Azyzz Br

Eu ia dizer a mesma coisa do fe rato mas não tive coragem , pois não queria machucar meu saint cuti cuti mas eu acho que IIFYM e coisas do gênero funciona bem para pessoas como o fe rato que é um devorador de brocolis e demais vegetais em potencial , e querendo ou não é uma pessoa que nunca vai mandar aquele lixo catastrófico , pois você coloca uma batatinha frita na boca ou um leitinho condensado meu bom é puxar o gatilho de uma metralhadora sovietica ZU 23-2 AA 23MM Anti-Aircraft Twin-Barreled Autocannon se é que você sabe ao que eu estou me referindo , eu tenho fraco por fast food e comidas oleosas foi eu colocar a maldita da batata frita e eu tive que dizer adeus a todas as gorduras do meu dia sim eu comi um prato enteiro , se alguem não entender a parte da metralhadora ..http://www.youtube.com/watch?v=kJx8hhFGYdQ

Bom fiz vestiba ai fui pra academia pra dar uma relaxada fiz agacho com 115 kilos 4 ou 5 series de 6-5 reps não me lembro bem bunda no calcanhar , movimento continuo e bla bla... , depois fiquei atoa na academia e resolvi tentar fazer 5 reps com 88 kilos no supino fiz 3 reps sozinho a 4 precisei de ajuda para subir , ai ta tive que comer uma merda de um amendoim cheio de gordura açucar corantes e tudo que tem de ruim durante a prova porque não comprei comida pra levar e tinha 1 tiozinho parado la na frente , ai beleza chego aqui em casa tem 2 medalhões de salmão e toda a carne que tinha em casa congelaram sim congelaram a porra da carne entera e eu aqui precisando de proteína , pedi 5000000000 milhões de vezes pra minha mãe comprar rúcula quando fosse no mercado fazendo favor e adivinhem ela nãooo comprou! pois falou que tinha agora acabou minha rúcula ta toda a carne congelada e eu to com o estomago nas costas e ja comi todos os carbos e fat do meu dia , nível de felicidade 500000 , mas pra não gerar atrito fico ouvindo musica e evitando todo e qualquer contato pois querendo ou não nínguem aqui tem obrigação nenhuma de comprar nada pra mim e nem de deixar carne descongelada , mas eu posso afirmar com 500% de certeza que se eu pidisse um "maki donauds" . ou um bolo ele estaria ali esperando para ser comido mas como estou tentando ser saúdavel ter um corpo legal tenho que ter os 50000001 obstaculos possíveis alem dos próprios obstaculos de comer limpo fazer uma dieta etc etc etc , mas fazer oque a vida não é bela Ps:que fique claro que não falei nada pra minha mãe só fico indignado porque quando eu era obeso comprar 2 bic macs batata coca etc não tinha horário mas não falei nada pra ela , só vim pro meu quarto ouvir minha musiquinha e coloquei uns peixes no forno , mas da pra ficar nervoso com essas coisas

Pega firme nessa dieta logo pra pode cicla viadão !!!!!!!!!!! Tire esses chocolates e leite condesado da sua vida isso te destroi saint , é tipo um my precious pra você

115 Kilos no terra , ontem não tomei a efedra porque tive vestiba alias hoje tenho vestiba denovo e não vou tomar também ta levinho o terra ainda mas um dia eu chego la , vou tentar mandar 120 no próximo treino : D

Cara seu treino está muito longo , de uma pesquisada na sessão de treinamento e tal e na de nutrição também

Vídeo show

Porra uns tempos atrás treinei com um cara que vai competir da minha academia e ele fez esse stripset e eu também ,e essa porra detona pacaralho eu tava sentindo tanta dor que quase pedi por favor pro maluco pra parar mas fui até o fim , depois fiquei com puta ansia de vômito e passando mal nem sabia que isso tinha nome..

Shape maneiro se secar vai ficar com um abs foda

Na minha interpretação de gráfico acho que é algo idealizado , não algo individual , ou seja é o mais próximo do ideal mas não exatamente o seu valor é apenas algo idealizado e considerado bom/equilibrado , não entendo nada de roids só estou tentando ajudar quem não entendeu o gráfico direito

Ia treinar pernos porém tinha vestiba hoje e tava atrasado tive que rangar as pressas ai fizeram frango a milanesa , batata doce , arroz integral umas coisas verdes e mandei 1 shake de leite albumina whey , ai levei 2 bolachinhas benevita pra comer durante o vestiba comi , sai de la pro treino comprei uns chicletes de café na academia para dar um gás tinha esquecido do meu jack não ia aguentar treinar perna mal alimentado do jeito que eu estava então dexei para amanha Peito/biceps/ombro Supino Reto-1x8 74 kilos 1x6-8 79 kilos 2x6 84 kilos Supino Inclinado-1x8 57 3x8-6 63 Cross Over-2x10-8-10 32 kilos 1x12-10 27 Biceps Chin Ups:1x12-10 1x8-6 Rosca Alternada 1x8 18 kilos 2x10-8 16 kilos 1x12-10 13,5 kilos Ombros:2x20 kilos 12-10 2x16 kilos 12-10 (tava fexando fiz as pressas) Bom treino legal aumentei bem a carga mesmo estando quebrado não sei oque está acontecendo comigo acho que jaja vou ficar verde e virar o hulk minhas cargas estão aumentando muito , acho que tenho certa facilidade para ganhar força com treinos low reps lembro que uma vez fui treinar força ai lesionei meu trapézio e uns tendões devido ao rápido aumento de cargas ai nunca mais tive coragem de fazer força e acabou que nunca fiz um treino de força até então , lembro que ficou uma bola no meu trapézio Rumo aos 90 kilos no supino e aos 120-130 no deadlift FUARKKKKKK A e comi umas batatinhas fritas na janta hihihi , mas foi as minhas gorduras do dia potatoes e franguinho ai diminui os carbs do pós treino

Olha o cara fazendo homenagem ao santos drumond 14 bis , eu também dei uma fugidinha hoje mas dentro dos macros

Cara se está com 17% de fat continua em cut mesmo , se estagnou da uma pausa de uma semana e tal pesquisa no fórum que tem ótimos tópicos sobre como "desestagnar" seu cut , não é muito interessante bulkar com fat tão alto

2 por kilo ta bom cara , cuidado com esses tópicos os moderas podem bloquear por falta de pesquisa..

Cara encaixa na tua dieta que não vai te "engordar"

Bom fiz treinei hoje porém como fui fazer dl não fiz agacho , vou treinar pernocas domingo sozinhas. Treino Costas Barra fixa:4x 12-8 Levantamento Terra 3x5:235 Lbs-245 lbs-255 lbs(preguiça de fazer conta depois faço a primeira fiz 6x tava bem leve eu encosto no chão e já levanto prefiro manter a tensão não sou nenhum strong lifter , power lifter sl como se chama isso) Fiz + 1 barra foi umas 8-6 reps não lembro Remada Curvada:4x6 54 kilos total Tríceps Triceps Testa:3x12-8 32 kilos Paralelas 3x com 9 kilos-14-8 2x com peso do corpo 12-10 (Quando eu travava fazia alguns movimentos curtinhos na amplitude que consiguia para terminar de fuder com tudo) Tava morto mesmo tendo tomado 2 scoops de jack , aumentei o peso força anda melhorando estranho mas nem queria treinar foi na raça mesmo tava cançado esse cutting ta me quebrando mantive meu peso mas parece que as medidas deram uma diminuida legal até estranho , bom vou continuar levando desse jeito vamos ver oque vira comi uns pedacinhos de pizza caseira de presunto e queijo ai não comi minha batata do pre , e mandei só o peixe pra dentro mesmo peixe ruim amargo ando meio estressado , no mais treino legal terminei em 40-50 minutos agora vou tomar uma aguinha com aveia e um whey que tenho aqui e depois mandar um pós sólido e nanar no mais é isso vamo que vamo Nego falo a vc fica curtindo foto do bombadão la e pa que não sei que la , devo ter curtido algo do zyzz ou do aron curtis ou do supaturk sl kk , mas eu curto mesmo é o que eu gosto eu vo eu treino chego no meu limite eu gosto de fazer isso prefiro viver bem durmir tranquilo sem peso na conciencia doque viver querendo diminuir os outros para me elevar ou tentando agradar pessoas , contado lorotas para menininhas fingindo ser alguém que não sou para comer alguém to poco me fudendo pra essa porra toda vou ser eu mesmo até o ultimo dia da minha vida e dormirei bem todos os dias da minha vida também nunca quero humilhar ninguem nem alterar minha personalidade para cativar ninguém Ps:Tenho vontade de chegar a 2x body weight no agacho e no dead lift mas acho que só com bf bem baixo e quando tiver com uma carcaça legal e 1,5 body weight no supino pra umas 8 reps

2g / kg de prot pra natural é um nivel alto , passa longe de ser baixo , pesquise sobre gomad é bom para hard gainers , e se não gostar de gomad coloque mais shakes na sua dieta oque é praticamente a mesma coisa , e se sedentarismo mandasse tudo pra fora não teríamos gordos , obesos

Oloco 75 mg é 3 comprimidos de marax e 5 de franol o-o

Uai mas ec precisa dessa de 15 on 15 off?

Sim cara estou no quinto dia se não me engano , com 4 semanas acho que posso ter tido um resultado , mas até hoje não tive uma tremedeira com franol nem nada no máximo uma euforia..e também não da pra atribuir os resultados diretamente a ele

Casa comigo , eu te amo..

Caroline eu acho que você não deveria se prender tanto a perder "2 kilos" , e sim mandar uma dietinha bem bolada com os auxiliares que já está tomando e focar em uma perca de gordura e tentando segurar o máximo de mm possível , pois desses 2 kilos quanto vai ser aguá , músculo , gordura etc.Não fique com muita pressa faça seu cutting com calma porém bem elaborado , até porque quando se está fazendo algo com calma é difícil fazer cagadas pois cada dia é um passinho agora querer sair dando pulos maiores que as pernas pode acabar dando errado.. (Falei da forma mais simples e resumida possível)

Sushi com garfo e faca , digno de respeito (finalmente não me sinto tão solitário no mundo) , vamo que vamo monstrificar jucão

Ratão eu acho que você não está mantendo uma trajetória uniforme da barra , não sei se isso é relevante mas notei isso..

Brigadão pandão to sempre de olho por aqui brother , desculpa a pertubação mas é que o conhecimento teórico eu já busquei e tal li diversos artigos relatos , mas digamos que você manja das putarias quando se trata disso né uhasuhsauh

Bom hoje tomei 2 franols não senti nada de mais só uns colaterais estranhos no primeiro , estou enrolando para manipular minha coffeina ontem ia manipular mas depois de minha quase morte nem lembrei de nada , meu caro amigo frango vc é seco e maior que eu mas calma que o gordo aqui vai ciclar pois roiders goona roid e ai finalmente ficarei fortinho , ia correr mas ta chovendo pra porra vou deixar para fazer aej com franol e coffeina sáb e dom , tenho vest esse fds , hoje "sai" da minha dieta na verdade é que comi muita pouca gorduras nos outros dias ai fui em um restaurante de carne vermelha e comi carne vermelha e atarde precisava comer algo e comi um fandangos e literalmente 1 bolacha passatempo com 1 pouquinho de doce de leite mas tudo dentro dos macros nada fora do normal , agora vou comer poucos carbos muita prot low fat e mandar uma colher de azeite com salada para completar a fat de hoje estou tomando bastante aguá não sei qual é a desse franol mas vou ficar tomando vamos ver oque que vira : D Ps:Eu prefiro dar uma fugidinha dentro dos macros do que fazer um dia do lixo acho mais lucrativo já que odeio cutting e estou tomando franol (remedio) e odeio tomar qualquer tipos de remédio então não quero nada que me atrase só quero terminar essa merda logo , e outro detalhe hoje me deu uma fome da porra mas eu controlei comi pouquinho , acho que ontem o lance da fome foi mais por eu ter passado mal mesmo (o filha da puta do meu amigo me fala hoje que achou que eu ia morrer supimpa!)