Azyzz Br

Ele não guenta fazer nem uma rep de paralelas,barra fixa

Cara ele tem limitações não pode fazer nada em pé etc e vai fazer abc 1x e ja vi o craw recomendando pra quem faz abc 1x dar estimulos direto e indiretos ex peito/biceps costa tríceps etc , não estou sendo grosso nem nada só estou explicando ,então tentei bolar algo de acordo com as possibilidades dele eu até expliquei isso no primeiro post

Caralho que shape em , segura até os cinquentão e manda uma reposição hormonal se for possível não entendo sobre o assunto mas parece ser super interessante até no quesito qualidade de vida

Bom estou ajudando um amigo a fazer o treino dele ele tem certas limitações não pode fazer perna terra e outros exercicios que exijam muito de pernas/estabilização resumindo nada de pé Peito Supino reto -4x6 Supino inclinado Halter-4x8 Supino Reto Halter-3x12 Crucifixo Inclinado:3x12 Biceps: Rosca scotch:3x12 Rosca Sentado Unilateral:3x12 Rosca Martelo:2x10 Costas Pulley frente:4x8 Pulley atras3x12 Pulley triangulo:3x12 Remada:4x8 Tríceps: Francês:3x12 Testa:3x10 Supino Fexado:3x10 Ombros Desenvolvimento Barra Sentado:4x6 Desenvolvimento Halter:3x8 Elevação Lateral:3x12 Elevação Frontal:3x12 A-B-C SEG-QUART-SEXTA A-Peito,Biceps B-Ombros,trapz,ante braço C-Costas tríceps Ele só pode treinar esses dias não pode treinar perna e tudo mais oq eu disse oque acham?

Eu sempre agachei profundo mesmo só quando mudei pra 120 e poquihnos que perdi 1 poco o foco devido ao peso , mas é mais questão de foco doque dificuldade eu faço 1 com metade por exemplo ai enquanto subo penso puts fiz cagada ai eu desço tudo e subo com nossa essa merda ta pesada e preciso respirar ai esqueço e faço com metade e assim vai , mas agora vou ver se faço certinho amanha...

Então cara tinha visto essa formula , mas acho que vou fazer algo diferente tipo umas 2 semanas subindo kcal e 1 semana na tmb ou 2 e ai voltar pro bulk de 100 em 100 kcal , na verdade até agora o maximo foi 125 e eu não faço profundo em todos pois ainda estou acustumando a trabalhar com cargas altas fico todo afobado e as vezes eskeço de descer legal e para não extender toda a perna e tirar a tensão do quadríceps é duro prestar atenção nessas coisas mas na ultima vez pelo menos lembrei de não extender toda a perna... Saint meu bom eu comi mais 2 bolachinha de nata com goiabada e fiz 1 shake de aveia leite de soja e whey foi tipo uns 700 ml de leite e fiquei bebendo durante o jogo husauhsauh acho que vou comer mais uma to mt bandida hoje 4 delas tem 126 kcal , eu te perdoo porque está com a namorada mas se orienta em saint safadinho

Eae ligabo ta melhor dos "probremas" pessoais ? vou mandar mp ai qndo vc tiver tempo responde , e ta com um shape dahora já Ps:A hora que abri a foto entraram no meu quarto fui ninja , e a sua caixa de mensagens ta cheia safadinho

TIMAOOOOOOOOOOOOOOO PORRAAAAAAAAAAAAAAAAAA HUSuhsAUHSUauhsa

Opaa vamo que vamo cortar a banha , amanha vou tentar agachar com 133 kilos 3x5 quero bater 2x bw no agacho e no terra (no terra vai ser díficil :/ muito mais que no agacho) , hoje mandei o supino com halteres com 36 kilos meu objetivo agora é tentar mandar 1x5 pelo menos com 41 kilos até o final do cutting ou até terminar esse treino low rep To com uma dúvida na minha cabeça , qual um tempo legal para consolidação pois eu ando pesquisando e vi uma formula que a consolidação fica mais longa que o próprio cut :/ , se alguém tiver uma noção me de um toque sobre isso Ps:Esse franol tirou toda minha fome vou ter que apelar pro leite com aveia

Uii lua linda se não é o saint todo romantico in love , vamo que vamoo viadão tirar essa banha dai e mandar o ciclão pra ficar giga

Pior que é da nautilus a esteira , cara te falar fe rato gostei desses treinos low rep que vocês fazem só que é claro que dei aquela adptada mas blz isso agente ignora husauhasuh A e hoje fiz um "lixo" tomei um mingau depois do treino e comi 3 bolachinhas com goiaba oq da umas 90 kcal as bolachinhas e o mingau sei la

Hugo boss bola cinza vidro laranja sucesss

Bom vou relatar o "treino" de hoje Corri , andei 15 minutos com inclinação na esteira tava 370 kcal mas ja falei com o saint e como obviamente não deve ser tudo isso deve ter sido umas 120-150 kcal suei pkct , ai fui tentar fazer o supino fiz 5 reps sem ajuda com 36 kilos dava pra mandar uma ou outra rep a mais mas como estava fazendo só a titulo de curiosidade deixei pra la. Treino de abomem Oblico no cross(não sei o nome mas gosto de fazer pois trabalha o ante braço e o reto como estabilizador):3x12-8 com 59 kilos Oblico Na prancha:3 ou 4x não me lembro a primeira com 9 kilos até travar depois soltei o peso e fiz até travar com bw e mais 3x sem peso Abd Prancha maior declinação possível:Fiz 1 serie com 9 kilos no peito estabilizando no alto e fazendo curtinho sem encostar a lombar eu sinto o abd pegar bem mais assim doque fazer o movimento inteiro pois uso ele para manter a posição 100% do tempo ai fiz mais 3 series assim e as vezes umas reps inteiras pegou legal mas nao consegui fazer muitas reps.. Abd Bola com os pés embaixo do treco que vc coloca a perna no pulley:Fiz umas 2-3 series não lembro agora de umas 8-6 reps cada alongando bem Finalizei com uma serie no cross tava acabado ja apenas 41 kilos Bom foi isso tomei meu outro franol agora e uma dose de jack antes do treino mais visando o efeito termogenico dele mesmo e a creatina , e deculpem a zona para tentar explicar os exercícios é que não sei nome de porra nenhuma mesmo :/

Cara se você ganhou 9 kilos em 5 meses ta ótimo as vezes por você ser alto não aparenta uma mudança tão significativa como para alguém de menor estatura

Gogo eu também tava considerando mandar dextrose ou algum carbo intra com bcca porque as vezes eu literalmente morro no meio do treino , ainda mais em cut , e bom saber que vc le o meu diario : D , vamo que vamo secar nossas banhas

E a bf aumentou diminuiu como ficou , ganhou 3 cms de braçola em 1 ciclo ai sim em brother

Ta indo pra terceira semana já a diana bateu forte?Comente algo sobre os ganhos até agora se possível colaterais etc , meu ciclo vai ser igualzinho o seu kkk @R_esthetics Desculpa cooleman , qndo você vai conquistar seu nono mister olympia ó deus da musculação

Então cara é assim mesmo de grãozinho em grãozinho para não dar com os burros na água .. Eaee gatão claro que eu entro , vo corre jaja e fazer abs completo vou começar a treinar essa pança gorda direito , eu tava reparando que tava meio inxado com a veia aparecendo mais fui medir meu braço e deu quase 39 , cara aquela ideia que agente tava trocando ontem eu tava saindo com uma mina uns tempos atrás , ai sei la desencanei de ficar puxando conversa e não é que ela veio falar comigo hoje , mas vou dar uma enrolada nela agora Ps:Vou tentar mandar um supinoso com halter com 36 kilos (80libras) ver se minha força aumentou mesmo

Bitch please Tríceps Testa x Supino Fechado 20kg -6x6 reps o exercicio favorito dele

Bom ainda não comecei o aej , breve breve começarei a fazer essa merda estou enrolando tanto vou correr na academia hoje mesmo , estava olhando o começo do meu diario e antes 135 libras 63 kilos no caso no supino , éra pesado para mim agora acho que para umas 10 reps ja consigo mandar uns 68-70 kilos aumentei a força legal em praticamente todos os agrupamentos , martin não pense que não ouvi seus conselhos só que como nunca fiz esse negócio de antagonista etc , acho que está sendo um novo estimulo e está dando ótimos resultados para progressão de cargas em biceps eu não progredi muito mas acho que é por causa da execução to pegando muito firme mesmo na execução do biceps , já no tríceps mesmo com a execução perfeita to conseguindo progredir maravilhas , ontem consegui mandar 1x10 nas paralelas descendo tudo com 12 kilos de caneleiras , e 12 barras fixas subindo tudo bem concentradinho tirando a carga no agacho que ja está merecendo certo respeito espero daki 2 semanas bater meu bw no agacho , e consiguir mandar 3x8 nas paralelas com uns 16 kilos estou curtindo bastante essa nova abordagem de treino estou considerando a usar ela até em um futuro bulk. Bom ontem tomei só um franol , hoje ja tomei um e finalmente vou tomar 2 (eu espero) e espero dar uma corridinha hoje também é isso estou curtindo essa vibe de fazer low reps e pegar cargas pesadas ja pensou mandar 1x bw na remada curvada seria no mínimo bem cavalo Quem quiser chutar meu bf sinta-se avontade estou agoniado de não ter a mínima noção de qnto está (odeio não ter numeros porque ai me sinto sem objetivo se eu tenho 38 de braço eu quero 40 se eu tenho 16 de bf eu quero 14 e assim vai agora sem números fico sem ter como estabelecer objetivos)

Medidas margofe eu quero as medidas!

Quero fazer um ciclo igual o seu no ano que vem vai ser o meu primeiro também vamo que vamo em brother

Vamo que vamo viadão quero só ver em

Desanima não velhão depois preciso te entrevistar sobre suplementos e pózinhos misticos qndo vc tiver tempo

Al vc fazia dia do lixo em cutting , você acha que se eu consigo ficar sem mandar o dia do lixo eu posso me dar ao luxo de umas kcal a mais durante a semana?