Ralf

Ja opera, ja era? Simples assim? Quanto custa uma cirurgia dessas e quanto tempo sem treinar tem que ficar leandro?

Opa.. falaram aí pra preencher de músculos isso... eu tbm tenho um pouco dessas gorduras laterais.. tem algum jeito de preencher isso com massa ?? Tipo assim na imagem --> http://img291.imageshack.us/my.php?image=imagemigq.jpg

Valeu as respostas, mas eu ja estava decidido em FAZER A SATURAÇÃO antes mesmo de criar o tópico, minha dúvida não era essa, a primeira dúvida o leandro ja respondeu obrigado, agora a outra

Comprei minha creatina e decidi por fazer a saturação, então: 1) Em quais horários eu tomo as doses? Pode ser no café da manhã, pós-treino(obviamente), no jantar e em qual outro horário? 2) Outra dúvida, quando for tomar a creatina sem ser no pós tem que botar um pouco de água na coqueteleira e a creatina ou posso botar num copo com agua mesmo e mexer com a colher?

Durou 3 meses, sim nao estava tomando a creatina.

Estou saindo de uma fase de cutting, e na próxima semana volto com hipertrofia forte.Já montei minha dieta e tudo, o negócio é que comprei uma creatina(Prolab) e queria saber se eu ja começo com a creatina junto com a volta de hipertrofia ou espero 1 mês por ai... pra me readaptar a alimentacao com muitas calorias, ja suplemento com whey e albumina. Obrigado.

Vc ja treinou 2 anos vc falou, certo? Entao os ganhos na minha opiniao nao foram tao bons... em 2 anos e 2 meses... e outra 37 de braço? tem certeza? na foto nao parece...

o syntha-6 usa que nem albumina? ao acordar a antes de durmir?

cara qual a marca, labrada?

O que comer depois de um aerobico mais ou menos de 30-60 minutos(em dia alternado a musculacao)... whey+dextro ou comida sólida mesmo, se for sólida carbo de alto ou baixo ig? valeu...

alguém?

Cara vc acha que um ciclo de EC pode ajudar?

Valeu cara, o que é mesoterapia e quanto custa? Acho melhor continuar baixando meu bf mesmo, lento mais um dia eu chego la

Ola... nunca fui gordo mas sempre tive umas gorduras localizadas.. tenho 18 anos 1.76 de altura 62kg comecei na academia com 19,88% de bf agora estou com 11% perdi 5,5 kilos de gordura e ganhei 7,5 de massa, o negocio eh que tenho umas gorduras laterais que nao querem sair e sei que nao existe exercicios especificos pra queimar gordura localizada e sim como um todo... se eu baixar mais ainda meu bf essas gorduras laterais tendem a sumir? Obrigado

Valeu gaspar O ultimo do grupo muscular creio eu.

Então galera queria saber se o drop-set pode ser feito em todos os grupos musculares, tipo: - Peito - Costas - Pernas - Bíceps - Tríceps - Ombros - Trapézio Um exercicio por grupo ou em qual dos que citei vcs nao me aconselham usar?

Blz e então em quais exercícios do meu treino vc me aconselha usar?

up. alguem pode ajudar?

quase tudo mas relaxa.. esta um bom treino acho que tera bons ganhos... vamo que vamo

Treino ìdêntico ao meu, acho até que vc deu um ctrl c + ctrl v e fez algumas modificações...

valeu bruno.. eu pensava mesmo que era isso hehe e ja tinha pesquisado mais valeu mesmo assim O último parágrafo do site é este: "Como os músculos são exigidos ao máximo, não faça mais do que 1 exercício por grupo muscular por sessão, e não faça o drop mais do que 2 vezes por exercício. Nas outras vezes em que for realizar o drop aumente os exercícios por grupo gradativamente, mas lembre-se o drop-set é trampolim para conseguir mais intensidade e força na realização da sua série específica, use apenas uma semana por ciclo." Então se eu faço 3 exercicios pra triceps faço o drop-set em apenas algum deles é isso? "não faça o drop mais do que 2 vezes por exercício." Isso quer dizer que eu devo fazer no máximo duas vezes e apenas fazer o drop em uma série? "use apenas uma semana por ciclo" Não entendi... Então galera em quais dos exercicios do meu treino(inicio do tópico) vcs aconselham eu usar o drop-set? Valeu... abraços

Valeu julio vou fazer isso então Leandro, então seria 4 séries pra todos os exercícios? Ok, vou aumentar na panturrilha as repetições.. mas desculpe a ignorância mais não sei o que são drop-sets.(EDIT: APRENDI ) Borginho... valeu a dica mais no caso esse treino é para daqui a 2 meses do meu atual... e neste de agora ja estou fazendo elevação lateral, o que vc me sugere então?

SEGUNDA: TREINO A - PEITO / OMBRO Supino reto 10-8-8-6 Supino inclinado 8-8-8 Cruxifico reto 10-10-10 Cross-over 8-8-8 Desenvolvimento c/ halteres 10-10-10 Elevação frontal 10-10-10 TERÇA: TREINO B - COSTAS / TRAPÉZIO Barra fixa Pulley nuca 12-10-8-6 Remada cavalinho 10-10-8 Remada baixa 10-8-6 Remada alta c/ barra 10-10-8 Encolhimento c/ halteres 10-10-10 QUARTA: Folga QUINTA: TREINO C - COXA / PANTURRILHA Agachamento 10-10-10 Leg press 90º 10-10-8 Extensão de pernas 8-8-8 Flexão de pernas sentado 10-10-8 Panturrilha no leg 180º(Não sei o nome) 12-12-12 Gêmeos sentado 12-12-12 SEXTA: TREINO D - TRÍCEPS / BÍCEPS Paralela 10-10-10 Testa 8-8-8 Francês 10-10-10 Rosca direta 10-10-10 Rosca alternada 8-8-8 Rosca spider 10-8-6 Idade: 18 anos Tempo de treino: 1 ano Objetivo: Hipertrofia Isso ae galera da uma opinada se está bom e o que eu posso alterar, valeu. OBS: Eu também queria saber se eu posso uma semana fazer supino reto com halteres e inclinado com barra e na outra ao contrário, pra variar um pouco, é possível?

morppheus, vc manda o EC quanto tempo antes do treino?

Nossa, tudo isso velho? Tenho 18 anos mas tenho medo de usar, mas não tenho nada de problema cardíaco... seria bom usar tambem em aeróbico em jejum e outro antes do treino? OS RESULTADOS SÃO TAO IMPRESSIONANTES ASSIM? 9kg em 15 dias