Azyzz Br

Se ele tem 18 de bf eu tenho uns 25 , eu chuto 11-13 devido a pouca mm

Treino de Perna Aqueci fazendo agacho livre levinho com 36 kilos , fiz um clean and press e joguei nas costas e mandei lomba ai fiz umas 3 series , meu amigo chegou e fomos treinar perna Agacho 3ou 4x de não sei quanto a ultima com ajuda até mais doque a fala com ajuda mesmo hora que sai fico tudo preto achei que ia desmaiar fui tomar agua ,ele ta on fire mando agacho com 160 kilos descendo até o chão na ultima Leg Press 3 ou 4x na ultima com 1 drop quase gorfei de verdade , ai na ultima ele fez um leg com 3 drops (ele está on fire) e eu tinha que tirar a anilhas mas não consiguia correr nem andar então eu fui correno igual ou pior que um corcunda de notre dame de 1 lado pro otro e quase cai na metade do caminho tava acabado Cadeira extensora 2x normal com peso pra 12 na ultima mandei 4 com 64 kilos tomando uns tapa na perna e berrano mesmo hardcore total ai mais 4 com 45 kilos e exaustão com 14 kilos , ele na ultima zerou a extensora sim ele zerou a extensora Terminei o treino meu almoço querendo conhecer o mundo mas consegui segurar treino totalmente insano , não vejo a hora de poder ficar on fire e poder mandar tudo nos treinos mesmo

Bom editei os pesos , mas a titulo de informação é só dividir por 2 e tirar 10% ex 150lbs =75 kls -7,5 , hoje vou treinar pernas com um parceiro gigante da academia fudeu!

Sempre fico com dor tardia tbm e a tendencia é ir piorando mesmo kkk , acho que quando eu for tomar meus roids eu vou querer pegar tão firme no treino que vou ficar imobilizado na primeira semana

Tem 100+ páginas de opiniões la

Merda da minha academia só tem smith , mas vou fazer o livre hoje fuck Squat Fan #4

Olha o treino é legal manter um mesmo treino por 3 meses só não posso opinar sobre o treino em si pois não entendo nada de treino de mulher , e a dieta é aquele esquema parou de emagrecer muda e tal , ou aumenta aeróbios

Cara não faço a mínima minha mãe vai comprar uma digital , provavelmente a mais barata que ela achar a bixinha só não é mais muxiba que eu

Cara mesmo quando eu não treinava e não entendia nada eu sabia que um hormonio super caro não poderia ser vendido tão barato num potinho é simples lógica

Acompanhando também e suquinho que é sua marca registrada em kkk E quanto as fotos deixe informação nunca é demais quem não quiser ver é só passar reto

Velho mas se você fizer um ciclinho por ano zoua tanto seu eixo ao ponto de nunca mais ser o mesmo? o-o

Cara eu não questiono muito os dotes culinarios nem do fe rato nem do aless , esses dois fazem cada rango se eu tivese um personal aless ou fe rato eu estaria muito maior

Bom vou tentar ajudar , olha você ainda não conhece seu corpo bem assim como eu , então porque envez de ir mandando de cara -500 kcal , você não calcula sua tmb e tira um deficit apenas com aeróbios , ai se emagrecer algo mantenha , se estagnar diminua kcals ou aumente os aeróbios e va fazendo assim sucessivamente sempre que a perda de peso parar a chances de fazer uma mudança tão bruta dar errado é bem alta , e mesmo não fazendo podemos errar então seria mais inteligente minimizar esse erro afim de conseguir um melhor resultado , lembrando que gordura é muito diferente de líquido etc , tem pessoas que perdem 3-5 kilos e tem mudanças estéticas sensacionais por terem conseguido preservar a mm e mandar a gordura embora

Relaxa cara só ter paciência : D , no mais gogo cut hard

Frango aranha ,frango aranha Cuidadooo esse é o frango aranha

Tijolo pode responder minha pm fazendo favor?

Fe rato preyboy comendo lindt de sobremesa e franguinho com canela , ta podendooo

Ficou só no cinema mesmo , mas agente fico conversando e tal nem vimo filme nenhum foi legal , e sim eu tenho medo de catabolizar saint mesmo sabendo que é mentira todo mundo tem seus defeitos esse é o meu :/

Oi saint , me aprensenta a irmazinha (brincadeira lindinho) Não to brincando não apresenta ae Gogo ligabo brigadão e tudo de melhor pra você tbm brother

Bom treinei peixolas e biceps hoje (fiquei 50 minutos esperando minha mãe e tinha comido pokinho 1:30 da tarde estou com medinho de ter catabolizado fiz só 2 refeições hoje pequenas mas fodace) Supino Reto 4x 71 Kilos Supino Inclinado 3x 48 Kilos Cross Over 3x 27 kilos cada lado Supino Articulado 3x 30 e depois 20 na ultima de cada lado Biceps Rosca Alternada 3x 15-10 13,5 kilos Rosca Scotch 3x 7 kilos cada lado Ai fiz 1 serie de martelo e 1 serie de rosca barra reta Bom hoje vou pegar um cineminha com uma garota e depois sair com outra pra uma festa wish me luck brahs , amanha compro minha balança e só comprei a albumina e 1 jack3d tava tudo o olho da cara na loja que fui vou comprar pelo fórum mesmo abraços pra todo mundo : D Came at me brah ! Disregard female , acquire femalesss thats the way sick cunts

Relaxa cara adoro ver homens fortes e suados brigando no meu tópico , ainda mais quando é algo que me interessa muito

Cara como disse o fe rato , quando for se embasar em algo procure o artigo de alguém com um bom nome em sua área não algo do blog do fulano e tal , muitas vezes é alguém relatando algo empírico testado em si mesmo , mas todo mundo aqui sabe que você vai emagrecer comendo 3 ou 2g de prot por kilo e de ambas maneiras vai segurar massa mas uma das duas tem que ser a melhor , e é ai que entra pesquisas sérias feitas por pessoas renomadas

Aparentemente ta faltando muita proteina..

Se recomponha rapaz é só um metão

Cara da uma passada nos outros diarios a maioria da galera mantem a mesma coisa que eu ou até menos , e seca bem sem perder muita massa o negócio é dar atenção as gorduras também é uma coisa muito importante assim como a proteina