brunoow

sou estudante ensino medio, pela manha, 2 ano colegial, levo shake de banana leite aveia e albumina pro colegio =) treino de 2 hrs (pre treino eh o almoço)

tem que praticamente encostar o cotovelo no tronco. Veja se vc nao ta roubando abrindo os braços na hora de levantar. O triceps é trabalhado quando vc mexe o antebraço, entao foque o trabalho apenas no antebraço

aqui eh uma caxa de 250g (farelo de aveia) a cada 3 dias no maximo... ahsusuhauhshusa

cara, eu nem conto tempo de descanso, mas geralmente da no maximo 1 minuto. So volto quando to bem pra fazer otra.

eu tambem fazia todos os treinos ate a exaustao muscular.

very good

UP

amanha =)

é cara, esses gordos que toma o bagulho como se fosse balinha de festa, e nem ajeita dieta... ai fode tudo. Ja usei efedrina e nao senti essas coisas todas nao.

eu tenho aqui suplemento de calcio + vit D 500mg de calcio e 400 UI de vit D

caraio o andre da show mesmo, que post foda! Entre halteres e pesos a saida, eh fazeeer valer a pena, se nao agora depois nao importa, por que, vou hipertrofiaaarrrrrrr, vou hipertrofiaaarrr ahsahosaihsiauhasuhasiua

Eu comrpei uma balança bem simples, mecanica, e como ja comprei 3 wheys 100% da probiotica, medi o scoop sozinho e depois medi o scoop cheio de whey (era whey da optimun). Deu 20g (ou 22g, nao me lembro exatamente o valor).

eu ja pesei e deu 20g (cheio ate a boca)

Recife - PE

bom, basicamente ta falando que a CM é superior a todas essas creatinas, e depois falou que nao eh pq a creatina ta no cemiterio que ela eh ruim, ela so nao vale mais a pena que a monoidratada

é o da glanbia que fornece pra a ON

pode sim, mas saiba que comprimido de bcaa é AMARRRRRRRRGOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

nunca treino igual sempre boto algum exercicio a mais, outro a menos

old :S

cara, pode ser uma mutacao de humano mesmo, tem muitos traços humanoides

brother, eu era obesao tb qd era criança, tenho o mesmo problema que ti. RASGADAO nao da pra ficar nao, mas da para ficar com uns 6 abdomen aparecendo e talz! Só que tem que ter muita massa, cresce antes de tentar definir. Chega até uns 85, 90kg, e depois da uma secada que tu consegue.

AAUAHAOHSIUHIOSHIUAHSOIHSADUIHASIDHSAIUDHASDIUASHDISAUHDIUASHOIDASUHIUAHS

sem tpc, sem dieta, suplementacao errada (whey ao acordar e ao dormir, e nao no pos treino??? ) tem futuro

falto a melhor foto auuauhasuhsauhhusahusauhsa

aeahoeiauheioaheaiuhea deve ser montagem ctz