Azyzz Br

Saint soltando as informações com tudo , vai fica ogrão com o ciclo.Eu não queria contar mas fiz um strip pro saint hoje

Cara 25 anos não é nenhuma idade avançada , você deve estar com problema de sobre peso ou algo do genero Ps:E eu não consigo nem fazer abdominais depois de um treino realmente pesados quanto mais correr então é algo "normal" se você estiver treinando bem

Bom saber que eu não sou o unico louco que faço uns posts gigantes , e faço uns desabafos as vezes mas é isso mesmo as vezes só quem tem coragem de treinar até passar na sua cabeça algo do tipo por favor eu quero parar não aguento mais essa dor..(ficou gay mas eu sempre penso isso quando treino) , acompanhando

Rt to com uns baconzitos parecidos com o seu vou começar meu cutt segunda : D , vamo que vamo rumo ao 1 digito de bf õ/

Lucas que exercício que vc acha dahora pra serratil e infra?

Ta grande em brother 103 kilos caralho! E essa é a triste realidade de quem treina , temos que errar ,errar ,persistir e depois de anos colher oque plantamos e regamos com nosso próprio suor é complicado , tem muito cara que começa a ciclar com 30 cm de braço , não entendo isso cara sinceramente tenha paciência não saia se aplicando pra ficar com um corpinho legal rápido , eu não consigo ver esteroides como algumas pessoas desse fórum hormônios não são brincadeira então na minha opinião se quer ciclar tenha uma boa base e um tamanho considerável e bastante conhecimento ai sim faça..

A velho pra que isso meu deus..

Secou legal parabéns : D

Acompanhando ta com o shape maneiro , quando está com o cotovelo/tríceps zuado não estenda totalmente o braço no supino encurte o movimento vai requisitar menos o ombro/tríceps

Treino de ontem peito e biceps Supino Reto 3x10-8 71 kilos e uma ultima serie com 43 kilos no total Supino Inclinado 3x10 com 50 kilos acho não lembro direito Supino Inclinado Halter 3x10 18 kilos cada halter Cross Over 32 kilos cada lado 3x10-8 e um drop na última Bíceps 1x Chin ups 10 reps Rosca Alternada 3x10-8 13,5 kls Rosca Direta Barra Reta 2x10 com 23 kilos total e a ultima com 28 kilos total 1x exaustão com 7 kilos rosca alternada Treino dahora treinei com um amigo meu , mas comi mal ontem armamo um churras ontem então tivemo que i em mercado etc etc etc , ai acabou que não jantei e bebi até uma certa hora depois comecei a comer tudo que tava na minha frente e tomar muita agua e tomei agua tbm enquanto bebia para não desidratar bebi só 1 ou 2 cervejas o resto só destilados , mas não sei porque me deu um arrependimento então acho que não vou mais beber por um bom tempo mesmo (Já não bebia a um bom tempo) Ps:Meu bf deu uma dimínuida brutaaa des de que comecei a fazer essa "manutenção" , estou sem crescer a uns 2 meses só mantendo e tal porque ficava naquela de cut ou não etc , e ainda não consigui arrumar tudo pra meu cut mas tem uma camisa que se eu desse bobeira ficava marcando aquela barriguinha agora não marca nada nela nem fudeno , e minha qualidade melhorou bastante também meu bíceps está com aquele aspecto redondinho e bem "duro" tirando a vascularização que melhorou legal tbm até umas veias no ombro e no peito aparecem e aquela do meio do biceps aparece sem forçar até

Realmente postei na área de videos errada , se puderem mover

final all natural bro , all natural ri muito , se alguém quizer traduzir mas as imagens deixam tudo bem claro

Ligabo estou com um problema no cotovelo também dicas dicas?

Não é um projeto final mas como vou estar de ferias e tempo é oque eu mais terei da pra fazer algo bem bolado.. Bom hoje eu fiz um teste pra ver se aguentava o hit , fiz chin ups não achei nada difícil mas deu dó do meu ante-braço que dor do caralho pega muito o ante-braço! Fiz 16 minutos de esteira ,andei alguns minutos ai dei uns 5 tiros de 30-40 sec com 20-30 secs caminhando de vagar os tiros forão em 14,5 km e o ultimo em 15 km andano devagar entre 3-5 km , os chin ups fiz de boa , e testei a carga no supino reto também acho que consigo fazer com 74,5 kilos (peso total) 8 reps de boa com uma leve ajuda na ultíma , vou diminuir as reps do meu supino e demais compostos no cut , no mais é isso minha mãe enrolou para me buscar tive que comer uma barrinha de próteina e um glico gel Os chins devo ter feito uns 12-15 mas eu estranhei porque a hora que puxei fui parar la encima na barra não tem como subir tanto , e desci totalmente devagarzinho ai subia denovo com tudo ta certo? Ps:O banheiro feminino fica do lado da barra e eu vou alto , duro não olhar para o lado ... Abs Mandei 2 pra reto 2 pra oblico 3-4x cada 1 com peso e depois sem peso Ps2:Estou usando albumina para complementar minhas proteinas hoje de manha eu estava no mínimo extremamente toxico , dava cada peido , passava perto dos meus amigos peidava e saia fora uhsauhauhsauh dava 2 segundos negada levantava em choque e eu raxando o bico , preparei minha bomba para amanha também 1 litro de leite desnatado 3 scoops de 20 e poucas g de albumina 1 scoop de whey 2 scoops de aveia , fuark brahh , fart like you came straight from jersey shore your cunts!

Viu no face do supaturk né

Nunca usou ph nem nada ? Seria muito interessante saber suas medidas

A cara você merece 4 anos sem um aumento , mas é oque falarão não faça nada que posso te prejudicar..

Rasga a calça é foda em ogrão

Exatamente mas estou me adaptando não a algo como 5x5 mas procuro fazer muitos compostos e treinar bem se quiser dar uma passada no meu diário para dar algum pitaco ficaria feliz : D

Eu só tenho apetite pra lixo , pra comida eu sou totalmente sem apetite , mas ai de quem colocar uma pizza ou um lanche na minha frente não restarão nem nano migalhas

Que merda , eu to com medo de ter lesionado o cotovelo senti um estralo nas paralelas está dolorido :/

Matheus será que nem com cinto você não pode fazer uma concentrada sentado e tal , usar umas maquinas fazer umas barra?

Cara eu faço um treininho fitness e tive ótimos resultados mesmo com eles por isso tenho muito medo de largar o osso ...

Cara estou pensando seriamente em fazer essa lean gains , ou descobrir aonde vcs malandrinhos fazem lipo nos culotinhos ... E a cada dia a teoria do martin se aproxima de uma verdade absoluta...

Bom hoje o cavalão do agacho estava fazendo stiff com 170 kilos e uns quebrados contando tudo Treino Costas e tríceps Barra fixa -3x15-6 Remada Fexada-3x12-10 42 kilos cada lado Remada Cavalinho:3x14-8 59 kilos Remada Curvada 3x15-10 9 kilos cada lado (Acreditem estava moendo minhas costas mudei umas coisinhas na execução) Triceps Testa 3x12-8 9 kilos cada lado barra W Paralelas-3x12-10 Tríceps Corda 3x com 36 kilos e um drop que não me lembro Treino legal fui treina 1:30 sai da escola e fui correndo treinar depois ranguei e fui pra redação estou moido hoje e minhas pernas ainda doem , por isso não fiz terra não ia dar muito certo Bom bolei um treino pro meu cutting analisem (ja dei uma conversada com o fe rato e parece que fe rato aproves analisem por favor) Dias de treino 1-A 2-OFF 3-B 4-OFF 5-OFF 6-A 7-OFF 8-B A-peito,ombro,trapz,costa B-Braços-Perna-Ant Braço Peito- Supino Reto Supino Inclinado Paralelas Ombro Desenvolvimento Militar Elevação Lateral (sugestão do fe rato ambos) Costas Barra fixa Levantamento Terra Remanda Cavalinho ou curvada Trapz Encolhimento Braços Chin Ups Rosca Direta Triceps Testa Tríceps Corda Ante braço Rosca inverça Perna Agacho Leg Extensora Stiff Aeróbios pensando em usar 2 dias hit e 2 dia aej os hits nos dias off e aej em algum dia on , pensei em fazer assim pra ter dois dias completamentes off para descançar a cada 8 dias ta legal o protocolo?