brunoow

A ref 2 e a ref 6 (ultima) estão ruins. Na ref 2 acrescenta mais algum lanche, como pao integral com queijo cottage/clara de ovo/peito de peru/peito de frango, e na ref 6 tira tudo isso, e come alguma carne com azeite, ou amendoins (prot + gord). No mais está tudo legal a dieta, só saiba que NUNCA que 2 filé de frango vai ter 60g de proteina, hehehe 100g de peito de frango é 20g de proteinas (e olha que 100g já é uma quantidade razoavel de frango). Sugiro que compre uma balança, existe umas fajutinha de 10~15 reais, barata e otima ^^. Da para ter uma noção legal sobre q quantidade que é 100gr, 200gr, etc.

Não concordo com o texto em varias afirmações: "Imagine então o que ocorre quando ao acordarmos e ao invés de fazer uma refeição com alimentos ricos em carboidratos colocamos um calção, tênis e camiseta e saímos realizando um exercício intenso ou prolongado." Nós todos sabemos que não é para fazer um exercicio intenso ou prolongado, é uma coisa de 30min com intensidade baixa. "Apesar de as gorduras fornecerem mais energia que os carboidratos ( açúcares ) o organismo prefere buscar primeiro a energia no açúcar, porque a desintegração metabólica da gordura é mais demorada e porque ela é exclusivamente dependente da presença de oxigênio ( já o açúcar também fornece energia sem oxigênio )." Nós não vamos usar oxigenio? Fazemos aerobico em jejum sem respirar por acaso? Nem mudo minha frequencia respiratoria de taum baixo que é a intensidade. Se fosse verdade o que esse cara tava falando, durante o sono nós estariamos catabolizando o tempo todo, o que sabemos que não é verdade. Quando acordamos ainda estamos com hormonios de lipolise como o glucagon, tornando o momento ideal para caminhar

a 1 dieta realmente tem mt kcal para voce, mas a segunda no papel está boa. Mas tem muitos dados errado ai, nunca que 4 fatias de peito de peru tem 32g de proteina. 60g de peito de peru tem 11g de proteina, faça as contas. Compre uma balança, pois ai tem comida pra kralho, duvido q vc saiba a real quantidade. Acho dificil tu comer td isso, mas se consegue siga a 2!

porisso q as bixa sao tudo magra, hauhahuauhauhahhua ja percebeu q tds os homosexuais andam com o braço reto? (encostando o biceps/triceps no tronco)

cara sei bem como eh isso... ashuahsahususauhhasuuas

o 1 ou o 2 teste deu errado. Isso é praticamente impossivel, perder 4% de BF e ganhar 1kg, com um bf taum baixo.

Alexandre, hoje estou no meu primiero over... Pode mandar pra dentro comida mesmo sem medo? Abraço

tenh oesse problema tb, minha cintura eh larga, e minha caixa toraxica tambem... ahuhsahusauhhau negocio eh ficar gigante, ai nao fica desproporcional ^^

nao concordo. Eu fui gordo durante 15 anos da minha vida, tenho gordura lateral (velha pochete), gordura na lombar... São lugares que é muito dificil de sair! Nas minhas costas e no peito sequei muito! Mas nos outros lugares simplesmente não mudou quase nada

AMANHA tb começo essa parada ai!! Só que eu tenho pouca massa, vamos ver se a dieta se da bem com quem tem pouco peso porem gordura! vamo lá, a caminho da nãogordura! sahuidsohdsahdjsadksahdiusahduhsa

Gaspar, recomendaria a dieta para alguem com intuio de crescer "secando"? O que seria melhor, uma dieta "regrada" (umas 2500kcal) ou a dieta do guerreiro? Tenho pouca massa e uns 15% de BF.

1 Ficar absurdamente bebado pelo menos 1 vez na vida FEITO 2 Encontrar alguém da Net FEITO 3 Agarrar um amor platônico 4 Se apaixonar a primeira vista FEITO 5 Roubar o namorado de alguém 6 Roubar chocolate nas lojas Americanas FEITO 7 Ir p/ balada d ônibus 8 Subir num palco e dançar igual louco 9 Transar num lugar publico 10 Fingir ser estrangeiro e falar um idioma que ñ existe FEITO 11 Pintar o cabelo de uma cor absurda 12 Fazer uma Tatoo 13 ter o melhor sexo da sua vida com um idiota 14 Ir a um show d rock e ficar gritando: 'CANTA PAGODE' 15 Voltar da balada e dormir com a roupa que saiu FEITO 16 Se jogar na piscina de roupa FEITO 17 Fugir de casa p/ sempre e voltar no outro dia 18 Ir numa boate gay 19 Passar uma semana a base de sorvete e chocolate 20 Tomar banho de praia a noite FEITO 21 Ter um peixe e conversar com ele 22 Encontrar um ídolo 23 Sacanear um desconhecido FEITO 24 Chorar vendo um desenho 25 Compor uma música FEITO 26 Viajar sozinho 27 Chorar d tanto rir FEITO 28 Jogar uma bomba no vizinho 29 Encontrar um amor 30 dizer EU TE AMO FEITO falta algumas coisas, hehehe

bom, ontem foi o ultimo dia (em tese) da dieta... Iria parti hoje pra algum otro objetivo. Mas como ainda to em duvida vo faze + hoje enquanto me decido oq fazer. Bom, de peso foram uns 4kg, qualidade estetica melhoro MUITO, peito ta desenhando (mesmo sendo muito pekeno meu peito), costas desenhando, barriga praticamente nao mudou, mas o ressto do corpo ta "de parabens". Agora to vendo se faço uma dieta hipertrofia controlada (2500 kcal +-), ou então faço a dieta do guerreiro (que li muitos relatos que é bom para crescer controladamente)

Gaspar, por que você não recomenda a dieta para pessoas com pouca massa?

hummmmmm de boa velho, vo continua com a dieta pelos 15 dias, acho que nem vou fazer o clembuterol não. Vou hipertrofiar regrado, para ir crescendo e definindo ^^. Sem nada de avacalhação, vou comer o msm tanto da minha taxa basal! Meus melhores resultados foi quando fiz isso (2300kcal). Abraço, vlw pelos comentarios

tu seco tudo antes de começar a hipertrofia? Viro um "frango" ai começou a virar um ogro? ou foi fazendo os 2 ao msm tempo?

é, pele realmente é um problemasso... Meu peito tem excesso depele, fica caido... Muito feio ahuhahuasusauhs mas na barriga eh banha msm (banha + pele, pois ja vejo meus abdomens... Mas qd sento fica aqles pneu feioso).

Primeiro de tudo, você sabe o que o CLA faz? Me explica ai. Depois que vc souber o que faz, vc vai ver que não tem sentido usa-lo em uma dieta hipercalorica.

pois é né cara, essa barriga nao sai nunca... gordura lateral, a velha pochete que nao sai nunca... asuahuhushusausuahhusahusa mas melhorou MUITO, principalmente as costas (parte de cima, a lombar da msm merda tb) e peitos.

[quote name='flcabo' post='146043' date='22/07/09']Relato rapido: Comecei meu primeiro ciclo de Clenbuterol no dia 06/07, terminei no dia 20/07. usei-o junto com Creatina, BCAA, Whey, Malto, Albumina e Levedo de Cerveja. Não alterei em nada minha dieta de hipertrofia e so realizei aerobicos nos domingos. ou seja quase nenhum... Resultados obtidos; perdi 2% de BF enquanto ao mesmo tempo tive um otimo crescimento muscular, o crescimento muscular obviamente não se deve ao clenbutero, mas sim à minha dieta e suplementação visando a Hipertrofia. Colaterais: dor de cabeça no primeiro dia de uso, caimbra no antebraço no primeiro dia de uso. os outros 14 dias não senti nem sequer um arranhão de efeito colateral.. Minha dosagem: 1o dia - 40mcg 2o dia - 60mcg 3o dia - 80mcg 4o dia - 100mcg 5o dia - 120mcg 6o dia - 160mcg 7o dia - 160mcg 8o dia - 160mcg 9o dia - 160mcg 10o dia - 160mcg 11o dia - 160mcg 12o dia - 160mcg 13o dia - 160mcg 14o dia - 160mcg 15o dia - 160mcg Obs1: sei que muitos criticam o uso de suplementos/drogas que visam perca de BF em fases de Hipertrofia, mas encontrei nisso um meio interessante de deixar o BF baixo enquanto foco totalmente no crescimento muscular, me garantindo uma fase muito prolongada de Hipertrofia. Obs2: Muita gente tem medo de usar o Clenbuterol junto com a creatina, posso dizer que no meu caso pelomenos uma coisa não atrapalhou em nada a outra e nem resultou em efeitos colaterais. Malho 5 dias por semana. - Flávio.[/quote] Amigo, e medidas? Me interessei bastante nesse teu ciclo, você comprou por quanto o gel? Tua dieta de hipertrofia tava em quantas kcal mais ou menos? Abaxou o BF de quanto para quanto? Fez aerobico em jejum? Aerobico pos treino? Vlw

Por quanto vocês compraram o pulmonil/lavizoo?

que irado veii auhuhsahusauhsuhsauh eu ia pedi pra ele me da um autografo no meu whey *.*

to sim ^^ nao sai 1 dia da dieta ate agora, ta indo bem... peso ta 68kg (ja foram 5). A barriga praticametne nao muda, mas o peito ta ficando bala ^^

nao deu pra ver direito, mas pelas costas ta show... posta outras fotos ai!

antes concerteza (vale lembrar que a foto do antes ela concerteza ja malhava)