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Vê se tu consegue correr, faz uma esteira bem caprichada, 20~30 min, pode trabalhar abdomen, pode trabalhar os aparelhos de perna da academia, exemplo: extensora, flexora, hack agachamento. O melhor mesmo é a corrida, corre até seus batimentos cardiacos irem ao maximo, pra acelerar o metabolismo, e continua tua rotina normal. Isola o pulso pra evitar batidas ou toques indesejaveis. Aqui tem também uns exercicios bons pro trabalho do abdomen e coluna: http://boaforma.abril.com.br/fitness/local-musculacao/barriga-chapada-5-exercicios-496070.shtml?pagina=0a Podes fazer todos menos a prancha. Se tu sabe nadar da até pra fazer natação só com perna e prancha na frente. Não é porque tu não vai trabalhar uma parte do teu corpo, que os exercícios possíveis de fazer vão render menos. Só não me pega um supino com uma mão só né ehauiheiuaheua.

Bom, eu acho que aplicar um termogênico, nesse peso, é meio fora de série, digamos que tu baixe mais ainda o peso, tu vai ficar uma capa, podes até tomar um termo, mas tem que ter certeza que seus treinos tão te dando peso proveniente de massa magra (musculatura), se tirar a gordura sem ganhar massa, tu vai secar e depois vai ser pior, é melhor ir trocando massa gorda por massa magra, do que secar a massa gorda e depois construir massa magra, a segunda opção leva mais tempo. Se tu quer tomar um termo, vais ter que tomar também bastante proteína pra acelerar o desenvolvimento muscular.

Pode sim, só saiba quando tomar, e a quantidade certa de cada um. Acho que não tem necessidade de tomar creatina isolada porque o pré-treino já deve ter creatina.

Todo mundo faz ciclo com o Oxy hehe, acho que sou o unico que vai postar relato usando termo diferente (Hellfire). Daqui um mês estamos ae! Ta indo bem na evolução brother!

Já até passou a dor KSOPAKOPSKPSO Ontem fiz 5 séries na roldana mesmo com dor nos braços da segunda-feira, dormi e hoje acordei com pouquissima dor, que foi embora por volta das 15h. 100% já, pronto pra ferrar de novo haha.

Depende do que você quer do seu corpo... Se é preparação física e resistência, aposte nos exercícios longos, e deixe-os cada vez mais longos e intensos. Geralmente a preparação de pernas e coxas consiste em exercícios longos (normalmente os instrutores te tacam na esteira até ferrar suas pernas, depois ainda te botam em aparelhos pra trabalha-las mais ainda), no fim da quase uma hora. A preparação de braços é mais pesada e mais rápida, a de abdomen também, geralmente na academia são 3 ou 4 aparelhos diferentes por dia pra braço, dá cerca de 5 min em cada um, os braços cansam mais rápido que as pernas, você não pode ficar 1 hora fazendo repetições no supino, mas pode ficar 1 hora na esteira correndo. Diga o que você quer do seu corpo, resistência física, definição, hipertrofia, força, perda de peso, ganho de peso, etc.

Fecha aí pra nós HSUIAHSUIHUAISHSUIHUA

paguei 100 reais no termo da probiótica, adiantou porcaria nenhuma, tudo que eu perdia era em função da dieta e atividade. Comprei o hellfire da Innovative, paguei 170 reais e agora realmente o termo ta ajudando muito. Resultado: Gastei 270 reais pra ter o mesmo resultado que teria se gastasse os 170 na primeira vez. As vezes é melhor gastar um pouco mais, pra depois não ter que gastar mais ainda.

É como eu digo, se tu já chegou até aqui, não fode tudo que já conseguiu por um "gás" a mais. Eu anoto no caderno tudo que eu faço na academia, os pesos, as séries, as repetições, eu anoto tudo, no outro dia antes de ir pros aparelhos eu olho o que eu fiz, e tento fazer um pouco mais, de nada vai adiantar o pré-treino se tu não focar o teu psicológico em querer sempre um pouco mais.

OxyElite é um térmogênico. Térmogênicos são produtos que estimulam seu organismo a queimar gordura, reduzem seu apetite e alguns até melhoram o rendimento de seus treinos. OxyElite é um dos mais conceituados térmogênicos do mercado (eu acho, pq toda hora falam nele aqui no fórum). Mas pra tomar um térmogênico, você tem que tacar proteína nos músculos, porque se não o térmogênico pode queimar um pouco deles também. Com tudo que você colocou aí acho que está interessante. Eu uso térmogênico, whey, dextrose, e pré treino nas terças e quintas (dias que tenho 2 treinos no mesmo dia). É sempre bom tomar whey junto com carboidrato, no meu caso tomo junto com a dextrose.

Bom, eu já paguei 100 reais em um térmogenico da Probiótica, o Extreme Black, e é uma MERDA. Não é o mesmo produto que você tem em mente, mas com o que eu vi naquele térmogênico, eu não compro mais nada da probiótica. Opinião pessoal.

Não tomo pré treino todos os dias, só terças e quintas, porque nestes dias tenho natação as 15h, uma hora nadando na piscina, e depois tenho academia as 18h, tomo o pré-treino pra não afetar muito o rendimento da academia, uma vez que a natação come tudo, braço, perna, coluna. Nas segundas quartas sextas e fins de semana é só o termogenico e nada mais, meu foco mesmo é a perda de gordura abdominal.

Bom, eu tomo Hellfire de manhã, e Neurocore pré treino. Hellfire é um dos termogenicos mais fortes do mercado, com efedrina na fórmula, tomo ele assim que acordo. Meu treino é a noite, as 18h, tomo neurocore as 17h30, o pré-treino da muscle tech, pra mim não dá problema algum, mas tomo o pré treino quase 10 horas depois de tomar o térmogenico, não tomo os dois juntos rs. Se tu tomar o térmogenico bem antes (no minimo 6 horas) do pré-treino, não vai dar problema, voce pode tomar até 2 capsulas por dia do termogenico, pode tomar uma capsula e depois tomar um pré treino, que vai agir como se fosse a "segunda capsula", mas nunca juntos, sempre com horas e horas separando um e outro.

Só você conhece o seu corpo, e os seus limites, tem que ir devagar, vai chegar em um ponto, que os 30kg que tu tem que descansar no meio pra poder erguer, tu vai erguer sem descanso, e esse teu descanso vai passar pros 40kg, e assim tu vai indo. Tem que ter um equilibrio entre não ficar sempre na mesma intensidade, e não acabar com o teu corpo num dia só. SHUHAUISHUISAHUISHAIUSHAUISHAUIHSUIAHSUIA Aí vai ficar lindo, esses dias tinha um na academia berrando que nem um doido pra levantar o supino com 40 em cada lado, pingando suor, EHUIAEHUIEH. Braços sem definição, devia ser pura água nos braços dele ehauiehaui. Mas é isso aí, cada um treina de uma maneira. Ainda acho que ele deveria evoluir, no caso do supino, começando com 35, quando não der mais, baixar pra 30, na próxima vez que tiver supino ele vai aguentar fazer mais repetições com 35.

Não, pelo menos não que eu perceba. Quando começa a pesar, ou os braços começam a tremer, eu termino a série atual, tomo uns 2 goles de água, dou uma circulada na volta do aparelho, alongo os braços de novo, e taco mais uma série. Meu instrutor sempre disse, desde o inicio, que o importante é atingir a meta, não importa se tu precise dar uma relaxada no meio. Na primeira vez que fui pra esteira por exemplo, fazia 20 min correndo, 5 caminhando e mais 5 correndo, fechando meia hora. No ultimo dia que teve esteira aguentei fazer 28 min correndo, 5 caminhando e mais 5 correndo, fechando 38 min. Na natação eu fazia 25 metros, descansava, fazia mais 25, descansava, fazia mais 25, descansava, e ficava sempre assim. Agora faço 100, descanso, mais 100, descanso, e assim que eu vou evoluindo os ganhos, tanto no rendimento como na preparação. levo whey+dex pros treinos, quando termino já bebo tudo na mesma hora, depois como algo e me jogo na cama quando chego em casa e fico olhando chaves até dar sono . Cada um tem seu método e filosofia, a minha é que se tu tem uma meta, teu objetivo é cumprir ela, mas não precisa te matar pra fazer tudo de uma vez, podes ir aos poucos, adaptando teu corpo aquela intensidade, e quando ele se adaptar, tu aumenta a intensidade novamente, e faz ele se adaptar a essa nova intensidade, e assim vai indo.

Na academia que eu faço, chego em um aparelho e faço da seguinte maneira: Exemplo: Roldana alta Começo com 50 kg, faço 2 séries de 10 repetições, com pausa entre uma e outra. Depois baixo pra 45, faço mais uma Baixo pra 40, faço outra Baixo pra 30 e faço outra. No outro dia que teve roldana, comecei com 55, e tentei fazer as mesmas 2 séries iniciais, pausando por uns 2 3 min entre uma e outra. Eu aumento 5 kg por semana em todos os aparelhos, e 2 kg de cada lado do supino, por enquanto vem dando certo. Lembre-se de uma coisa: Treinar todo dia não significa ganhar mais resistência, e sim ter mais desgaste. Não treine sempre o mesmo grupo muscular, treine um, e enquanto este descansa, treine outro grupo no dia seguinte. Fazer sempre a mesma coisa vai te cansar cada vez mais, fazendo com que você fique estagnado, ou até perca força, por não dar um descanso adequado ao corpo.

Tem gente que foca muito nos braços e abdomen, e esquece do cérebro dhsauidhuaishdsahdasui'

Isso não são fórmulas nem estatísticas, e não foi pra padronizar nada nem ninguém, quis comparar o que as pessoas costumam fazer com a necessidade de suplementar precocemente^^. Não consigo entender o por que de suplementar já com 14 anos de idade, quis dizer que nada que tu precise fazer com essa idade vai pedir suplementação. a não ser que tu já seja um atleta com essa idade -.-'. Pegar mulher = 30% papo, 30% ser um cara interessante, 20% rosto, 20% aparencia corporal. Ser magro e ter um bom corpo = 70% Dieta saudável, sem lixo-foods, 30% atividades físicas regularmente. Ser respeitado entre os amigos = 80% caráter, 20% humildade Transar = Desde que você não seja OBESO, não precisa de um belo e esculpido corpo, basta saber fazer. O trecho acima é o mesmo que dizer: cara, pra quê usar suplemento com 14 anos? O que vai mudar na tua rotina ou na tua vida começar a usar com 14 em vez de começar a usar com 16/18? Daqui a pouco vai ter cara com 10 anos aqui perguntando se pode misturar whey e dextrose no leite, no lugar do nescau ¬¬'. OFF

Você pode ter sido uma excessão, mas excessões não são consideradas quando os comentários se referem a um todo. Por exemplo: Se de 7 bilhões de habitantes, 100 são milionários, e o resto é pobre, tu vai dizer que a população é pobre ou é rica? Sempre leva-se em consideração a grande maioria, e não as excessões. Há algumas excessões, mas a grande maioria das pessoas com essa idade não tem cabeça feita, e vão muito pelo que os outros dizem ou fazem, tentam imitar os que tem sucesso, sem dar bola pra idade. Quando você entra em um carro com 10 anos, você pensa "nossa como eu quero dirigir um carro", então pergunta ao seu pai, pai quando vou poder dirigir um carro? e ele diz: com 18 anos. Com 10 anos você pergunta a sua mãe: Mãe, posso ir naquelas festas que as pessoas grandes vão? e ela diz: não, com 16 anos voce pode ir. Com 10 anos você pergunta a seu pai, quando o vê bebendo cerveja: "Pai, posso beber também?" e ele diz: "Não, por enquanto não, cresca mais um pouco". Você não teve que esperar tantos anos para ter algumas conquistas que você sonha desde pequeno? Quem tenta dirigir com 15 anos tá lá no jornal do meio-dia, morto. Quem bebe com 14 15 anos de idade, tá lá pagando de ridiculo pros outros darem risada das suas palhaçadas quando está bebado. Quem vai as festas com 13 14 anos (uns até falsificam identidade pra entrar), fica lá de chacota, de mascote, as vezes se metendo em brigas por causa das pilhas dos "amigos". Dentre vários outros exemplos, TUDO TEM O SEU TEMPO, não adianta tentar acelerar, porque quase sempre vai acontecer o efeito contrário. Foi o que eu quis dizer.

Pegar mulher = 30% papo, 30% ser um cara interessante, 20% rosto, 20% aparencia corporal. Ser magro e ter um bom corpo = 70% Dieta saudável, sem lixo-foods, 30% atividades físicas regularmente. Ser respeitado entre os amigos = 80% caráter, 20% humildade Transar = Desde que você não seja OBESO, não precisa de um belo e esculpido corpo, basta saber fazer. Pra que os caras querem suplementar com 14, 15 anos? Geralmente são caras sem ideologia própria, que veem um cara com hipertrofia na academia com uma mulher na volta e pensam: nossa, vou me entupir de suplementos pra ser igual a ele e ser um cara FODA. Não se toma suplemento com essa idade, o corpo ainda está numa fase intermediária de desenvolvimento, o máximo é uma dose de proteína (no caso o whey). Suplemento é pra quem tem um objetivo, seja ele profissional ou pessoal, pessoas com 14 anos nem sabem o que querem da vida ainda.

Sim, todos irão agir da mesma forma. O ideal é que para qualquer produto que exija ciclo (produtos de forte impacto no organismo), é necessário fazer uma pausa após cada ciclo, independente se você for trocar a marca, ou o produto em si, e mesmo que vá trocar por produtos para massa muscular ou para perda de peso. Algumas pessoas tomam sem intervalo entre os ciclos, mas eu não recomendaria, principalmente pra quem acabou de fechar um ciclo de termogênico.. Mantenha uma dieta legal durante 1 ou 2 semanas e atividades, e então aplique mais algum no seu organismo, para ganho de massa magra ou para perda de massa gorda, melhor do que chutar no escuro e poder prejudicar o corpo. Aqui vai uma dica boa para continuar perdendo peso no intervalo dos ciclos. De uma pesquisada na internet sobre o efeito "AfterBurn". Falando a grosso modo, é como se voce fizesse seu corpo criar um termogenico dentro dele, após uma atividade de grande intensidade, seu metabolismo fica alto, por um certo período (varia de acordo com a pessoa), que pode chegar até 48 horas. Sempre que puder faça alguma atividade que acelere bastante seus batimentos cardíacos e sua respiração, como corrida, corda, natação, etc, essas atividades vão fazer com que seu organismo queime muito mais calorias nas demais atividades posteriores ao treino, e também ajuda na definição muscular.

Seria interessante dar uma pausa entre um e outro, de uma ou duas semanas. Ficar tacando um termogênico em cima de outro sem dar um intervalo pode ser prejudicial.

Só falta querer tomar um M Drol também skopaskaopkspoaksopas

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Ainda bem que eu não como doces, nem chocolate nem doces industrializados nem os caseiros entupidos de açucar, meu organismo rejeita dhsuaihduisahas. Toda a gordura que eu tenho é dos churrascos e pizzas que comia desde criança ;p Mas parei com isso. Coloca alimentos com mais carboidrato pra dentro, e queima tudo nos treinos, assim tu não vai secar, mas também não vai engordar, quanto a barriga deixa que o teu metabolismo alto queima, se quiser acelerar o metabolismo sem suplementos, dê uma lida sobre a técnica chamada "afterburn", me ajudou muito quando eu era obeso..

Olha. Eu tomo o Hellfire, é da mesma marca, a Innovative, só que o Hellfire tem 150 mg de Ephedran, o composto de efedrina da Innovative, o Diablo tem menos se não me engano. Minhas perdas de peso com o hellfire estão ótimas, e isso que minha dieta não é lá essas coisas de correta, sempre tem umas escapadas rs. Ele diminuiu meu apetite também, o que ajuda muito além da própria queima de gordura. Vai firme, Termogenicos com ECA são ótimos, o Hellfire é o mais forte da Innovative, o diablo é o mediano, mas antes veja se voce nao tem nenhum problema cardiáco, pressão alta, e semelhantes, porque o eca eleva o batimento cardiaco e a pressão também. Adorei o sabor do hellfire também, tu abre o frasco e vem aquele cheiro de hortelã, quando tu ingere também, vem aquele gostinho de hortelã, ao contrário de alguns termogenicos que te fazem até sentir gosto ruim na boca quando arrota, rs.