stock200

Então vo colocar só 1 poquinho menos.. valeu !!!

a minha creatina é a universal.. rsrs 3 gramas ta dizendo no pote.. e o jack3d também é "universal né" pois sao todos iguais..

Pessoal é o seguinte.. eu tomo jack3d, antes do treino, ja dizem que ele tem creatina, porem acho que é uma dose muito pequena certo ? então eu queria saber, porque eu não tenho balança de alta prescisao aqui em casa, então queria saber se, um scoop de jack 3d corresponde a 3g de creatina ? ...

tenho o mesmo problema, so que o meu é o seguinte tenho 15 anos 1,78 e 75 quilos, ai sobrou bastante gordura ainda rsrs, principalmente na bunda nos pneuzinhos e na barriga... :s to tentando perder comendo menos, mais comendo bastante proteina.

avaliem ai minhas medidas, ta uma merda, mais eu quero dicas de como melhorarar data 10/04/2012 protocolo : deurenberg 4 dobras Idade 15 anos sexo M gordura atual 15,98% ideal minimo 10,01% ideal maximo 20,00% peso atual 75,00KG ideal minimo 70,52 KG ideal maximo 78,02 KG peso gordo 11,98 KG peso magro 63,02KG resultado adeaquado Biometria massa corporal: 75,00 kg estatura 1,78 cm dobras cutaneas bicipital 4,00 mm tricipital 9,00 mm peitoral 8,50 mm subescapular 8,00 mm axiliar media 7,00 mm suprailiaca 10,00 mm abdominal 20,00 mm coxa 14,50 mm panturrilha 7,00 mm perimetros pescoço 36,00 cm ombro 107,00 cm torax 96,00 cm cintura 74,00 cm abdome 90,00 cm quadril 99,00 cm Direito Braço 28,00 antebraço 25,00 coxa, 59,00 panturrilha 39,00 esquerdo 28,00 cm 25,00 cm 59,00 cm 40,00 cm padrao de pontos pullock

3 meses poisé eu to tomando varias coisas, Como já disse o jack 3d, ai tomo... Whey, creatina, albumina, bcaa, zma, multivitaminico, dextrose

Pessoal, sou uma pessoa saudavel, como bem não tenho problema algum, apenas tenho asma, mais só devez em quando...eu tenho 1 bombinha aqui e etc.. fora isso sou saudavel !!! agora eis a questão... tenho 15 anos 1,80 e 79 kl TOMAR 1 SCOOP DE JACK3D TODO DIA, MENOS SABADO E DOMINGO, PODE FAZER MAL A SAUDADE LÁ NA FRENTE ? .. obrigado

Pessoal eu tenho 1,80 de altura e 79 kilos, comecei a academia com 71, e já ganhei 9 kilos de massa magra (musculo) em 3 meses. Mais acho que já esta na hora de eu me livrar nessa gordura excessiva pois eu era gordo perdi 40 kilos, ai ficou umas gorduras e etc.. então eu vo fazer uma dieta de Cutting agora. Taxa Metabolica Basal 1946,3 (não sei oque é isso) Gasto diario de caloria : 3016,765 Vamos ao que é importante ! 1° refeição do dia 10:00 (Café) 100 gr de aveia + leite + banana + zma + multivitaminico 12:00 (almoço) 100 gr de arroz + multivitaminico + salada a vontade + 1 peixe frito (panga)/frango grelhado... + 50 gr de batata doce ou batata normal ou mandioca frita.. :S é oque tem no restaurente... + multivitaminico 15:00 (Escola) Depende, tem dias que tem suco com pão, e tem dia que tem feijão com arroz. ...(eu sempre como) sem exagero... 17:30 Pré treino Banana + aveia + leite + ZMA + 2 BCAA + 1 scoop jack3d 19:30 Treino Pos treino 21:00 Whey 2 scoops + Glutamina 5 GR + BCAA 2 caps + 5 Gr creatina + 30 gr Dextrose + ZMA Ceia 23:00 30 GR Albumina com iogurt (Gasess) + multivitaminico + ZMA + glutamina Vejam no que eu posso melhorar !!!

correto, meu professor também gostou... e eu também me suurpreendi... muito legal, é viciante !

pessoal, eu to meio assusto, pois eu comecei a fazer academia e ganhei 9 klos em 3 meses .. ? será que é tudo muculo mesmo?.. é possivel eu ter ganho tudo isso só de "musculo" sim, eu notei diferneça, mais como nunca tinha feito academia pramim é tudo novo, apareceu musculo até aonde eu achei que era só osso uhuahuha, será possivel ? alguem ja conceguiu fazer isso?:.. ou mais ainda?... eu tenho 1 suplementação boa, e dietta também.. tomo antes do treino 2 BCCA + jack 3d, ai depois eu tomo whey + dextrina + creatina + 2 bcca e dai tomo outas coisas no dia a dia, como ZMA, multivitaminico, oleo de coco e etc... ? será possivel ?.. ah.. e antes de dormir tomo albumina... obrigado.

nao entendi, a sua resposta, voce está me criticando ?.. eu sou burro nesse assunto, será que poderia me explicar ?

Não tem motivo, nenhum oque eu faço é tomar, 1 de manha, outro as 15:00, e outro as 7:00 antes do treino, não tem motivo algum, só por tomar mesmo... ou voce acha melhor eu tomar depois do treino ?.. antes de drmir?

Pessoal é o seguinte, eu estou com uma duvida aqui... quer dizer varias duvidas.. rsrs então vamos lá, é o seguinte... eu chego da escola 5:00 da tarde, ai 6:00 eu como aveia com banana... umas 100 gramas de aveia com banana e leite... ai as 7:00 eu tomo meu pré, que inclui ZMA, Multivitaminico e jack3d, ai vou para o treino, fico em media.. uma hora e meia lá.. depende.. quando tem aerobico fico 1:30 e quando nao tem apenas 1:00 hora, ai volto pra casa e tomo meu pós, que tem... 2 scoop de whey, + 5 g glutamina + 5 creatina + 30 g dextrose. ai vem a duvida... depois do pós treino,, que eu chego mais ou menos as 9:30 em casa... da noite, eu presciso comer mais alguma coisa antes de dormir?.. depois de tomar tudo esses suplemento? ... a... e antes de dormir, eu tomo 30g de albumina + multivitaminico... obrigado

então ta ok, eu emagreci de forma errada, pra voce ter uma ideia, eu já citei que pesava mais ou menos 110-120 kilos em 2 meses, eu perdi 40 kilos, foi muito rapido, eu não comia, só dormia, fiquei 24h sem colocar nada na boca, fiquei em depre mesmo... mais concegui, dai agora to tentando deixar o corpo melhor, rsrsrs beleza, cara vai nessa que voce concegue, já conceguiu emagrecer bastante !!! é só comer de forma saudavel, e passar bem longe de padarias... rs vou dormir agora, abraços, e boa sorte

quantos kilos voce pesa ? voce ja tentou emagrecer? se voce quiser posso te auxiliar