LucasRAC

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Galera, Perambulando pelo site da optimum, percebi um lançamento, uma caseína que tem moléculas 3 vezes maiores formando uma espécie de gel e promete ser absorvida mais lentamente que a Caseína micellar que conhecemos bem. LINK: http://www.optimumnutrition.com/products/platinum-tricelle-casein-p-286.html?zenid=1a70aa57f076ba36fb6328dd426ac15f Vídeo: Gostaria muito de discutir sobre, Agradeço a presença de todos e a opinião para esclarecer a todos... PS: Deve chegar no brasil por uns 500 reais o pote de 4 lb. Vai ser ABSURDO o preço de lançamento, com certeza.KKK ABRAÇOS!!!

Eu tomo uma Do Grupo CIMED, Nao vejo diferenças, Nao Gostei. Minha Proxima vai ser universal. Acho que essa creatina tem um Bom CxB tendo qualidade Boa/Razoavel. Aí vai de VC comprar ou não para testar, se gostar Melhor ainda né! É uma coisa impossivel dizer se uma creatina erh boa sem comentarios de alguem que usou, por esse motivo só comprando pra saber mesmo.

Tá por 35 Reais. Nunca tinha visto Primeiramente Invista em Uma boa Dieta,e prefira as creatinas mais conhecidas e com o selo Creapure de qualidade como a Univesal que é "Totalmente Pura" Seria Uma Boa uma Whey de qualidade até mesmo Wheys BULK(Wedy e Growth) Seja mais especifico, Altura, peso, idade, objetivo, tempo de treino,etc.

Semana que vem Eu fico com Pernas no A e Ombros no B Tudo certo agora,Vou botar o triceps testa q vai ficar junto com o pulley e o frances. Vlw! Tópico Fechado!

Hj foi o Treino B... Nao posso fazer segunda por causa de estudos. =/ Ano passado eu fazia ABCAB ai ficava bem melhor! Eu fazia antes pernas no A e ombro no B mas eu vi que o Terra trabalhava perna e costas ai eu quis botar no mesmo dia. Hj eu fiz Terra com 5/5 só pra corrigir a postura e o movimento, consegui acho que normalmente. Eu fazia Triceps no pulley com pegada invertida mas parei pq sobrecarrega os pulsos demais e nao arrumei 1 exercicio pra substituir.(dá uma sugestão aí) Eu fiz 5 barras fixas msm ai meu 'instrutor' disse que fazia mal pra a coluna ai eu fui pra o pulley posterior mesmo. É Verdade mesmo esse negocio que o tríceps é cerca de 65% da espessura do braço, assim q começei a malhar eu vi em um poster(Men Health's se nao me engano) q tem lá na academia, tinha falando isso, ai eu dei muito valor ao tríceps e esqueci o bíceps, Resultado: o tríceps ficou bem definido e o bíceps ficou menos ai agora tou forçando mais o bíceps só pra ficar mais proporcional. Gostei bastante do terra, da proxima vou botar 10/10 e ficar cerca de 1 mes nisso ai vou aumentando devagarzinho quando pegar a tecnica perfeitamente. Mergulho em paralelas dá uma dor da gota no meio do peito como se tivesse abrindo,mas ja tou pegando o jeito! Quanto à Perna tá tudo legal!!! Posso tomar a Creatina com café e coca? O mrcosta disse primeiro que podia (Ironicamente) e no proximo post ele disse que nao podia! Fiquei confuso agora! Vlw!

Olá, Consegui imitar o movimento do terra, trabalha bastante né as pernas mesmo sem usar peso algum... Queria uma tabela assim... Eu posso treinar só de terça a sexta. Vou postar um modelo agora... Se estiver bom nao precisa postar outra, se estiver ruim so falar o que devo mudar Treino A: Peito/Tríceps/Ombros/Abdomen Voador,Supino Reto, Supino inclinado(tou começando mergulho em paralelas) Extensão no Pulley,Com haltere Por trás da nuca,pull over Desenvolvimento na maquina,elevaçao lateral e elevaçao frontal. Abdominais Treino B. Costas/Biceps/Pernas/ Puxador à frente,Remada Baixa,Barra fixa por tras da nuca e Terra Rosca direta,alternada e concentrada Agachamento, Cadeira extensora e de deitar de costas dobrando o joelho. Sendo assim vai ser: Terça> A Quarta> B Quinta> A Sexta> B Aguardo a resposta... Vlw!

O Terra, Nunca tentei fazer mas ja imitei a posiçao e nao fica muito confortável para as articulações e tendões que como eu já disse eu tenho o tendão de aquiles curto, o que faz com que eu fique na ponta dos pés e nao com a sola do pe toda no chão, E eu pego um botijão de gás de qualquer jeito e tem risco minimo de lesionar... Vou começar a fazer alongamentos vigorosos pra ver se eu consigo começar o "Exercicio dos Deuses da Grecia antiga", eu nao posso perder um exercicio tao bom quanto o Terra... Agachamento é a mesma coisa... Agora pensando bem meus joelhos nao sao "para dentro' como na foto, eles sao apenas um pouco... Vou tentar ao maximo treinar esses exercicios aí(agachamento e terra). Posso continuar com o mesmo de peito? Supino reto, Crucifixo reto e voador? E triceps, Bíceps e costas? Vou dar uma regulada... Tem como postar uma tabela de treino AB pra mim? Vlw!!!

Meu treino de Perna é basicamente aquela cadeira abdutora abrindo e fechando, aquela cadeira que estica as pernas q nao sei o nome e a outra que o cara fica deitado de costas para dobrar as pernas... Ombros eu faço com halteres, de frente, de lado e numa maquina para ombros. Tipo,eu tenho medo de lesionar algo no Terra e nao consigo fazer tambem porque meus joelhos sao para dentro daí nao da pra ficar muito bem alinhado e meu tendão de aquiles é curto, quando eu me abaixo tenho q ficar na ponta do pé pra poder dobrar os joelhos. Fica fora de cogitação eu fazer o Terra... Eu dou valor a Peito e tríceps porém nao fazia muito bíceps e costa aí vi que estava perdendo muito sem forçar o bíceps e agora acho q está no ponto os exercicios de bíceps pq eu fazia no Scott tbm ai tirei do treino... Costas eu acho Horrivel malhar mas é muito importante para o CORE e é meio que a base para todos os outros exercicios, Tenho que melhorar realmente este treino de costas. queria seguir nesse mesmo modelo de treino mais isolado e menos conjunto como esse que vc postou agora. OBS: Dou muito valor às pernas pois são a Base de Um corpo(bonito) e nao quero ficar com corpo de passarinho canela fina e peito inchado KKK!!! Vou postar meus ganhos até agora com esse treino: Altura:1,69m>>1,71m Peso:50Kg>>55Kg Tórax:79cm>>82cm Braço:25.5cm>>27cm Dá pra falar se os ganhos foram bons, falar sobre a genética,etc... Meu Objetivo é Hipertrofia , mas é uma hipertrofia até uns 35cm de braço ai dps disso só quero a Definição. Não pude calcular meu BF ainda mas minha gordura abdominal não é muita, dá pra ver os 2 primeiros gomos de cada fileira do abdomen(que no caso sao duas fileiras verticais com 3 gomos cada, ou 3 fileiras horizontais com 2 gomos cada.)acho que vcs entenderam... Eu pego pouco peso em bíceps, no concentrado consegui agora aumentar para 3/3 e na rosca direta 7/7. Acho que exagero no supino, começo com 12/12 pra esquentar ai aumento até 14/14 Em tríceps concentrado por trás da nuca eu pego 5 só. Em costas no Puxador à frente eu pego 17Kg Comentem construtivamente!!! Vlw desde já!!!

Gente, Não Me levem a sério nesse negocio de "Vou parar por aqui..." é que nao gosto de entrar muito em detalhes,pois tanto eu, como vocês sabem que sao muitos. Creatina existe em todas as carnes provenientes de animais, e eu nao quero dar aula de biologia, só estou dizendo que nao sou aqueles caras sem pelo menos uma base que falam por aí coisas do tipo 'Proteina engorda", que falam assim "SUPLEMENTO é a mesma coisa de BOMBA" Eu sou totalmente diferente.Eu nunca iria usar o termo "BOMBA" e nunca iria comparar com suplemento. Não é me achando nem nada, sou extremamente humilde com aqueles que sabem mais que eu. Aceito Opiniões facilmente.Até mesmo porque estou em um forum. O que é um forum? Uma discussao gerada atraves de um tema para ganho de conhecimento de todos, nao é isso? Nao tou dizendo que sei mais que todos, tou dizendo que sei mais que alguns que dizem algo tipo o que eu me referi acima. Mas mesmo Assim, Desculpa se eu fui prepotente ou metido.Estou apenas querendo tirar duvidas e me exibir como uma pessoa com Base. Vamos Continuar com o Tópico normalmente? Já Gerei umas duvidas... Mas afinal? pode usar Creatina e Cafeina? Um diz que sim outro diz que não, do mesmo jeito que um diz que musculação faz parar de crescer e outro diz que estimula o crescimento. mrcosta, não sei se vc conseguiu ler o título do tópico ou a mensagem inicial que deixei nele, Mas é assim: "Queria saber como posso malhar de terça à sexta." Julio_smg32, O que eu poderia fazer com meu treino para deixa-lo dentro de um bom padrão? Taels, primeiramente desculpa pela arrogancia na qual me expressei, mas quais exercicios posso adicionar,retirar do meu treino para que ele fique bom? Descupa novamente a todos, nao queria causar essa primeira impressao em vcs. Obrigado desde já...

Existem Muitas Controvérsias Sobre a Creatina ser ingerida junto com cafeína mas por meio das duvidas eu optei por cortar a coca-cola e o café por motivos de dieta também, a coca-cola tem muito carbo, 10% do copo é so de carbo, e Eu sei Mais de Suplementos Do que Muitos marmanjos com 45cm De braço por aí, até porque eu adoro biologia e tiro muitas duvidas com o meu professor sobre suplementaçao e ainda existe os foruns aqui na internet. Até mesmo porque aqui não é local de discussão de suplementos e sim de "Treinos Funcionais" Eu tomo a Creatina corretamente, sem periodo de saturaçao que é uma burrice que esses marmanjos com 45cm de braço que eu falo faz, eu tomo nos horarios corretos e apenas 3g e tomo cerca de 3L de água por dia. Sei que existem em concentração de cerca de 2g no nosso corpo, que sao produzidas nos rins e no fígado. A whey é a melhor fonte de proteina que existe no Mundo, Superando o valor biologico da melhor proteina natural que existe que é o Ovo. Uma fonte inigualavel de aminoácidos que servem para a construçao das proteinas. Vou parar por aqui senão vou dar uma aula de biologia! rsrsrs! Mas aida resta duvida sobre o meu treino, Preciso de mais tempo de descanso? posso fazer algo melhor? Outro tipo de treino?

Olá, sou novo no fórum mas uso ele há uns 3 meses. Malho a 4 meses,Tenho 15 anos, 55 Kg e 1,71m de altura e 27cm de braço. Quando comecei eu tinha 50 Kg, 1,69m de altura e 25.5cm de braço. Tomava Hiper calóricos sem malhar, mas sou praticante de Karatê. Ganhei uns 3 Kg apenas com a malhação e Dieta. Queria saber como posso malhar de terça à sexta. Atualmente treino assim: Terça: Bíceps/Costas/Ombro*(Rosca Direta,Rosca Alternada e Rosca Concentrada/Remada Baixa e Puxador Frente) Quarta:Peito/Tríceps/Perna*(Voador ou Supino Inclinado ,Crucifixo Reto,Supino Reto/Pulley,Tríceps com haltere por trás da cabeça e Halter deitado (peito e triceps)) Quinta: Repito o de Terça. Sexta: Repito o de Quarta. *Exercícios básicos em Máquinas. Ps: Comecei a tomar Creatina Há uma semana e Parei com o Café e com a Coca-cola Por Motivos que todos já sabem que é a Cafeína. Pretendo Começar a tomar Whey Pois Terei um Campeonato de karatê daqui a dois meses e queria ter mais velocidade, potência e explosão E ai? Posso Malhar assim? Alguma Modificação?Dicas? Qualquer Opinião é Muito Valiosa e Agradecida desde já. Obg! Essa dúvida Pode Ser a Duvida de muitos, Por isso se à Esclarecerem não haverá mais tópicos com o mesmo assunto/conteúdo. Vasculhei por todo o hipertrofia e não achei algo assim. Valeu Galera!