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ting

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  1. ting
    Boas , Deadlift off boxes é em cima de pinos? A partir dos joelhos não é. Obrigado
  2. ting
    Boas qual a altura do déficit que usa Obrigado
  3. ting
    Oi,tá ai alguêm!!!
  4. ting
    Boa eu acompanho en OFF mas acompanho não desista. Já acompanhava o diário antigo.
  5. ting
    muito forte parabêns.
  6. ting

    Palito

    ting respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    muito boa técnica parabêns
  7. ting
    boas deixou de treinar? abbraço.
  8. ting
    as melhoras pra você e seu pai. abraço as melhoras pra você e seu pai. abraço as melhoras pra você e seu pai. abraço
  9. ting
    ok obrigado. bons treinos
  10. ting
    boa tarde os joker é 95% x 3rp 95% x3 rp 100% x 3rp qual o protocolo do 5-3-1 que está a seguir. obrigado
  11. ting
    tenho 53anos e treino melhor agora e consigo mover mais peso do que quando tinha 35. E quem ache que não se ganha musculo a partir dos 50 está enganado
  12. ting
    ok então é isso que vou fazer obrigado pela resp. bons treinos.
  13. ting
    estou a fazer o 29 mas é muito degastante .
  14. ting
    obrigado Palito, mas quero mudar mesmo. já agora devo tirar RMs ?
  15. ting
    boas como vai o seu treino do sheiko? eu estou na 3º semana do 29 e acho um treino com muito volume vou acabar a 4º semana e já não faço mais o sheiko. tem alguma sugestão. agradeço. abraço
  16. ting
    obrigado Palito,sigo o seu diário você tambem é uma isnpiração pra mim abraço
  17. ting
    obrigado fiz o Smolov jr. mas só pra peito, já fiz o 5-3-1 vários ciclos o 5x5 madcow ,Reg Park e por ai fora. só não abro um diário porque tenho alguma dificuldade nas novas tecnologias. abraço obs: o meu começo na musculação é em muito aspectos parecida com a sua.
  18. ting
    tenho 73kg cargas-squat 135kgx1 supino 110x1 peso morto 175x1 obs:tenho 52 anos comecei com 35 mas sempre treinei em casa e era o tipico treino peito bicips ,costas triceps pernas ombros e por ai agora há coisa de 1ano é que comecei a interesar por treinos de força. abraço
  19. ting
    obrigado pelo esclarecimento quando acabar as 4semanas do 29 depois vejo o que faço. abraço
  20. ting
    boas estou na primeira semana do Sheiko 29 ,diga-me se souber,quando acabar as 4 semanas faço qual? o 30,31 ou32 obrigado desde já abraço
  21. ting
    não aconselho treinar nesse dia. tambem sou dador e nunca treino no dia que dou sangue,porque é o que aconselham.
  22. ting
  23. ting
    diga-me uma coisa esse Smolov é só para agachamento?
  24. ting
    ok bom treino você vai tirar 112kg na boa.
  25. ting
    boas R.U.M. depois de aquecer fiz:: 50kgx5rpsx2 60kgx5rpsx1 74kgx3rpsx1 83kgx3rpsx1 95kgx1rpsx1 104kgx1rpsx1=rps antiga 110kgx1rpsx1= custou um bocadinho mas subiu se não tivesse parado um segundo no peito subia melhor,mas naõ tá mau. boa sorte prá sua abraço
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