Azyzz Br

Ridiculo de grande tipo grande pkct entendeu?

Manuzão ta grande pkct né , eu sinto a dor em mim com esse vídeo do supino

Eu teria começado a treinar com 12-13 anos se não fossem esses malditos medicos ignorantes.. (Comecei mas parei)

http://i.imgur.com/ceDSW.jpg Puts adeus infacia , porque você fez isso comigo éra pra ser um nariz...

Acompanhando

Edit:Bom agora acabou vou parar de beber sair etc e começar a me dedicar.. Brigadão por tudo ai jimmy Ps:Eu estava escrevendo um post gigantesco sobre minha história e quando finalmente terminei devia ter umas 40 linhas me toquei de não precisava disso , até porque se eu acordei para algo e me toquei do que devo fazer daqui pra frente devo justamente fazer não ficar falando sobre..

Então brother eu faço com caneleiras de 6 kg mas hoje eu queria um pump legal sacomé poksaopkaspo

Bom fiz tricips depois um treino para dar um pump tudo em 40 minutos Tricips: 4x Paralelas Exaustão 3x abs 3x10 Supino fexado 48 Kilos total 3x10 Tricips Testa Cross 64 kilos 2 drops na ultima Ai fiz 2 de costas 1 de bicips e umas series de tricips pulley E agora partiu pra ultima bebedeira em muito tempo.....

Acompanhando : D

Vamo que vamo pandão acompanhando sempre aqui brother abraços

Puts que quadricips Ps:Paquita sinceramente seu shape tbm ta perfeito e garanto que muita gente preferiria o seu ao da juju então não entre em neuras que vc ta linda rlx

Dones ele é aqueles cara que fala pra todo mundo que é natural e não segue dieta , e paga de sabixão bolado pela genetica avantajada Ps:Uns dias atraz sonhei que tava fazendo sexo com uma mulher sem as pernas vai entender o-o

Nathan é uma dica um tanto quanto tosca , mas tente impinar a bunda um pouco que talvez ajude a não arredondar pra mim funcionou e muito e faz de lado pra um espelho até pegar o jeito

Não o bixo literalmenteu cresceu 1 cm foi de 43 pra 44,5 Frio em um mes de malto , é um prodigio o meninão.E esse mesmo prodigio uma epoca que eu tava me dedicando e cresci muito veio me fazer um interregotario com mais 2 instrutores querendo saber oque eu estava tomando se eu estava tomando é literalmente uma figura

Otro dia um cara que trampa na minha academia tem um shape bom pra caramba uns 44 de braço bf controlado me vira comecei a tomar malto cresci 1 cm do meu braço na base do carboidrato , eu fiquei tipo na minha cabeça aham carboidrato sei.

11/05/2012 FUARKKKKKKKK Peito/Bicips sick cunt mode on Supino Halter 1x13 25 kilos 3x5 32 kilos Supino Inclinado Barra: 63 kilos 2x12-10 52 kilos 2x12-10 Crucifixo Reto cross- 2x10-12 27 kilos Peck Deck: fiz uma nem vi o peso bem levinho Bicips: Rosca Direta 3x13-6 32 kilos total Bicips No cross:2x12-10 27 kilos 1x15 50 kilos Rosca Martelo:1x10 13,5 kg 1x7 13,5 kg Inxado pkct não deu tempo de fazer abs mãe chegou amanha mando o reto e o oblico rumo ao sinistro get big or die trying ainda sem suplementos mas vamo na raçaaaa , quando achava que não ia aguenta lembrava que ia te que relata aqui então botei pra fude Ps:Não sei se ja expliquei mas preciso de suplementos por minha rotina ser uma merda

Eu sei ja pesquisei sobre a agua só não achei necessario postar eu parei de levar a serio no começo do ano quando terminei meu ralacionamento eu estava com uns 39,5 ai desencanei de crescer e fui meio que fazendo um treino de força e hipertrofia e atualmente até que pego umas cargas boas , agora vou voltar a hipertrofiar a ultima vez que fiz terra 5 reps deu 120 kilos mas sem arredondar nem nada faço do lado de um espelho.E tambêm tirei um tempo para me fazer de cobaia com um treino com menos volume , treinos com menores repetições e descobri que oque funciona pra mim é um treino volumosão mesmo cheio de coisa. Tem 1 amigo meu que tem 45 de braço o bixo é gigantesco e descança uns 4 minutos entre serie e faz um treino mais volumoso que o meu e tem 19 anos igual a mim , então acho que valhe mais a pena testar algumas variaveis e achar oque te convem.. Ps: meus suples vão demorar um pouco pra chegar mas vou voltar a levar a serio essa semana segunda vou levar meu almoço , parar de comer em restaurantes viver de salmãozinho e pure de batata doce até o final do ano se deus quiser e se eu tiver força , e minha medida é no chutometro to do tamanho da foto do biceps no comecinho se tiver alguma diferença é coisa de 2 semanas eu recupero Ps2:fico extremamente alegre e motivado por alguem acompanhar , quem quizer me acompanhar ficaria muito feliz nem que fosse um vamos la a cada 3 dias estaria ótimo e agradeceria muito o favor e sobre o treino acho que vou manter o stiff , e sera que se tirar elevação lateral tem problema me sinto mal não fazendo elevação lateral.. , sup fechado estou fazendo no treino atual queria varias o estimulo alguma outra dica? Ps3:O ultimo treino foi uma merda , mas pelo menos aumentei o peso no supino fexado aumentei a carga no total deu 47 kilos Ps4:Ultima festinha em muito tempo , came attt me bitches

Bom segunda feira começa a parte 1 do projeto fuark acima , e assim que chegar meus suples começa a parte dois do plano get big or die trying de sai da minha atual franguice resultado de baladas de 37 de braço para ir aos meus queridos quarentinha em uns 3 meses FUARKKK BRAH to animado denovo nessa merda agora vai porra

Cara meu braço é do mesmo tamanho que o seu atual tenho 73 kilos sou mais alto que você e acho que meu bf é maior tem coisas que não entendo.. E é claro ótimo trabalho

Saint em alguma epoca você ja se sintiu muito cançado? To remando ultimamente muito cançado mesmo..

Cara sinceramente não sei porque todo esse preconceito com a vida pessoal das pessoas , admirem ela no esporte ninguém está pedindo para você molestar uma laranja igual o kai ou foder 50 minas por hora igual o zyzz mas querendo ou não os 2 são fodas em suas respectivas areas e pronto usem oque usar se destacaram e pronto

Bom estava pensando meu treino para quando chegar meus suplementos e eu parar de sair e etc e tava pensando em fazer assim 2-3-4 6-sab-dom a-b-c A-Peito Tricips Panturrilha Supino Reto-4x12 Supino Inclinado-4x12 Flexões-3x exaustão Cross Over 3x-15 Tricips: Paralelas 4x Banco 3x Pulley 3x Panturrilha: todos exaustão Leg Sentado Leg 180 B-Costas/Biceps Levantamento Terra:3x8 Remada Aberta:3x12 Serrote:3x12 Puxada pegada fexada:3x12 C-Pernas/Ombro/Trapz Agachamento Livre (vou ter que dar um jeito de fazer) 3x10 Leg Press3x10 Mesa flexora 3x 12 Cadeira Flexora 3x12 Extensora 3x15 Ombro: Desenvolvimento halter 3x10 Elevação Frontal 3x10 Elevação Lateral 3x10 Desenvolvimento arnold 3x15 Trapz: Exaustão Encolhimento Halter Encolhimento Barra quem quizer dar pitacos feel free

Puts vai ficar ridiculo no final do ciclo sinceramente

Entendi então acho que vou diminuir e dividir melhor tipo 1 l de manha 1 a tarde e mais um poquinho anoite.. zedy a criança de 2 anos estava tentando trollar