brunoow

fechem o tópico por favor, já ta dando muita briga aqui Eu vou de NO2, creatina, whey, dextrose, albumina. Sobre o carinha que falou de ciclar, tenho 16 anos só mlk, quero isso não vlw ai galera

indo ^^ ve o 2 post ae

Hoje mesmo, bagui das maes neh, ai tinha coca e talz... Fui tomar um copo... Nao aguentei juro, muito muito muito doce, bebi um gole, e dei o resto pro meu irmao... Ainda fiquei com puta gosto doce na boca graças a deus não gosto mais de refrigerante

Eu pedia um patrocinio de suplementos Se eu te desse 1 milhao de reais?

Muito obrigado! esse tipo de post que eu gostaria Tou pensando seriamente em usar o NO2, tem algum problema usar com 16 anos? Ps: Verba confirmada, minha vó vai me mandar dinheiro também! Acho que vem uns 1000 pra mais mano

Daora ein mano... Acho que podia ser tipo um troféu, tipo prêmio desse concurso que tava tendo aqui no hipertrofia! foda que é caro :S gostei da rosca concentrada e do supino hehe

Que isso galera, zuação no futebol énormal. bah vo nem fala nada... ahuahsauhahususahuhsa vamo dexar o sport falar por si na terça feira 1x0 com 2 defesa de magrao nos penalti

papa roach - last resort eu gosto tambem. Sum41 - Still Waiting Psy e eletro também é muito dahora pra botar... tem uma que é velha pra krl mas que é boa tb Mason Vs Princess Superstars - Perfect (Exceeder) - Spirit Of London vol.1 Ps: to copiando os nomes das musica que tenho aqui baixada, hehe

System of a Down - BYOB System of a Down - Aerials System of a Down - Toxicity Avenged Seven Fold - Almost Easy Avenged Seven Fold - Bat Country Avenged Sevenfold - Afterlife Avenged Sevenfold - Beast and the Harlot Avenged Sevenfold - Betrayed Avenged Sevenfold - Burn It Down Avenged Sevenfold - Critical Acclaim Avenged Sevenfold - I Won't See You Tonight Part 1 Avenged Sevenfold -I Won't See You Tonight Part 2 Avenged Sevenfold - Lost Avenged Sevenfold - Remenissions Avenged Sevenfold - Scream Avenged Sevenfold - Sidewinder Avenged Sevenfold - To End The Rapture Avenged Sevenfold - Unholy Confessions Charlie Brown Jr. e Forfun - O Universo a Nosso Favor Dragonforce - fury of the storm HUNGRIA - UM CICLO FODA (essa aqui é FODA PRA MALHAR) Mag - Quer tomar bomba

nao falei do queijo nao cara, me expressei errado. O pão frances e banana na minha opnião tão totalmente errados para um pré-treino, frango+batata doce seria 1000x melhor. vc ta comendo um pre-treino de gordura e carbo (se esse queijo nao tem gordura, me desculpe) Ps: Não vi em nenhuma parte essa excelente dieta que todos falaram que esta, me desculpe. Você calculou as calorias e talz? Pq eu dei uma contada superficial aqui, nas proteinas, e deu 200g apenas

sim, ele vai pegar poco peso, ele nao vai gostar de pegar poco peso (quem gosta), vaum ficar rindo dele na academia, ele vai querer aumenta vai sofre lesao

isso mesmo que eu quero, quero pegar essa grana e dar tipo um UP por 1-2 meses. Não vou comprar isso ai por 1 mes, e depois ficar sem nada, entende?

Keeper, se quer a minha opnião? Esqueça a musculação por enquanto, tenta abaixar esse peso ae... 20% de BF com 63kg, tá foda. Ai você entra na academia magro, e ja cresce com qualidade. Aproveita o inicio que ganha muito, e ja fica dahora... Nessa tua idade ai as mina nem liga mt pra musculo, liga mais pra magreza hehe. Eu não acho que com 13 anos é bom começar a malhar, 13 anos é muito poco cara... Vejo os mlk da 7ª serie no meu colégio... ta loco mano outra coisa: Se vai pega muito poco peso, nao vai avançar nos pesos, vai querer botar mais peso a pulso, vai cabar fazendo errado, e se não for querer botar mais peso que o normal vai ficar com peso muito baixo, vc vai se sentir mal. Sem falar que toda vez que um instrutor passar por você vai falar que ta pesado...

Olá cara! Para mim, você tem que secar antes de começar a academia! Faça uma dieta hipocalorica, combinada com aerobico em jejum, te recomendo EC(Sem aspirina.), já que você tem muito a perder, e ja tem 25 anos. Tenta arranjar um colageno, se não você vai ficar muito flácido quando perder tudo isso. Esquece os musculos por enquanto, se preocupa na gordura que tá muito alta. 30% de gordura é foda mano. Eu também era gordo na infância (80kg com 1,60m), dei uma emagrecida e agora resta gordura nas costas e nas laterais... Isso vai acontecer com vc também. O que posso te dizer: Corrija a postura, pois a gordura se acumula nas areas que os musculos estão mais fracos. Se você fica encurvado, você não ta trabalhando os musculos das costas (para manter a coluna ereta), ai ele fica fraco e adivinha para onde a gordura se junta? yeah baby. Mesma coisa com a gordura lateral... Poucas pessoas vi treinando abdomen lateral, principalmente os gordinhos. São musculos que pouca gente trabalha, eles ficam fracos e tendem a acumular gordura. Tira uma foto antes, e depois, para agente comparar! Quero ver vc magrinho ein, bons treinos!

É um ótimo suplemento, só é caro. Albumina faz praticamente a mesma coisa e é mais da metade do preço! Ps: Dizem que o gosto é muito bom

Pensei que era cutting ein mano, aumenta isso ai

ashuashuashuhuas tenho, mas tipo eu tinha acabado de comer um almoço do caramba, ai fui pra nutricionista... ashuashsauhhsua o aparelinho tava marcando 20% de BF, e meu braço era 27cm mesmo (de pura banha, nem muque tinha) Imagina a situação do garoto, se eu fosse inventa de faze cutting naquela situação não ia ser bacana (metabolismo mt baixo, ia ou ganhar tudo de volta ou empacar no peso)

PO galera, vamo aprender a ler os textos ai mano eu to em cutting agora, mas eu ja to pennsando nos suplemento de quando acabar o cutting. Porque ja to pensando? COmo vai ser caro, eu não quero leva prejuizo, então ja vou ir comprando de agora (para pesquisar os preços). No cuting só vou usar o whey+malto mesmo

tava pensando em comprar um centrum (multivitaminico), mas achei dispensavel... Acho que vou comprar mesmo Vlw. To ligado, ainda to frango (porém em relação a antes cresci bem), mas se eu fosse começar a fazer cutting de como eu tava antes, pqp, eu tinha 72kg com 27cm de braço (braço banhudo ainda). Ai o BF tava 20%. Acho que tenho problema com insulina mesmo (diabetico tenho certeza que nao sou), quando como muito doce fico com desinteria (a bosta sai mole hehe)

era uma bolinha, agora sou uma semibola sauhsahusahusahu. Quero fica seco, magro memo, frango, pra depois crescer com qualidade. Da para crescer sem os suplementos tranquilamente, mas mal não vai fazer uai, também não to passando fome pra ter prioridade com o dinheiro... Oia o que eu ia comprar, um nike shox de 600 reais... totalmente dispensavel. Dinheiro para manter uma suplementacao comum também não falta

Ae galera, por favor se forem responder respondam na boa vontade. Eu não to aqui pergutnando se animal pak faz o cara ficar gigante, nem que "massa" tomar pra ficar fortao. EU sei montar dieta, to fazendo dieta e tudo mais. Tenho dinheiro para manter uma suplementacao, mas uma suplementacao basica (whey de no max 100 conto + albumina). Não tava querendo usar NO2 pois vou começar a usar isso ai quando tiver uns 6 meses de treino apenas, acho que não preciso não. O sid falou sobre comprar whey + albumina pra 3 meses, não tenho problema para manter uma suplementacao "normal", e nem tenho dinheiro para uma suplementacao monstra todo mes. Como ta chegando meu niver, enves de comprar o nike shox que tava querendo, quero investir no meu corpo. Eu tenho dinheiro para comprar td mes minha albumina e whey entendeu? então, como ta em jejum a muito tempo o corpo ta precisando de nutrientes, ai mando o whey+dextrose, saca?

" Café 06:30 2 pão integral 106 kcal / 19g carb / 4,7g prot / 1,4g gord 5 fatias peito de peru 63 kcal / 0g carb / 13g prot / 1,1g gord 1 iogurte 114 kcal / 17g carb / 3,5g prot 20g Albumina Saltos 70 kcal / 2g carbo / 16g prot / 0g gord 283 kcal - 36g carb / 37,2g prot Lanche 10:30 2 pão integral 106 kcal / 19g carb / 4,7g prot / 1,4g gord 5 fatias peito de peru 63 kcal / 0g carb / 13g prot / 1,1g gord 169 kcal - 19 carb / 17,7g prot Almoço - 13:00 2 rodela tomate 7,5kcal / 1,6g carb / 0,6g prot / 0,1g gord alface 4,5cal / 0,85g carb / 0,3g prot / 0g gord Frango grelhado 194 kcal / 0,0g carb / 30g prot / 206 kcal / 3g carb / 30,9g prot Lanche 15:00 (Pré-Treino) ( de Segunda/Quarta/Sexta, De terça e quinta vai ser de 16:00) Frango grelhado 194 kcal / 0,0g carb / 30g prot / 3g gord Batata Doce 154 kcal / 36,8 carb / 1,2g prot / 0,1g gord 2 Capsulas Ripped Fast TOTAL: 348 kcal / 36,8g carb / 31,2g prot / 3,1g gord 16:00 Treino (de Segunda/Quarta/Sexta, de terça e quinta vai ser de 17:00, futebol) Pós Treino 17:20 (de Segunda/Quarta/Sexta, de terça e quinta pula direto para o sólido) 30g 100% whey protein probiotica 120 kcal / 2g carbo / 24g prot / 1,5g gord 40g Dextrose Athletic 160 kcal / 40g carbo / 0g prot / 0g gord Total: 280 kcal / 42g carbo / 24g prot / 1,5g gord Pós Treino sólido 18:00 (de Segunda/Quarta/Sexta, de terça e quinta vai ser de 18:30) Frango grelhado 194 kcal / 0,0g carb / 30g prot / 3g gord Batata Doce 77 kcal / 18,4g carbo / 0,6g prot / 0,1g gord 2 rodela tomate 7,5kcal / 1,6g carb / 0,6g prot / 0,1g gord alface 4,5cal / 0,85g carb / 0,3g prot / 0g gord Total: 273 kcal / 0g carb / 31,2g prot / 3,2g gord Lanche 20:30 1 lata atum 120 kcal / 0g carb / 26g prot / 0,8g gord 20g Albumina Saltos 70 kcal / 2g carbo / 16g prot / 0g gord 15ml Azeite de Oliva extra virgem 108 kcal / 0g carbo / 0g prot / 12g gord Total 298 kcal / 2g carb / 42g prot / 12g gord" Minha dieta de cutting, claro que para hipertrofia eu vou mudar. Por favor, nem volta no tópico

Veja o segundo post Fefe!

O óleo do coco é considerado auxiliar no emagrecimento quando incluído no cardápio diário. Segundo os seus defensores, com o consumo é possível eliminar até 3 kg por semana Por Françoise Gregório Eis um fruto bem aproveitado: as fibras de sua camada externa são muito valorizadas para a confecção de peças decorativas. Já a sua polpa permite a preparação de uma infinidade de pratos doces e salgados. E tem mais: a água contida em seu interior é rica em minerais e considerada um isotônico natural. Como se não bastasse, desse alimento também é extraída uma substância que, cada vez mais, ganha a simpatia de quem busca saúde e um corpo enxuto. Apesar de visto como um vilão no passado, por conter alto teor de gordura saturada, o óleo de coco ressurge como um herói na alimentação."De fato, a versão extravirgem - obtida por prensagem a frio, sem refinação - é uma gordura saturada, mas de origem vegetal, sem colesterol e de fácil digestão e absorção pelo organismo, se transformando rapidamente em energia", explica Mauro Lins (RJ), médico e nutrólogo. Segundo ele, o melhor desse óleo está no seu alto teor de Triglicerídeos de Cadeia Média (TCM), um tipo de gordura boa e difícil de ser encontrado em alta concentração. "Quando consumido regularmente, ele auxilia na redução do colesterol ruim (LDL), no aumento dos níveis de energia, no processo de emagrecimento e na redução da adiposidade abdominal. Também eleva a capacidade antioxidante geral do organismo e pode atenuar o processo de envelhecimento cutâneo", revela Mauro. Em diversas ilhas do Oceano Pacífico, o óleo de coco extravirgem é o principal tipo de gordura utilizada na dieta dos nativos e corresponde, em algumas regiões, a cerca de 60% das calorias diárias ingeridas. Vale dizer que, nestes locais, a incidência de doenças comuns no mundo ocidental, como diabetes, cardiopatias, câncer e obesidade, é baixíssima. Pesquisadores compararam o cardápio de parte da população que mantinha a dieta local tradicional com a outra parcela que seguia um menu ocidentalizado. O resultado mostrou que a saúde e a dentição dos habitantes com dieta tradicional eram excelentes, enquanto a outra parte apresentava mais problemas de saúde e doenças degenerativas. Menos peso, mais saúde Como a gordura do óleo de coco não precisa de enzimas especiais para ser absorvida e se transforma rapidamente em energia, não fica depositada no corpo. Por isso, ela é considerada termogênica (aumenta a produção de calor no organismo e queima gorduras) e ajuda no emagrecimento. "O óleo da fruta tem o poder de estimular o metabolismo orgânico, aumentando o gasto calórico, e converte calorias em energia", comenta Sérgio Puppin, cardiologista e especialista em nutrologia (SP) e membro da Academia de Ciências de Nova Iorque (EUA). E isso não ocorre com o consumo de Triglicerídeos de Cadeia Longa (TCL), que estão presentes em outros tipos de óleo, como os de soja, girassol e milho. Puppin acredita que emagrecer com a gordura do coco é uma conseqüência desse processo. "O ideal é adotar o seu consumo para melhorar a saúde como um todo. E, nas pessoas com excesso de peso, surge uma agradável surpresa: o emagrecimento, que pode chegar a 3 kg por semana!", avisa. E ainda: "Estudos mostram que, mesmo quando se abandona o consumo do óleo, os resultados da dieta são mais duradouros se comparados aos de outros regimes", conta o cardiologista.

Bota o menos possivel, se nao fica águado :S @~ Eu ja fiz essa dieta da proteina, e nao engordei de volta não... Unica merda é que eu ficava sem energia pra porra nenhuma.