jonatascb

muito obrigado danilord! abraços

danilord, obrigado pela sua resposta. a idéia foi montar um treino bem básico mesmo, afinal é o primeiro treino que estou montando sobre a divisão abc, optei por ela após de ler alguns artigos, aqui mesmo do blog, como este: http://www.hipertrof...significa-mais/ a divisão do programa que meu professor passou é ab3x, e particularmente eu me sinto um pouco fatigado com essa divisão, como se estivesse queimando muitas calorias ao invés de estar ganhando massa muscular o stronglift me interessou muito, mas infelizmente tenho muito receio de executar esses exercícios sem a supervisão de algum personal você acha que precisa de mais exercícios compostos para todos os grupamentos musculares? ou que os que eu escolhi não são bons? você teria alguma referência pra me indicar? livro, blog, artigos, etc? obrigado novamente! abraços

Olá pessoal, gostaria que dessem uma olhada no meu treino. Segui as orientações do fórum e as dicas que encontrei no blog sobre treino de ectomorfos. É a primeira vez que monto um programa, então qualquer dica é bem vinda! Idade: 22 anos. Altura: 1,76m. Peso: 60kg. Objetivo do treino: Hipertrofia, correção postural. Tempo de treino: 2 meses. Estrutura: ABC 1x. Obs.: Possuo escoliose torácica. Como possuo escoliose, tenho receio de fazer exercícios como agachamento livre e levantamento terra. Além disso, optei por colocar alguns exercícios de perna unilateral devido à um pequeno encurtamento que possuo na perna direita. Existe algum exercício que eu deva acrescentar ou substituir? A divisão de exercícios por grupamento muscular está correta? Algum desses exercícios é prejudicial pra coluna? Existe algum exercício bom pra coluna que eu deveria acrescentar? Alguma outra dica? Obrigado desde já!

Pessoal, queria saber se a abdominal nessa máquina aqui também está proibida. Hoje senti um leve desconforto na lombar depois de fazer abdominais. http://www.lifefitness.com.br/static/cms_workspace/products/commercial/lfstrength/pro2/CS-Pro2_PSABC-hero.png