaum te indicar uma dieta horrivel, baseada em club social e bolacha cream cracker), faça aerobicos de leve intensidade porém por bastante tempo. Lembrando que perder peso é diferente de perder gordura. Aerobicos em jejum é uma ótima também. Nutrição é tudo, dá para emagrecer sem fazer aerobico nenhum, com uma dieta. Mas não da para emagrecer com muito aerobico, sem uma dieta decente. edit: vi que vc postou oq vc come, vc tem sorte de ter entrado aqui ein mano, se nao vc iria se foder bunito com essa "dieta". Ia ficar um gordo menor

Depois que comecei a fazer essa parada do voador senti resultado dahora no peito xD

Tenho esse mesmo problema, porém é apenas 1cm de diferença... Mas na hora de levantar o peso é foda... To fazendo unilaterais, mas se eu faço o limite com o esquerdo, no direito fica "facil". :S

Faz o seguinte: bota 3 colher de albumina num copinho, bota um DEDINHO de agua e mistura bastante até ficar um "liquido" amarelo. Joga na frigideira e frita que nem um omelete. Fica parecendo uma omelete (o gosto), joga um salzinho em cima que fica muito bom.

Boa sorte SiD! fightback!

Não é 2:1 de whey para dextrose, e sim 2:1 de proteina para carbo. 30g de whey -> 24g 60g -> 48g de proteina. Então seria 96g de dextrose (axo muita quantidade para teu peso, porém fica a teu critério)

se ele fizer direto de cutting, nao vai demora 1 ano neh... Mas tipo, se vc for fazer 3 mes cutting, 6 meses hipertrofia, dps + 3 meses cutting... da 1 ano

Demora (bota 1-2 anos nisso), mas sai sim. Vai sair primeiro de todos os lugares possíveis para depois sair desses cantos ai.

Ou Tu Ganha Massa Ou Tu Perde Massa Escolhe Qual Dos Dois Fazer Primeiro Depois Você Volta Aqui Escrevendo Direito E Foque Na Sua Alimentação Ok Amigo Beleza Tudo De Bom Para Você E Bons Ganhos. Se Tu Usar Um Queimador De Gordura Sem Fazer Hipocalorica Tu Nao Vai Perde Merda Nenhuma Beleza Abraços Bem Vindo Ao Forum

@juazeiro é fica uma cola do krl, ai se joga na frigideira e pumba ahuauhauhauh @Luanxmoura mas ai fica inviavel de tomar antes de dormir, pois tem muito carbo @SiD Se tu puder responder pra gente se diminui mesmo, agradeço mt!

Olá! Cansado de come essa albumina cmo água, resolvi inovar (nao eh bem inovar, pois ja vi alguem falando sobre isso), e fiz uma omelete de albumina! nao é que o bagulho ficou bom mesmo mano! E o melhor de tudo... ela é pequena e com muita proteina... Botei 50g de albumina, em um poquinho de agua (so pra dar uma dissolvida), um pouquinho de azeite, sal e oregano (o oregano eh a parte), botei na frigideira e fiz... pqp fico IGUALZINHO a um omelete, o gosto também. Sem falar que 50g de albumina virou uma omelete bemmm pequenininha, ou seja, da para comer bastante. Sem brincadeira nenhuma, testem ai na casa de vocês. Pois como é anoite, não é bom misturar carbo dentro né, ai pra tomar com água fica super tenso... Mas nessa omelete fica até que gostoso! Abraço ae galera.

Opa, eu faço isso mas ao contrário. Faço o supino, ai quando acabo o supino pulo para o peck deck e faço até não aguentar mais (não conto repetição nele) Quando fiz pre-exaustor, eu cabei fazendo muitas repeticoes no peck deck cheguei no supino, fiz 3 repeticao e quase derrubo os peso... ahuauhahuahu Posso continuar assim, ou o certo é peck deck antes?

Cara, eu em uma vez chegou numa parte que tinha varios undefined... deu ai também? Não consegui tira ss pq tava faltando 3seg quando apareceu, e ai eu tava escrevendo ne hauhauhauha