Azyzz Br

Gogo saint as kcal estão baixando em , eu sou um fanfarrão só tomei 1 franol e não corri denoite :/

Cara to em cutting tbm e durmir com fome é um problema deixe um pouquinho das suas kcals para comer antes de durmir ontem mandei uma fatia de pão integral light com queijo cottage e blanquet de peru ai deu pra dar uma enxida na barriga ou manda 1 yorgout daqueles natural desnatado com whey , albumina

Cara eu so tranquilo , mas geralmente meus amigos me arrastão pra algum canto mas tento evitar , mas eu curto baladinha não gosto de barzinho ir num lugar pra ficar bebendo e comendo sei la não é muito minha praia , se é pra comer e beber faço isso em casa oras Edit:Quer mostrar que é pegador pra meia duzia de pessoas que nem te conhecem porque ? acorda fiotão deve se um punhetero de primeira pra sair querendo se auto afirmar no nick e em qualquer tópico bobo por ai , e nem eu que estou no terceiro ano gosto de garotas da minha idade pela cabecinha idiota vc ai marmanjão pegano menininha de terceiro , vai pega uma mulher brother

Pra oque exatamente serve essas anilhas de cross fit?

Al vc que faz uns treinos em bulk parecidos com os meus oq vc manda pra cut?

Nem peguei minha cafeina ainda sou um fanfarrão completo mas vou mandar 2 franois hoje , eu so bem tranquilo até porque geralmente tenho problema com apetite ai como devagarzinho mas como estou de ferias minhas lombrigas todas se soltam nas ferias me da um apetite da porra mas eu seguro a onda

Cara tenta mastigar com calma e mandar uma fatiazinha de abacaxi isso faz milagres na minha digestão eu como e nem pesa nada da meia hora parece que já posso posso ir treinar , não fico arrotando comida nem nada disso é uma maravilha

E esse treino do zyzz ai oq me diz a respeito , hoje aconteceu algo parecido pedi pra revesar com o maluco na remada coloquei minhas anilhas fiz e tirei e fiquei esperando o cara ele foi ali foi no outro lugar fez uma rosca direta com 12 kilos mal executada ai eu perguntei vc ja termino aqui e ele me responde sim , custava o imbecil ter me dito que ja tinha terminado

Dia-02 Cutting Pois é por incrível que pareça eu roliço igual um porco gordo tenho essa cintura , mas jaja chego no lucas frangao ai já éra vou doar todas minhas camisas e viver ao estilo rambo , o saint gatinho me viu ao vivo e a cores *----* Bom vou relatar meu dia acordei tomei meu franol e minha cafe sem açucar , e fui fazer aej mas ai tava puta sol e como ja to com aquele bronzeado de camisa acabei por não querer piorar a situação , to considerando fazer um bronze artificial no final do cutting , rango foi arroz frango ovos e batata doce gratinada , ai fui treinar mandei 2,5 scoops de jack rezando para não dar pirapaque devido ao franol+cafeina próximo do horário do jack , agora cheguei meu pós foi leite pasteurizado desnatado (não tomem leite uht meninas isso faz mal) , aveia uns 2 scoops , e 1 scoop do meu tradicional whey pro acne que me da espinhas e tem um gosto horriver , e dois ovos crus , vou dar uns sprints anoite ja que não fiz meu aej hoje amanha vou fazer abs aqui vai o treino Treino Costa/Triceps (não fiz perna porque vou sprintar como se não houvesse amanhã hoje) Costas Barras-1x12 2x8-6 Remada Fexada-4x10-8 52-53 kilos cada lado Remada Curvada-1x6 60 kilos 3x6 50 kilos Tríceps Triceps Testa:3x12-10 31 kilos (acho que da pra aumentar no próximo treino) Paralelas-2x10,8 12 kilos de caneleiras 1x8-6 6 kilos 1x8 livre (acho que vou aumentar para 14 kilos de caneleiras aqui tbm e pra fexar mandei um bi set no triceps pulley Tomei uns 10 caps dum bcca que tenho umas sobras aqui des do começo do ano nunca curti mt esse negocio só uso qndo preciso muito tipo hoje que ia ter que ficar uns 40 minutos depois do treino esperando a carona e mais meia hora pra chegar em casa , quanto ao volume parece estar meio alto mas oq tudo indica é que eu respondo bem a certo volume , daqui 2 semanas tirarei mais fotos para avaliar no caso no dia 17 de julho e relembrando nathan por incrivel que pareça mesmo com essa cintura eu estou gordo pkct vide as fotos.. Pronto uma amiga me ajudou ca foto ta ai http://imageshack.us...o desse<br /> Jantinha[2] :http://imageshack.us...ngmealbrah.jpg/ antes disso mandei bem pouco arroz com feijão uns filés de frango e outro bife lindo desses

Acompanhando : D

Vamo ve quale que é desses cut né to gordim mesmo , e tinha acabado de janta ai tava meio inxado vo tira umas agora de estomago vazil e essa webcam desvaloriza o pouco de massa que eu tenho mas vamo la tirei umas sem tar "retido" agora , meu peito sumiu nessas fotos e ele não é "pequeno" meu braço então que já é uma merda ficou uma belezinha Ladinho:http://imageshack.us....hh.jpg/<br />Frente:http://imageshack.us.....<br /><br />Fiquem avontade para chutar bf acho que estou com uns 14-15% Cintura no pneu 81-80 Cintura no Umbigo 75-74 medidas tiradas de manha bem murxo Braçola-38 e uns quebrados ainda uhul Sim eu tenho a cintura fina pkrlho mesmo pra eu ficar seco acho que preciso de uns 75 no pneu e uns 72 no umbigo , o dahora é que meus amigos me alopram me chamando de cornetão e mal sabem que é o melhor elogio que poderiam me dar porque cinturinha fina e shape em v é oq há só falta seca esses bacon tudo pra fica dahora , vamo que vamo natham vai toma essas porra tudo junto? hoje tem treino bora bora treinar e get that pump brah agora vou fazer meu aej beijos fdps

Bom tirei fotos da pança gorda na cam mesmo mimimimi , é melhor que nada seus chorões http://imageshack.us...<br /><br />a segunda dexei a barriga solta pra terem noção do horror uhasuhauh http://imageshack.us...rdafrontal.jpg/ , de lado de barriga solta sem murchar http://imageshack.us/photo/my-images/232/panagorda2.jpg/

Mas resumindo é melhor comer cru ou cozido?

Agora que li oque eu falei ficou muito engraçado uhasuhsauhsa , mas só tava tentando explicar ta ligado e la na academia tem uma marombada loca tem um cara que ganho o sul americano ta indo pro mundial , e tem uns outros bbs que tão começando , e tem aquela galera literalmente no pain no gain que só falta quebrar algum membro no treino , esse cara que me ajuda ja estourou uns vasos da perna e do olho treinando otro dia tava fazendo stiff com 140 kilos

Ta com um shape maneiro pkct brother ja dava pra parar o cut por ai mesmo , as fotos são sem pump?

Ou pior imagina minha namorada entra no meu quarto ai..(ops não tenho mais namorada :/) husAUSAshuUH

Relaxa não irei me empolgar seu safadinho sei que é seu objetivo mas blz fala que horas mais ou menos que eu vo sai do pc agora ai entro só pro strip

Lucão se ta me pressionando tanto com essas ibagens que se quiser me adiciona no msn ou no face que eu faço um strip/guest posing igual fiz pro saint

Cara na minha é a mesma coisa não saem de cima o bom é que não da pra errar na execução , então acaba ajudando muito nessa questão

Ta com um shape dahora pkct já brother gogo quando estiver no meu segundo ciclo quero ser igual o lucas frangao

Eu peguei essa mania dos caras da minha academia fico me xingano mentalmente e as vezes até sai uns xinguinhos baixos sem querer e me dou uns tapas , e o pior é que acaba ajudando deve ser a adrenalina , tem um personal brother meu que quando vai me ajudar me da cada tapa e xinga pkct tbm uhauhasuh (academia cheia de bodybuilder louco que fique claro)

Realmente esse link salvou o dia..

Peso de Gord: 41,279kg - 27,509kg - 21,922kg Massa Corpo Magra: 75,721kg - 81,991kg - 80,278kg na verdade você aumentou sua massa magra , só mudaria o treino você não está colocando nenhum descanso ai de uma pesquisada na area de treinamento , esse tribulus não serve pra nada a não ser que vc tenha problemas com libido , dieta não tem as quantidades não da pra opinar mas parece estar legal , talvez esteja faltando proteinas

Então não troquei por ter semelhanças foi mais por encaixar um exercício legal mesmo no treino de costas quando não fizesse terra , oque colocaria no lugar da extensora? Ok então acho que vou fazer assim Seg-Off/Sprint/Abs Terça-A Quarta-Off/Aej Quinta-B/Aej Sexta-Off/Abs Sábado-A Domingo-B A-costas/biceps/ombros Barra fixa 3x exaustão Levantamento terra 3x5 ou Remada Sentado Fexada 4x8 Remada Curvada 3x6 Biceps Rosca Alternada-4x12 Ombro/Trapz/Pantura Desenvolvimento Barra 4x8 Elevação Lateral 4x12-10 Trapz- Remada Alta encolhimento Panturra- Sentado/leg 180 B-peito//tríceps/perna Supino Reto-3x5-6 Supino Inclinado-4x8-6 Tríceps Testa-3x12-10 Paralelas-4x8 Com peso Perna Agacho Leg Press Stiff

A que legal seria indelicado perguntar com oq você trabalha , eu coloquei remada sentado-terra exatamente porque o terra faço somente no sábado entende no outros dias faço remada fexada sentado , problemas com a lombar pelo menos ainda não apresentei sempre gostei de ter uma lombar forte para evitar lesões , e faço agachamento no smith é minha unica opção o posterior e coxa no caso é 1 exercicio para posterior no caso stiff e 1 para a coxa candeira extensora , acho que agora expliquei melhor , então acha melhor costas e biceps mesmo e peito e triceps?