kristian258

Po muito bacana mas o preço do whey sai o mesmo se importar, até porque no final tem que pagar taxa pra usar cartão de crédito, juros, frete um pouco caro, não compensa comprar em quantidade se for dividir no cartão, se conseguissem dividir sem juros e sem essa taxa macabra ai ficaria legal, já que o propósito é vender a preço de fábrica... outra coisa, quando chega o milk protein?

Po brigadão mesmo Daniel, se conseguir bons ganhos postarei aqui denovo !

Po galera me ajuda ai, por favor :/ - Flood - Postar mais de uma mensagem consecutivamente(uma logo atrás da outra) é considerado flood, principalmente quando é usado para colocar o tópico no topo novamente.

Po valeu Daniel, então eu ficaria sem esse pré? Malto não é pra dar energia? oO O hiper eu deixo só de manhã então? Eu posso fazer a ceia com os 4 ovos + arroz + carne então? (não consigo comer feijão!) Valeu mesmo pela ajuda cara...

Boa noite, preciso de ajuda para montar minha dieta galera, pesquisei e montei uma com a ajuda do site www.dietaetreino.com.br, então, gostaria que avaliassem e me ajudassem em algo, aqui vai: Altura: 1,82 Peso: 71 Objetivo da dieta: Bulking (primeiro "-" é quantidade e produto, segundo "-" é kcal, terceiro é carbo, quarto é proteína e quinto é gordura) Café da manhã: (6:20h) - 60g Pão de forma Integral - 144kcal - 28.8g - 4.8g - 1.2g - 30g Peito de Peru - 86kcal - 14g - 3.3g - 1.8g - 25g de 100% Whey Nutek - 96kcal - 1.5g - 19.25g - 1.5g - 180 ml Iogurte (qualquer sabor) - 144kcal - 25.2g - 5.4g - 3.6g - 55g Mass 27000 (Nutrilatina Age) - 189kcal - 40.7g - 6g - 0.5g Escola: (9h) - 90g Banana Nanica - 82kcal - 21.6g - 1g - 0g Escola: (11h) - 40g Torrada Integral - 154kcal - 29.2g - 4g - 2.4g - 9g Doce de leite - 27kcal - 4.9g - 1g - 0.7g Almoço: (13:00~13:30) - 450g Arroz Branco - 490kcal - 108g -9g - 0g - 400g Carne Vermelha Cozida - 664kcal - 0g - 108g - 24g - 85g Sardinha em conserva - 239kcal - 0.8g - 16.8g - 18.4g - 250 ml Suco de laranja - 100kcal - 25g - 2.5g - 0g Tarde (16:00) - 180ml Iogurte - 144kcal - 25.2g - 5.4g - 3.6g - 100g Barra de cereal - 360kcal - 80g - 4g - 4g Pré (16:30) - 40g Malto Athletica - 150kcal - 39g - 0g - 0g Pós (18:00) - 5g Creatina - 0kcal - 0g - 0g - 0g - 45g 100% Whey - 174kcal - 2.7g - 34.6g - 2.7g - 40g Dextrose Neo Nutri - 144kcal - 36g - 0g - 0g - 55g Mass 27000 Nutrilatina - 189kcal - 40.7g - 6g - 0.5g "Janta" (20:40~21:00) - 180 g(4) ovos inteiros cozidos - 282kcal - 1.8g - 23.4g - 21.6g Em média 3.800kcal ao todo. 26% proteína (255g) 54% carboidrato (537g) 19% gordura (86g) Então galera, é isso ai, por favor me ajudem a deixar essa dieta melhor, estou achando ela estranha... Valeu pessoal, espero criticas construtivas! (espero que agora esteja dentro das regras )

Boa noite, preciso de ajuda para montar minha dieta galera, pesquisei e montei uma com a ajuda do site www.dietaetreino.com.br, então, gostaria que avaliassem e me ajudassem em algo, aqui vai: Obs: tenho 18 anos, sou Ecto, tenho 1,82 de altura e peso 71kg. Café da manhã: (6:20h) - Pão de forma Integral com 2 fatias de peito de peru - 25g de 100% Whey Nutek - Iogurte (qualquer sabor) (180ml) - Mass 27000 (Nutrilatina Age) Escola: (9h) -Banana Nanica/Goiaba/Pêra/Maça (ou seja, alguma fruta) Escola: (11h) -Torrada Integral com doce de leite Itambé ou goiabada Almoço: (13:00~13:30) - Arroz Branco - Carne Vermelha Cozida ou Bife (frito ou grelhado) - Sardinha em conserva (ou atum) - Suco de laranja Tarde (16:00) - Iogurte - Barra de cereal Pré (16:30) - Malto Athletica Pós (18:00) - Creatina - 100% Whey - Dextrose Neo Nutri - Mass 27000 Nutrilatina "Janta" (20:40~21:00) - 4 ovos inteiros cozidos Então galera, é isso ai, por favor me ajudem a deixar essa dieta melhor, estou achando ela estranha, ela tem em média 3.800 kcal, sendo 26% proteina, 19% gordura e 54% carbo... Valeu pessoal, espero criticas construtivas...