Jean Sousa

Vei voce vai decidir se serve o nao , veja o que seu peito precisa e vc vai escolher o exercicio

3 pra grande 2 pra pequeno

Fico melhor com o tempo voce ver o que funciona pra voce , no peito 3 exercicio ja ta otimo Supino Reto , Inclinado e Crucifixo (inclinado ou reto) ou vc escolhe oq for melhor pra vc

Treino Abc2x ta bom veio continua assim

Vc ciclando tem uma recuperaçao melhor pq n faz um Abc2x ou faz esse ai que vc ta mais intenso e volumoso

Faz abc 2x assim vei Peito , ombro e triceps Costas e Biceps Perna Repete

To com uma duvida aki sempre treinei abc2x peito e triceps costa e biceps perna e ombro Treino a 1 ano e 1 mes hj 4 exercicio pra gande e 3 pra pequeno , queria saber se aumenta o volume ajudaria a melhorar..... mas com muito volume o descanso tbm teria que ser maior Ai surgiu a duvida ....... Mas sempre gostei do ABC 2x Aumenta os exercícios e abaixa o peso ou Diminiue os exercicios e Aumenta o peso Ajudem

em pe vc rouba mais pq vc joga o peso pra costa sentado vc nao rouba tanto

Vou testa esse treino com 3 dias de descanso pra peito se nao sentir a recuperaçao boa , Faço um ABCDE que seria treina 1 vez por semana , vo ver qual meu corpo fica melhor se nao der geito eu tiro alguns exercicios seria uma boa???

Eu boto o peso que aguento fazer 4x8 , na ultima serie quando chega 6~8 preciso de ajuda Mas aumenta o peso frequente mente nao , Quando começa a fica leve e nao sinto a falha ai eu aumento o peso

Queria uma ajuda Ombro pra Frente Peito Mais ou menos pra Dentro Treino Abc 2x Peito e Tríceps Costas e Bíceps Ombro e Perna Eai galera to com uma duvida aqui treino a 1 ano e meu peitoral nao acompanhou o desenvolvimento então aumentei o volume e o descanso do treinamento e diminui os dias dos musculos que se desenvolveram mais o que acham Peito e Triceps - Segunda Perna e Ombro - Terça Quarta - Costas e Biceps Quinta - Descanso Sexta- Peito e Triceps Sabado - Perna e Biceps Treino de peito ta assim e to me sentindo bem so que to precisando mais tempo de descanso Supino Inclinado Supino Reto Paralelas Crucifixo Inclindo Pullover De suas opinioes e obrigado

Entende Valeu mesmo , é que eu queria deixa a barriga trincada , mas a gordura neh nada muito grande nao iii essa se eu começa a baixa as calorias e carboidratos etc... vo fica muito esgotado entao vo manter o bullking vlw veii

Ae galera to com uma duvida to fazendo bullking e ganhei massa e gordura junto e to pensando em fazer em cutting, mas vo entra no boxe e ai .... Faço Cutting Boxe e Musculação ou continuo no bullking Musculação e Boxe ?? e a gordura que ganhei oq faço?? Dieta Hiper Proteica , e Treino Abc2x, vo muda o treino por causa dos dias do boxe Ajudem

O Famoso Hormonio Sintetico ( Esteroide Anabolizantes ) http://www.youtube.com/watch?v=Ov_4NixOctM Vejam esse video é grande mais tiram muitas duvidas e ajuda a ter melhor entendimento se ja foi postado desculpa...

150g de frango = 46g de protina tem algo errado ai n??

compra creatina vei e faz um shake de proteina (Bate frango , leite e etc...) e toma depois do treino pra substituir o whey , e tbm tem a dieta que ajuda nas proteinas neh

Aki galera minha dieta Sem tar bugado Altura: 175 Peso: 68 Bf:15% eu acho http://img824.imageshack.us/img824/3852/dietacerta.png O que eu deveria tirar ou acrescenta Ajudem

To baixando aki jah vo ver se agora fica certo

Nao sei meche nesse negocio direito por isso fico da quele geito mas da pra da uma ter uma noçao

Avaliem dieta bulking Altura : 1.75 Peso:68kg Bf:10 a 15% http://img7.imageshack.us/img7/7206/dieeeeeeeeeeeeeeeta.png As Vezes peco no atum e queijo pois acaba rapido mas o resto é isso ai que tenso seguir . De suas dicas

TREINO A 1 ANO E 21 DIAS EDITEI LA , E TO FAZENDO ESSE TREINO TEM 3 SEMANA SEGUNDA EU FAÇO ELE TERÇA- FEIRA DOI MUITO , MAS QUARTA JA MELHORA E QUINTA N SINTO MAIS NADA AI MALHO DE NOVO SO NAO FAÇO FLEXAO DE BRAÇO QUERIA ADICIONAR OQ VCS ACHAM??

Ae galera queria da uma melhorada no peitoral avaliem meu treinamento ABC 2X Peito e triceps : Segunda e Quinta Supino Inclinado 4x8 Supino Reto 4x8 Mergulho Paralelas 4x8 Crucifixo Inclinado 4x8 Pullover 4x8 Queria adiciona Flexao de Braçoa Ate a Falha TREINO A 1 ANO E 21 DIAS O QUE VCS ACHAM ??

pullover e trono(voador) ajuda muito no peitoral

acima de 15% de bf ja pode começa a se preocupa com a dieta

toma todos os dias vei , dps da musculaçao e dps do judo