Azyzz Br

Bom eu estou tomando cerca de 2,5L de agua das 7 as 1:30 e 1l-1,5l a tarde e mais umas 500 mls anoite , porém li pesquisas dizendo que se tomar mais que 2-3 litros de água você elimina todos os nutrientes dos seus alimentos e isso pode ser prejudicial , juntamente com outra pesquisa que indica queda considerável no nível de sódio prejudicando a performance de atletas , e adoraria que pessoas com conhecimento sobre isso debatessem para tentar chegar a uma conclusão

Cara e aqueles tenis que são tipo no formado do pé mesmo sabe? achei chama FiveFingers parece ser bem legal

Suspeitei des de o princípio que éra algo relacionado a trabalho vamo que vamo dani

Criticar o cara é facil , mas quero ver quem na mesma condição social com as dificuldades do trabalho braçal conseguiria oque ele conseguiu com ou sem oleo aes etc o cara é foda e pronto se tivese a sorte de ser bem nascido ou descoberto como o cooleman teria um ótimo futuro

Tudo ok menos o treino de hoje que foi uma merda prefiro nem postar to muito cansado , é mais cansaço mental doque físico mas de resto tudo certo tomei minhas aguinha e tal alimentação certinha apartir de amanha vou comer só franguinho , dieta ok hoje agora vou tomar um banho e dar uma estuda treino lamentavel hoje.. To meio animado hoje agora denoite dei uma estudadinha ta tudo entrando nos eixos espero que tudo continue indo como o esperado..

Ótimo video

Fiz tudo hoje e ainda fiz a barba agora jaja vou estudar Treino Peito/bicips Supino reto halter-3x5 32 kilos Supino Inclinado-58 kilos 4x12-10 Crucifixo Reto:23 kilos 3x10 Bicips: Rosca direta:34,5 kilos total 2x10-7 Bicips No cross:2x10 27 kilos cada lado (vou tentar aumentar no proximo treino) Rosca Martelo 2x10 9 kilos

Acontecia a mesma coisa comigo acabou se tornando insustentavel eu não consiguia mais tratala igual antes e terminamos não fico bem com isso mas hoje em dia vejo que ela não éra a pessoa que eu imaginava..

Tem problema seguir lg com um treino abc off /abc off eu vi ali que geralmente as pessoas treinam 3x por semana

Resumindo chá verde liberado?

http://www.simplyshredded.com/carbs-at-night-fat-loss-killer-or-imaginary-boogeyman.html , se alguem se achar capacitado e quiser traduzir avontade : D

Se a pessoa estiver com 18% provavelmente tera medo de engordar e devido a isso ficaria mais difícil no mais não conheço nenhuma teoria que relacione bf alto a ganhos musculares

E aii dani falo no meu diario agora quem cansou de relatar foi você é?

AEEE FILHA DA PUTA PARABENS SE MERECE MULEQUE É NOISSSS BOAAAA : DDDD

Off day hoje bebi muito ontem e estou assim des do começo do ano preciso mudar meus habitos .. :/ to perdendo muita massa Bom vou deixar um depoimento aqui. Estive repensando minha vida e des de que terminei meu relacionamento , entrei em umas de vamo sai e pegar todas , querendo ou não é bom mas isto está prejudicando meus objetivos a largo prazo e me dando prazer momentâneo e muitas dores de cabeça , ontem devo ter ficado com umas 20 e pocas cheguei bebado em casa 4 da manha com maquiagem na cara e minha camisa tava com uns 50 cheiros diferente misturados , tinha não sei quantos numeros diferentes no meu celular , e sem saber acho que chifrei um cara (não éra meu amigo nem conhecido mas acho extremamente desagradavel) tirando a ex de um amigo meu que tava querendo me pegar e eu tive que dar um perdido na garota e o brinco que eu perdi de uma otra mulher de uns 20 e pocos anos que não ficou muito feliz com isso , e meu shape está decaindo muito , não estudei nada des do começo do ano etc etc etc.Em sumo ta tudo errado e eu pretendo mudar isso a partir de amanha pois meus verdadeiros objetivos é SER UM PUTA DE UM ENGENHEIRO QUIMICe ser modelo fitness (resumindo ter um corpo legal uns 43 de braço 9% bf) , então a partir de amanha irei começar e todo dia irei colocar um OK no meu diario com os meus feitos diarios que sempre sem exceção de um dia serão feitos.. 1-Tomar 2,5 L de agua até 1h e 1L até as 4 horas 2-Estudar exatamente na hora que eu chegar do almoço geralmente 2 H e ir treinar as 5 3-Terminar meu treino as 6 (6:40 quando começar a fazer aerobio) vou fazer 10 minutos de aerobio diario pelo menos até começar a pegar firme 4x na semana 4-Fazer as merdas dos meus abdominais não importa se eu tiver querendo vomitar desistir parar etc etc 5-Estudar das 7:20 as 9:50 e ficar até 10:20 no face e ir durmir (sim vou ter minhas 8 horas de sono sagradas) 6-Disregard females bom acho que vou ficar um bom tempo sem pegar alguma garota se possivel , se for fazer algo vai ser no maximo umas duas não vou passar disso(depois do dia 12) 7-Parar de beber todo em qualquer alcoll depois do dia 12 8-Passar numa merda dum vestibular 9-Colocar a materia de 4 meses em dia ps:sistema poliedro hard job too do baby 10-Sair apenas um fim de semana do mes a não ser que tenha algo especial 11-Ficar até julho sem medir meu braço (diminuiu uns 3 cms ja ta me afetando psicologicamente) 12-Começar tudo isso segunda sem choro 13-Fazer as merdas das redações 14-Estudar exatas (eu tenho um serio problema porque tenho certa facilidade então mesmo sem ter uma materia copiada , eu consigo tirar medias boas e ir bem em vestibulares na parte de exatas) fiquei em terceiro em exatas da minha escola e meus cadernos de quimica e etc estão brancos 15-Dar um jeito de aprender gramática e biologia 16-Fazer tudo isso acima sem reclamar ou enrolar 17-Comer limpo todos os dias , cortar sucos novamente , tomar só chá verde e agua 18-Recuperar meus 39 de braço até agosto que é quando farei um ano de treino 19-Tentar fexar o ano com 40 de braço e 11-12% de bf(Difícil mas vai saber..) 20-Tentar ser bem calmo e prestativo a quem precisa diariamente

O estomago do kai não ta tão dilatado na ultima foto

Massive , é a unica palavra que me sobra pra esse cara

A velho frango eu como forçado agora um churrasquinho e arroz no almoço eu fico sem fundo brother (A noite minha fome meio que some durante o dia fico com fome o dia enteiro)

Porra vi vc postando ja ia da os parabens cacetada no mais boa sorte vai que vai jucão ta giga

Brigadão ligabo pela ajuda e vamo queima essa gordura ai até o final do ano to acompanhando aqui tem um tempo ja (antes acompanhava em off) ligabo oque acha do aerobio que citei anteriormente?

Ja abri um diario brother vou usar neurocore peguei uma promoção de 2 por 129 compensa né? http://www.hipertrof...inistro-fuarkk/ meu diario pra ser sincero eu quero competir no fitness , mas não estilo brazuca mais pelo lado gringo mesmo estilo esses caras https://fbcdn-sphoto...343244556_n.jpg https://fbcdn-sphoto...9_4823600_n.jpg https://fbcdn-sphoto...1_5644436_n.jpg Tem muita gente que chama esses caras de "frango" mas eles tem todos mais de 43 cm de braço rasgadissimo não consigo velos como frango ..

Velho suas metas são suas e seus feitos são seus quem decide se são possiveis ou não é você eu quando entrei na academia entrei com 29-30 de braço em 6-7 meses de treino cheguei a 39-39,5 e todo dia vinha um puto perguntar se eu estava bolando ja chego de junta 3 personal pra mim querendo saber se estava bolando falando que fazia mal etc etc agora oque realmente interessa algum dia na minha vida eu me interessei em provar algo para qualquer imbecil Resposta não oque importa é ter resultados as desculpas que os outros colocam pra você ter isso é o simples resultado de uma vida de fracassos vinda de pessoas sem determinação e foco Ps:Eu faço terra stiff e a porra toda extremamente certinho outro dia um imbecil veio mandar eu colocar um cinto para fazer o terra dizendo que iria me lesionar (sinceramente eu vou me lesionar se tiver uma lombar fraca decorrente dessa merda de sinto me poupe)

Então acho que cortar a gluta não seria algo tão substancial né? meu cafe da manha eu como 1 pão com frango to pensando em mandar um yorgut com aveia e mel junto e levar um pão pra escola , no almoço é a refeição que mais me da fome como cerca de 400-500 g arroz 400 g carne , o shake antes do treino não atrapalharia o resultado do pwo? Ps:não tenho nada em mãos estou estudando para não comprar besteiras.. (Seria besteira colocar aerobio 4x na semana 30-40 minutos? quero um bulk bem clean de uns 2-3 meses pra tentar crescer uns 2 cms de braço é oque me baseio porque é o mais chatinho de crescer) Tenho 1:76-77 de altura treino a 9 meses e acredito talvez ter uma genetica favoravel pelo estagio que atingi em pouco tempo com 6-7 meses de treino pulei de uns 30 de braço pra 39-39,5 ai agora dei uma murxada e embuxada sem dieta e saindo direto pra balada queria ver se recuperava meu tamanho com uma qualidade semelhante , e incrivelmente meu bf diminuiu des de que entrei na academia sempre fui magro com uma barriguinha e ela diminuiu pelo menos não aparece mais com a camiseta) ps:2 tenho umas fotos no meu diario se qizer ver te linko

Treino 05/04/2012 (AMANHA OFF) Ombro e perna Desenvolvimento Militar 1x10 2x8 -36/41kilos total (é normal pegar um poquinho a lombar não a ponto de doer mas sinto que ela funciona meio que como um estabilizador nesse exercicio) Desvolvimento Halter-3x10-8 23 kilos cada halter Elevação Lateral: 2x 11,5 kilos meio mal executado 1x10 9 kilos certinho (tentei aumentar aqui deu errado) Agachamento:2x10 1x-y(71 kilos e a ultima 61 porque tinha um maluco chato revezando comigo e não queria ficar colocando e tirando aquelas merdas) Stiff 3x10-8 41 kilos total (não sei porque meu treino de perna nunca rende :/ ja tava quase gorfando do agacho) Extensora 4x10 com 57 kilos Tudo bem concentradinho e com forma perfeita des do ombro as pernocas no mesmo esquema de sempre talvez esse seja o ultimo mes que eu esteja totalmente relapso com meu treino e dieta mes que vem estou pensando em dar uma crescida ai a porra fica seria : D

Então brother vou te detalhar melhor para facilitar o favor que está me fazendo estou planejando almoçar 1:40 4 horas tomar um shake(20g whey , 20 g leite ninho desnatado e aveia) 6 horas treinar usa pwo 6:40-50 termino de treino com peso /abs e talvez 30 minutos de aerobio ao terminar tudo isso whey 50g whey on+waxy maize (glyco maize da on acho que é a mesma coisa) e pensando em mandar (1 scoop xtend-1 scoop blox pegaria xtend com 1 c x b bom em um site ai ) entendeu meu bom no caso estudaria das 2 as 6 Tem como dividir isso dai melhor ou ta bem organizado ja estudei pesquisei e tal só estou tentando tirar as duvidas com alguem mais esclarecido doque eu tanto teoricamente quanto empiricamente