Azyzz Br

Ligabo uma duvidinha sempre treino em jejum , seria legal um mix de xtend com blox (quero testar esse blox) e antes de durmir se tem a caseina seria necessario gluta?(tenho uma rotina corrida não uso comida nessas horas por simplesmente não ter)

Eu sei que estarei sendo redundante mas caberia e muito um moderator aqui.. E que shape em pakitinha sinceramente ta melhorando e muito otimo diario , tirando as ladies trocando farpas um otimo diario com um bom conteudo

Treino 04/05/2012 Minha ultima refeição tinha sido 1:30 e fiquei até 8:20 esperando minha mãe na academia fui treinar 5:40 terminei umas 6:30 to azul de raiva hoje por esse e outros motivos. Tricips/Costas Tricips-Parelelas 6kg/corpo/6kg/corpo -12/12/10/10-12 Tricips Supino Fexado:2 x 44 kg 10 reps 1x 46 kg 10 reps cada serie (aumentei peso ) Tricips Testa No cross:agora não lembro se foi 1x com 63 ou 68 e a otra x com 68 ou 72 mas resumindo foram 2x de 10 reps com esses pesos (Tudo bem concentrado) Costas: Barra Aberta 1x8 1x 6-8 Remada Fexada: 42 kg (cada lado) 3x10 tava com preguiça de colocar peso então compensei na execução Puxada Aberta 3x8 50/45/41 kg Peck Deck Inverso:Fiz 2 bi set com puxada aberta e 2 com remada fexada Ante-braço:3x roca punho 23 kls total Abd oblico 1x (tava morto achei melhor deixar queto)

Sim brother o descanço é muito importante tambem mas é uma coisa muito individual eu pessoalmente faço abc off e as vezes dou uns descancinhos a mais

Jonnhy coloca uns dias de descanço cara treinar de seg a seg não é o ideal ainda mais com uma atividade paralela , se a alimentação estiver boa pode não atrapalhar tanto mas atrapalha sim..

Cara nunca torci tanto pra alguem apanhar muito sinceramente...

Muscle marinade é pós ? se for ja tera carbo então não precisa do waxy se não joga 1 waxy com o whey que fica legal : D

Cara se você não ciclou ta um ótimo shape pra 1 ano e 3 meses , claro des de que seja 1 e 3 des do começo não com aquela viadice de 1 ano e 3 meses " a serio"

Se ta com dinheiro sobrando compra 1 waxy maize e uma creatina

É um produto diferenciado sim , e tem varios beneficios como o andre citou se você tem condições compreo.. se não troque por uma dextrose mesmo

Treino 02/05/2012 Peito E bicips Esse mes faço 9 meses de treino (to totalmente desleixado mas ta valhendo perdi 5 kilos des do começo do ano fui de 79 pra 74) Peito: Supino Reto Halter-1x12 2x5-6 / 25 kilos/32 kilos Supino Inclinado Barra-54 kilos no total 3x12-8 Crucifixo Reto Cross 3x12-23 kilos cada lado Bicips:Rosca direta Barra w-2x10 /12-10 kilos cada lado + barra w Bicips No cross :27 kilos cada lado 2x12-10 Rosca Martelo halter -1x10 1x6 -11 kilos bi set rosca halternada 9 kilos 6 reps (só na ultima serie) Pump legal meu pós foi 1 chá verde uma bananinha (24 g de carbo) e 50 g de amendoim sem casca com sal Abs reto hoje 3x10 Ps:To aumentando carga e comecei a dar um descanço maior nos supinos vamos ver se até mudar de treino consigui 3x7-8 com 70 libras.. e 45libras pra 8x no declinado.. Como sempre treinei no esquema 4 sec descida 2 secs subida com exeção do crucifixo reto que foi mais explosivo nas ultimas reps

Brother peso é relativo a força , execução, cadencia.Eu tambem prefiro treinar com concentrica acentuada e por isso diminuo bem meu peso coloco só 12 kilos na rosca direta poderia colocar mais sim , agora eu cresci colocando pouco peso ? sim..

É acidente de percurso relaxa que daki 1-2 aninhos to com um shape desses se deus quizer.E é normal da uma fugidinha não mata ninguem ainda mais em bulk : D

Mano eu levo meu pãozinho e ngm me fala nada , trate como se fosse algo natural não fique tentando esconder nem nada só piora

Puts que que eu tava fazendo no forum 4 da manha kkkk , eu tava bebado tinha acabado de chega em casa olha minha semana de treino indo embora :/ , que filme você tava vendo?

Ironia opksaopsosap

acabei de chega em casa todo mundo perdendo seu otimo gh aqui kkk

Cara que shape é esse papagaios e periquitos , ta muito proporcional cintura fina pernas legais que linha que essa maluco tem fiquei de cara agora o-o

Cara se não for ironia obrigado kkk se for eu sei que so feio mesmo não muda nada kopAOKSapkospo

A albumina te tornara um monstro do dia pra noite por ser uma proteina geneticamente modificada , em seu estado g0 tem seu dna alterado para causar maior divisão celular assim fazendo seu bicips passar de 30 cm para 55 em 1 mes da um tempo monjoy

https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/577335_294716333937524_100001974791404_665058_359967112_n.jpg Eu tenho uma cara meio quadrada não sei se isso poderia me atrapalhar..

Velho é só come um franguinho que ta sussa , não precisa ficar nessa noia toda

100 pessoas tentaram coçar as costas a sua direita 200 tentaram coçar o bicips a sua esquerda , e ai sim se tocaram..

Não sabia que essa parte do rosto contava tanto , pa prut você que é mulher acha que ta muito dificil pra mim?

Não disse isso brother só é um dos meus objetivos na vida , tenho varios outros e alimentação legal é uma coisa rotineira treino cerca de 50 minutos 5 vezes numa semana não é nada absurdo e uns bons anos de dedicação podem realizar esse sonho o-o